Reklame | Pernolig trener Henriette Ottesen // Gensere fra UnikeTrykk

Heisann dere! I dag tenkte jeg at jeg skulle fortelle en liten historie fra tidligere i år. Det var rett og slett en konkurranse som gikk så utrolig dårlig… Vi ble så vanvittig slitne, og det var som om lufta bare gikk helt ut av oss. Det var som om alle lagre i hele kroppen var tomme, og kroppen sa bare totalt STOPP. Det var virkelig en konkurranse der man bare hadde lyst å gi opp og trekke meg fra hele greia.

Etter konkurransen måtte vi stoppe opp, og se tilbake. Hvorfor ble det sånn her? Vi satt oss ned med en fin gjeng og så over hva vi har gjort den siste tiden. Og vi innså jo fort at spesielt kostholdet var alt for dårlig! Og ikke nødvendigvis hva vi spiste, men vi spiste jo alt for lite!! Vi innså at vi måtte endre noe og grep har blitt tatt.

Det første steget var å endre på matinntaket, og det andre steget er alternativ trening og skadeforebygging! For å få ekspertise på disse områdene tok vi kontakt med personlig trener Henriette Ottesen!

Vi møtte denne sprudlende dama ute i solskinnet i en tuftepark. Der fikk vi forklart hvor viktig kosthold er for prestasjon, og styrketrening er for skadeforebygging! I tillegg fikk vi et styrke-opplegg som jeg gleder meg skikkelig til å ta inn i vår faste rutine.

Dere kan se noen bilder fra økta under:

Denne økta var mest for å bli kjent med øvelsene, men jeg er uansett skikkelig støl i armene haha!

Det er ekstremt viktig for oss å holde oss friske og skadefrie, så å få inn Henriette, som har hele 6 års utdanning fra Norges idrettshøgskole, er utrolig stas og betryggende for oss. Da er det bare å stole på prosessen! Vi gleder oss masse til å komme skikkelig i gang!

Du kan følge inspirerende Henriette på instagram @henriette1971_pt_livsstil eller på Facebook HER.

PS: hun har dreiver med kroppsbygging, og hun stilte selv sener I ÅR! For ei rå dame!

Nå skal vi snart avgårde i studio for dagens trening – så vi blogges snart igjen!

xoxo

Jeg synes det er såå hyggelig å få inn spørsmål fra dere, og nå har det kommet inn en liten bunke til som jeg tenkte jeg skulle svare på!

1) Hva liker du å gjøre når du ikke trener?
Så mye forskjellig egentlig! Går jo mye i jobb og dansing, men når jeg har fritid liker jeg godt å drive på med bloggen/SoMe, synge, reise, drive på med diverse DYI prosjekter. Og kanskje fremfor alt liker jeg å være med venner og familie når jeg har tid!

Annonsørinnhold

Sportskuppene du gjør nå

2) Er det stor forskjelll mellom det vi ser på skal vi danse og det dere driver med?
JA! Takk for at du spør haha. Det er ganske stor forskjell, og jeg skal prøve å ramse dem opp under:

– Vi danser som regel mange par på gulvet samtidig. Helt opp til 12 par samtidig faktisk! Det er kun i finaler i NM, EM, VM osv at man har solo-danser i finalen.

– Vi har ingen løft. Det har vi ikke lov til. Mye pga punktet over. Det er jo direkte farlig å ha løft når det er så tett med par på gulvet.

–I standard dansene har vi “dansestilling”, aka armene oppe i posisjon og fysisk kontakt i senteret HELE TIDEN. Det er tungt, og veldig vanskelig, og rett og slett derfor gjør ikke de fleste skal vi danse deltakerne det. De må liksom “dele det” opp med diverse show-innslag og løft. Prøv å danse en hel standard dans med konstrant holdning og ikke miste kontakten – DA blir jeg skikkelig imponert! Ikke at jeg ikke er imponert over noen av disse “Skal Vi Danse” deltakerne altså!! Synes noen er super flinke, og følger alltid spent med på lørdagskvelden!

