20 TIMER DANS PÅ EN HELG

Vi regnet nettopp sammen og fant ut at vi har danset over 20 timer denne helgen! Er det rart føttene mine verker?

Disse timene fordeler seg selvfølgelig over 3 dager, og har forskjellig innhold. Noen timer er det teknikk, testing av trinn eller koreografi, det kan være øvelser, eller finaletrening. Det alle timene har til felles er fokus, aktivering av mange muskler – noen ganger muskler du knapt visste du hadde – og ikke minst høye hæler og trange sko.

 

Man kan ikke stå å slappe av på en dansetime, man må alltid være klar til å teste teknikk, trinnkombinasjoner eller diverse øvelser. Øvelser kan gå ut på alt fra hvordan man samler føttene, til hvor mye fart og rotasjon man kan få ut av et trinn, og alt i mellom!

 

Vi har hatt en del privattimer også denne helgen, som vil si at vi har en time alene med en trener til å jobbe på det vi ønsker. Disse timene er kanskje spesielt slitsomme ettersom alt fokuset er på dere og fordi man jobber i dypere detalj.

Jeg skal akuratt til å legge meg, og selv om det er 4 og en halv time, og en dusj, sifdn treningen slutta har jeg fortsatt vanvittig vondt i beina, hovne føtter, støl og sliten kropp, svette klær og jeg er helt utslitt i hodet…. Men dette betyr at jeg må ha gjort noe riktig! Utfordret både kropp og sinn.

 

Jeg er super fornøyd med helgen, og gleder meg til å gå i studio å ha masse nytt å jobbe med!

 

Håper du også har hatt en strålende helg!

 

Xoxo

 

 

LANDSLAGSSAMLINGEN ER I GANG!

Og ikke bare i gang, men dag to full av dansing er over. Vi starta rundt klokken 13 på fredag, og klokka 08:30 i dag. Det er laaaange dager med mye informasjon, mye dansing og generelt mye, men det er også vanvittig lærerikt, hyggelig og inspirerende! Vi har allerede hatt mange gruppetreninger, finaletreninger (stamina), privattimer, og foredrag, og i morgen følger det på mer. I morgen skal vi faktisk også undervise selv, siden vi skal ha en dobbeltime med de yngre deltakerne på samlingen, det gleder jeg meg masse til! På bildet under har vi privattime med flinke Gioia!

Akuratt nå sitter jeg med verkende ben, henslengt på sofaen etter en deilig dusj, og fyller på med litt kveldsmat for å forbrede kroppen best mulig til i morgen. Dette innebærer også å prøve å komme seg i seng snart. Det er ganske krevende å holde på fra 08:30 til ca 21 men kun en “lang” pause, på en times! Spesielt for oss som danser både standard og latin blir det hektiske dager.. Men vi prøver å kaste i oss mat og drikke mellom slagene og få med oss så mye som mulig, det er tross alt en helt fantastisk mulighet når man han FIRE trenere å lære av på en og samme helg!

Jeg gleder meg masse til morgendagen, så nå er det bare å pakke om dansebaggen, og lade opp så godt vi kan med en fotmaske, litt massasje, mat og masse søvn.

Hva skal du i morgen?

xoxo

ÅRETS FØRSTE DANSE-EVENT

Ukene i 2020 suser avgårde, og vi er selvsagt godt i gang med treningen! Og allerede til helgen er den første samlingen for året, og det er landslagssamling. Jeg gleder meg skikkelig til å kickstarte sesongen enda mer, og gleder meg dessuten veldig til å treffe alle danserne igjen. Det er jo en samling for dansere fra hele Norge, både landslag og alle aldere og nivåer – super hyggelig.


Det kommer 4 utenlandske trenere, og samlingen skal foregå i våre lokaler i Lillestrøm, så det blir uten tvil en travel og lang helg full av trening, informasjon og dans. Vi kjenner tre av trenerne fra før, mens en av dem har vi faktisk aldri hatt timer med før. Vi begynner allerede på fredag, så det gleder jeg meg max til!

Frem til det går dagene med til studier, jobb og trening. Hvordan har 2020 startet for deg?

xoxo

ÅRETS SISTE REISEVLOGG – LITAUEN

Hei alle sammen – og på forhånd godt nyttår! Jeg er akuratt ferdig med å sminke meg til kveldens festligheter, og jeg skal egentlig bare pakke baggen så er jeg klar til å dra til vennegjengen vår og feire. Men før jeg logger av for kvelden vil jeg dele årets aller siste reisevlogg! Nemlig fra turen vår til Litauen med Jørgen og Anastasia i november. Husk å sette på HD kvalitet.

Og med dette ønsker jeg deg en super kveld og et riktig godt nyttår!

xoxo

UKENS SPØRSMÅL #5

Det er alltid hyggelig å få inn spørsmål fra dere! I uken som gikk fikk jeg inn en del spørsmål, både på snapchat, Instagram og Tellonym. Så om du har et spørsmål er det bare å legge det igjen på en av mine kanaler. Så – til spørsmålene som har kommet inn!

1) Hvor lang tid bruker du på badet før jobb?
Vanligvis veldig kort tid! Jeg prioriterer å sove så lenge som mulig, så jeg legger som regel frem ting kvelden, og står opp rundt 15-20 min før jeg skal dra hjemmefra.

2) Hva trenger du for å sminke deg til konkurranser og har du noen favoritt merker innenfor sminke?
Godt spørsmål. Altså man trenger jo alt man vanligvis trenger for en fullstendig look, så:
Primer, foundation, concealer, bronzer, rouge, highlighter, øyenskygger, øyenbrynsprodukter, eyeliner, mascara, falske vipper, leppestifter, setting spray osv. Jeg kan gjerne lage en video eller et innlegg om akuratt hvilke produkter jeg bruker om dere vil det!

Angående merker er mine to favorittene mine Makeup Mekka og Jeffree Star. De er virkelig i hver sin ende av prisskalaen, men begge er så gode! Jeg har mine favoritter i hver av merkene. Det er definitivt de to merkene jeg har flest produkter fra, men jeg har også produkter fra Urban Decay, Dior, Guerlain, Makeup Revolution, og mange flere. Men da er det mer sånn et produkt her og et produkt her.

 

3) Hvor kjøper du kjolene?
Har variert litt. Men man har et par alternativer når man skal kjøpe en dansekjole.
– Kjøpe brukt. Enten fra noen man kjenner, eller via kjøp/salg sider dansemiljøet har.
– Kjøpe fra et selskap som lager kjoler. Dette er som regel noen som spesialiserer seg på dansekjoler. Det varierer veldig mye ift pris, men det kommer også litt an på om hvilke stoff og stener man vil bruke.
– Sy selv/ få noen du kjenner til å sy. Jeg vet at flere danse-mammaer syr kjoler, og personlig har jeg en venninne som danser som syr for meg. Noen ganger kjøper jeg en ferdig kjole fra henne, mens andre ganger så kjøper jeg at hun syr selve kjolen og så dekorerer jeg den selv. Så det er flere måter å gjøre det på.

4) Hvor gammel er du?
Jeg er 22 år. Fyller 23 i februar.

5) Hva bruker du på håret på barna for å få håret så glatt?
Per nå bruker jeg en hårgele fra Loreal og hårspray “Glued” fra Got2Be. Kan som sagt lage en video på dette om dere ønsker!

6) Sminketips pena?
Vel først og fremst, takk skal du ha!
Jeg er på ingen måte profesjonell innen for sminke, men kan komme med et par tips som fungerer for meg!
– Først og fremst, det er ingen regler. Do your og gjør det du liker.
– Se og lær på Youtube! Det er så mange gode videoer å lære fra der.
– Så, noen mer spesifikke tips fra meg.
– Jeg har normal til tørr hud, så for meg er de viktig å tilføre fuktighet til huden før sminken.
– Smink deg i dagslys, hvis mulig. Eller så godt lys som mulig. Alltid kjipt å sminke seg i et mørkt rom, for å så få sjokk i dagslys.
– Bruk tid på å prøve og feile.
– Bruk tid på å “blende”. Alt. Øyenskygger, contour, hudsminke osv osv. Trenger fortsatt masse trening der selv, men det har b litt mye bedre enn det var!

Takk for ukens spørsmål dere!
Og sleng gjerne igjen et spørsmål dersom du lurer på noe! Du kan legge igjen en kommentar her, på instagram eller anonymt på Tellonym, der heter jeg @ronjaostensvik!

Ønsker deg en super kveld videre,

xoxo

SYK HELE OPPKJØRINGEN

God fredag alle dere! Nå er det faktisk en uke siden jeg ble syk, og dette greiene henger virkelig i! Jeg har ikke fått dratt på jobb eller trening, eller ut av huset for den del siden mandag. Det er jo mildt sagt kjipe greier, men nå virker det som det er på bedringens vei. Jeg fikk jo feber dagen før NM, men klarte å holde det i sjakk til dagen etter, så det var i alle fall veldig bra! Men det tok nok på kroppen å kjøre på slik som vi gjorde på NM, så nå “betaler” jeg for det. Det har vært hosting, feber, rennene og/eller tett nese hele uka, og null krefter.