–Vi får ikke velge våre egne sanger. Vi har 10 danser. Alle har et eget tempo og takt. Men utover det kan vi få hvilken sang som helst. Eksempel: Chachacha, takt og tempo er bestemt. Men det kan spilles både “Kissing Strangers”, “Sofia” og “Katchi” – alle er chachacha fordi de har samme takt og tempo, men det er jo forskjellige sanger!

–Vi kan ikke ha håret hvordan vi vil. Det kan liksom ikke drive å fly rundt i standard. Det skal sitte utrolig godt, og man skal kunne se halse/nakken. I latin er det litt friere, men personlig synes jeg det er mest praktisk + finest å ha det i en dott/flette eller lignende om man har langt hår. Evt hestehale. Hvis det blir løsere enn det blir hvertfall jeg sykt plaget av mitt eget hår haha. Men der er man jo litt forskjellig.

3) Er det OL i dans?
Nei desverre. Men det jobbes med å hele tiden utvikle dømme-systemet i sportsdans, sånn at vi etterhvert kan bli det! Det er desverre for mye rom for “å gjøre som man vil” i forhold til dømming av dansingen, spesielt før. Dommere kan strengt tatt bare velge hvem de vil, og plassere parene slik de vil. Men nå har vi et nytt dømmesystem som brukes i alle de store konkurransene. Dette systemet ligner veldig på systemet i isdans, og isdans er jo i OL, så det er håp!

4)Hva er din favorittdans og hvorfor?
Så mange gode spørsmål! Svaret mitt må bli Tango! Dette fordi det er det nærmeste man kommer en balnding av standard og latin synes jeg. Den har liksom så mye rytmer og spennende bevegelser, samtidig som den har elegansen til standard-dansene. I tillegg har den så mye temperament og følelser – elsker det!

5) Kor bor du?
Jeg kan si så mye som at jeg bor i Akershus et sted! Tilbringer mye tid i Lillestrøm ettersom dansestudio vårt er der!

Dette var de spørsmålene som har kommet inn ila forrige uke, så tusen takk til de som har sendt inn, alltid hyggelig! Hvis du lurer på noe kan du selvsagt slenge igjen en kommentar på bloggen, Instagram eller på “Tellonym” som er en siden du kan spørre anonyme spørsmål. Der heter jeg “RonjaOstensvik”.

Ønsker alle en super tisdag videre, jeg skal videre til studio for å undervise og trene!

xoxo

Høsten er her og det betyr mye reising for oss! Vi prøver jo å få reist på så mange konkurranser vi har tid og penger til. Veldig gjerne utenlands! Nå i høst er litt booket, og forhåpentligvis blir det mer!
Tenkte uansett jeg kunne dele noen av høstens reisemål med dere:

Første stop: Gøteborg, Sverige.
Ikke akkurat verdens lengste og mest eksotiske reise hehe, men likevel moro!! Vi skal kjøre dit, så det blir roadtrip med bil full av dansere. Gleder meg! Vi skal nemlig delta i en svensk dansekonkurranse.

Annonsørinnhold

De fineste festkjolene i butikk nå

Etterpå skal vi til: Trondheim, Norge.
Ikke utenlands, men som jeg gleder meg! Har aldri vært i Trondheim før, og dessuten har jeg flere venninner som studerer der! Så der blir det både konkurranse og forhåpentligvis litt sightseeing med noen venner.

Senere skal vi til: Vilnius og Kaunas, Litauen.
Litauen er et sted vi har vært veldig mye, men både Vilnius og Kaunas er to byer jeg liker veldig godt! Vi har tross alt blitt litt kjent der ettersom vi har vært der såpass mange ganger. Så selv om stedet ikke er helt nytt, gleder vi oss til å trene, konkurrere og utforske det videre!

Videre utover høsten skal vi til:
Bergen, og mest sannsynlig flere steder! Men disse er de som er booket og klare. Jeg gleder meg masse!!

Skal du reise noe i høst?

Xoxo

Heisann dere, og riktig god søndags kveld! I dag har jeg har en dag helt utenom det vanlige! Jeg har nemlig, sammen med en gjeng herlige jenter vært hjemme hos SELVESTE Anne Brith Davidsen! Wæææ. Det var andre gang jeg har truffet henne i virkeligheten, og man blir jo bare litt sånn starstruck. Hun er virkelig ei rå dame!!

Annonsørinnhold

Sportskuppene du gjør nå

I løpet av dagen har vi hatt en workshop der vi har snakket om svært mye! Det var masse info, og jeg er altså bare så inspirert og motivert. Det å fysisk få møte henne og resten av gjengen i “influenser programmet” er bare så gøy, og det gjør at man føler seg inkludert og sammen om et prosjekt. Noen av damene som var der har jeg heller ikke fått hilst skikkelig på før i dag, så det var super hyggelig!!

Denne dagen har både bragt frem latter, tårer og motivasjon. Anne Brith har jo er virkelig sterk historie, så man kan jo ikke annet enn å bli helt dratt inn. Hun er en sann inspirasjon! Jeg har skrevet ned masse fra dagen og skal jobbe hardt med det fremover.

På toppen av masse spennende info og oppgaver har bake-dronningen laga både cookies og brownie til oss – naaaaaam!!

Jeg gleder meg allerede så syyykt til neste gang jeg får møte gjengen! For noen fine damer!

Nå er jeg hjemme igjen og er fortsatt i strålende humør på grunn av alle de gode vibbene hos Anne Brith. Så denne dagen skal jeg leve lenge på.

Håper du også har hatt en flott søndag – sleng veldig gjerne igjen en kommentar å fortell meg hva du har gjort i dag!

xoxo

Da var vi gang med høstens konkurranse-sesong! I dag var det nemlig duket for Norgesserie i Lier. Det har vært en laaaaaang dag, ettersom jeg har vært våken siden 07:00! Vi har dansa 4 runder i dag, derav to finaler.

Under ser dere min look for dagens konkurranse:

Shopping

Klar på 1-2-3: Gi bort en opplevelse i julegave

Jeg brukte rundt 1 time på håret (som er veldig kort tid synes jeg! haha) og rundt 2 timer på sminken. Så jeg vil si jeg var meget effektiv denne gangen! Veldig gøy å være i gang igjen med både dansehår og sminke. Og allerede neste helg skal jeg lage en ny look – moro!

Vi blir nummer 3 i både standard og latin, og vi er helt greid fornøyde. Vi ville helst vært en plass høyere opp i hver gren, men i standard var det for eksempel bare noen få marks for å bli nr 2 – kjipt! Men men, vi er ganske fornøyd med innsatsen, så det er bare å gå hjem å øve masse videre! Nye sjanser snart!

Tusen takk til vårt team, familien vår og våre sponsorer!

Nå skal jeg slappe av, spise, og snart legge meg! Det er nemlig en ganske stor dag for meg i morgen også! Jeg skal nemlig på kurs hos selveste Anne Brith Davidsen!! Wææ som jeg gleder meg!

Ønsker dere en super lørdagskveld videre!

xoxo

Dagen før en konkurranse er som regel ganske travel, og dagen i dag har ikke vært noe unntak. Jeg starta dagen på jobb, dro deretter hjem og pakka sakene mine, før jeg dro ned i dansestudio. Der fikk jeg fikse 3 fin frøkner på håret! Denne gangen var det faktisk ganske mange som spurte om jeg kunne fikse dem, men tiden strakk desverre bare til de tre. Men setter likevel såå stor pris på å bli spurt!! Veldig hyggelig!

Resultatet på de tre jeg fikk tid til kan du se på bildene under:

Shopping

Klar på 1-2-3: Gi bort en opplevelse i julegave

Jeg synes alltid det er så stas å få tilliten til å fikse noen til konkurranse – tusen takk til alle som stoler på meg og lar meg fikse dem. Synes det er så gøy og lærerikt! Nå gjenstår kun et hår – mitt eget! Hjelpes…. aner ikke hva jeg skal lage en gang haha, men det finner jeg ut mens jeg holder på.

Andre ting jeg må gjøre i løpet av kvelden i tillegg tid å fikse håret mitt:
– Sy fast noen stener på kjolen min.
– Spise
– Lufte sko og kjoler
– Brune meg litt
– Pakke baggen mer eller mindre klar til i morgen.

Nå skal jeg sette i gang med lista over sånn at det ikke blir så sent, skal tross alt opp ganske tidlig i morgen!

Hvis du er i Drammen området så må du stikke innom Hegg skole i Lier å se på oss! Håper å se DEG der!

Ønsker alle en super fredagskveld videre,

klem Ronja

Jeg er en av de som har en 3 sider lang to-do liste til enhver tid. Oppgavene og ting som må gjøres dukker stadig opp. Når jeg endelig er ferdig med 3 ting, dukker det opp 5 til! Og spesielt foran konkurranser og større eventer har jeg, det som føles ut som, en halv million ting å gjennomføre. Sånn hadde jeg det for eksempel før NM, og jeg er i litt samme situasjon igjen.

Jeg er ganske flink til å ta meg vann over hodet, og føler at alt må gjøres NÅ. Samtidig er jeg ganske god til å planlegge. Så nå som det dunker i hodet mitt og stresset sniker seg innpå må jeg ta i bruk en liten metode. Prioritere beinhard. Hva MÅ gjøres før helgen? Hva enn som KAN vente, må vente. Jeg hater å gjøre det haha, fordi jeg føler at alt må gjøres nå, men når jeg faktisk har laget lista, føles det litt lettere.

Annonsørinnhold

Sportskuppene du gjør nå

Men hvordan skal man velge da? Jeg pleier å stille meg følgende spørsmål?
– Er det noe som går ut over noen andre om jeg ikke får det gjort innen helgen?
– Er det noe som gjør at jeg ikke er klar til konkurransen om jeg ikke får det gjort innen helgen?

Hvis svaret på begge er nei, så blir det utsatt til etter helgen. Jeg må prioritere de tingene som a) har en tidsfrist på seg eller går ut over noen andre. b) De tingene som gjør at jeg er forbredt til helgens konkurranse.

For eksempel: Jeg MÅ få sydd litt på dansekjolen min, ellers er jeg jo ikke klar til helgen. Men jeg må ikke rydde i kjøkkenskapet før helgen, eller sende inn et skjema som må inn ila måneden, selv om jeg gjerne vil få det gjort nå… Det kan vente til neste uke.

Jeg synes det er skikkelig vanskelig å prioritere av og til, og i tillegg kan det være utfordrende å finne til til noen av disse kjedelige tingene man bare må få gjort. Men men, sånn er det å bli voksen haha. Disse tingene må bare gjøres, så det handler om å få gjort unna litt etter litt, sånn at man ikke drunkner i en haug av to-do`s.

Har du også en lang to-do liste som aldri blir noe kortere?

xoxo

Da er to dager med Lasse Ødegaard over, og vi har så mye informasjon! V i har hatt helt supre timer og gleder oss til å jobbe videre med alt vi har lært! Og vi har blandt annet lært at vi har “90 ledd i brystkassa”! Altså, nei vi har kanskje ikke 90 ledd sånn som vi tenker på “ledd” i brystkassa, men det er såååå mye bevegelser, retninger, og ting man kan gjøre kun i brystkassa. Det er faktisk ganske sykt.. Og vi blir litt overraske sånn ca hver gang vi har Lasse. Han, sammen med et reseach team driver å lager en bok, og de har også en nettside, som jeg skal vise dere litt fra etterpå, og dans er altså helt seriøst, en hel vitenskap!!

Shopping

Klar på 1-2-3: Gi bort en opplevelse i julegave

Vi snakker om “energy”, “energy lines” , “weigth” og mye mer! Så til deg som trodde dans var en enkel og ukomplikert sport, ta en liten titt under er du snill: (Bilde tatt fra Lasses´s nettside: Inner-body-art.org.)

Altså….  Og det over er kun hovedkategoriene! Under hver av disse er det jo underkategorier, 3D modeller, og what not!  Så ingen fare for å bli utlært i nærmeste fremtid haha. Super spennende! Og føler jeg lærer såå mye rart om menneskekroppen i samma slengen.

Dette er selvsagt ikke det første man lærer når man starter å danse hehe, men nå som vi har dansa i en god del år, er dette en del av “pensum”. Spennende, innvikla, hjepsomt og interessant!

Håper du fikk et lite innblikk i hvor mye man faktisk må kunne i sportsdans!

Nå er det straks leggetid her faktisk, så da ønsker jeg dere bare en riktig fin kveld videre,

natta!

Nå er det på høy tid å legge seg, så jeg stikker bare kjapt innom for å fortelle dere litt om dagen i dag, den har nemlig vært ganske innholdsrik!

Dagen starta som vanlig på jobb, men i dag var det ute-aktivitetsdag. Så de som sto ute i regnet, det var oss! Men jeg hadde kledd meg godt så det var null stress, det var faktisk ganske forfriskende.

Shopping

Klar på 1-2-3: Gi bort en opplevelse i julegave

Deretter bar det i studio for å ha privattimer med Lasse Ødegaard! Sykt bra timer, så nå har vi masse å jobbe på! Vi gikk deretter over på å undervise litt selv, før vi igjen skulle trene selv. Da var det to gruppetimer med Lasse.

Men én ting som er liten vel utenom det vanlige, var at jeg fant en liten (bitteliten) skorpion hjemme!! Det er faktisk andre ganger jeg finner en sånn her hjemme!! Se bildet under.

Denne lille krabaten er nok rundt 4-5mm stor, så den er ikke akuratt lett å få øye på! Synes den er en blanding av super søt og litt creepy haha.

Jeg søkte dem om og fant følgende :

Så de virker jo faktisk litt praktiske å ha hjemme!!

Har du sett en sånn mini skorpion før?

Xoxo

Søndag for meg er litt sånn bitter-sweet. På en side er det jo en dag man har helt fri (som regel), men man har liksom tanken om mandag hengende over seg. På en side tenker jeg som så at søndager skal nytes til det fulle som den fridagen det er, så får man ta det som må gjøres til uka, men på en annen side er det jo godt å få unnagjort det maan kan på søndagen slik at det blir mindre å gjøre til uka!

Dagen i går ble en litt god blanding. På den ene siden fikk jeg vaska litt klær, planlagt uka som kommer og vært på dansetrening. Mens på den andre siden sov jeg lenge først, og på kvelden var det bare chill og kos. Jeg var blandt annet hos min gode venninne Ann-Torill, aka the one and only @Miss.nailed.it, og vi koste oss med sushi! Så det var litt ekstra helgekos!

Annonsørinnhold

Norge: Topp 10 høyfjellshotell du vil elske

På en side skulle jeg ønske jeg hadde fått gjort mer av de kjedelige tingene som bare må gjøres, men sånn ble det altså ikke, haha. Men på en annen side angrer jeg ikke på at jeg tok det litt med ro, for det trengs så absolutt i livet mitt også haha!

Nå er første ukedag over også, og jeg kjenner at det er mye jeg må få unnagjort denne uken, spesielt ettersom det en konkurranse til helgen. Æææ. Så må som må i orden før det haha…. Mer om det de kommende dagene!

Xoxo