Heeeeldigvis hadde vis bestemt oss for å ha fri denne helgen, så det var ingen reiser som måtte droppes denne uken, takk og pris. Men allerede på fredag har vi Nord Europeisk mesterskap, etterfulgt av 2 dager med andre konkurranser i Christmas Dance Festiva som klubben vår er med å arrangere. Disse konkurransene arrangeres på gardermoen – så det er bare å ta turen!

Men problemet er at vi så gjerne skulle trent og hatt oppkjøring denne uken. Men det ble jo mildt sagt ikke noe av. Så, hva gjør man da?

1.Første prioritet er jo å bli frisk, så jeg tar det med ro til jeg føler meg good to go. Det er, av erfaring, mye bedre å vente til man faktisk føler seg bra og kunne kjøre på. Heller enn at man drar tilbake for tildig og får et tilbakefall.

Men heldigvis er det andre forbredelser man faktisk kan gjøre selv om man er hjemme.

2 Visualisering / mental trening.
3 Forbrede antrekk og se over at alle kjole og sko er klare.
4 Planlegge hår/sminke.
5 Få unna litt ting man vanligvis ikke har tid til.

Jeg kommer nok til å ta det med ro i morgen også, men satser på å være tilbake i studio for en rolig økt på søndag! Håper også at været er like fint i morgen, for da håper jeg å være i form til å gå en tur. Det er jo ikke mange timene med lys hver dag, og nå er jeg så lei av å være inne! Så satser på nydelig vær og en tur i varme gode klær.

Og forresten, tusen takk til dere som har sendt meg både tips og triks for å bli fortere frisk!

Hva skal du i helga?

xoxo

TINGENE JEG IKKE FORTALTE OM FØR NM

Jeg hadde skrev et langt innlegg om NM tidligere i dag. Det var helt ferdig og jeg skulle bare trykke publiser. Og hva skjer? Nettet klikker og hele innlegget blir sletta… Hva er oddsen? Vanligvis lagres innleggene mer eller mindre etterhvert som man skriver, men denne gangen skjedde det en eller annen form for glipp.. Hjelpes så oppgitt jeg ble.. Jeg måtte ta en liten pause fra skrivingen, men jeg skal skrive et nytt innlegg om NM og dele hele opplevelsen med dere i morgen!
Men nå tenkte jeg at jeg skulle fortelle noen andre ting, forsåvidt også om NM, nemlig dagene før. For det er ikke bare i dag jeg har vært uheldig nei. Dagen før NM våknet jeg nemlig med feber! Jeg våknet å bare “ooooh no!” Bare nekta for at jeg var syk, og gikk gjennom dagen og bare prøvde å overbevise meg selv om at jeg var helt frisk. Det fungerte til en viss grad, sammen med en paracet. Jeg prøvde å spise og drikke masse og la meg relativt tidlig for å hvile mest mulig.

Så kom natta. Jeg pleier alltid å sove som en stein. Det skal virkelig så mye til for at jeg sover dårlig. Men gjett hva, du gjettet riktig – jeg sov så dårlig. Altså whaat. Våkna først en gang tenkte “hmm, ja hvis klokka nærmer seg 7 kan jeg jo bare stå opp.” Deretter så jeg på klokka, den var….02:15! Heldigvis sovna jeg igjen. Men så våknet jeg 04:00…og deretter 05:30. Og den siste gangen drev et eller annet i klimaanlegget å lagde mange lyder, bilder begynte å kjøre forbi utenfor, nesa mi var tett, og det var bare å gi opp på å sovne med det første. Så, jeg bestemte meg for å bruke min våkne stund på å planlegge sminkelook og litt sånn rett og slett. Jeg sovna etter en god stund, og da jeg faktisk skulle våkne 07:15, var jeg selvsagt super trøtt, alltid sånn.
Det gikk seg heldigvis til og jeg følte meg faktisk svært opplagt hele dagen.

Det som ikke var så bra, var stemmen min, den var nemlig plutselig nesten helt borte! Men som Sverre sa: Flaks du skal danse og ikke synge! Jeg var så vanvittig gira og gledet meg sånn til å danse at jeg klarte å holde formen i sjakk hele dagen. Stemmen min var ikke tilstede, men ellers følte jeg meg veldig bra faktisk!

Dagen etterpå derimot….. noooot so good! Enda mindre stemme, tettere nese…rett og slett skikkelig forkjøla. Så nå er det en forkjølelse som herjer med meg, og jeg gleder meg allerede til den passerer videre ettersom vi har konkurranse igjen neste helg.

Har du noen gode tips mot forkjølelse?

xoxo

SISTE FORBEREDELSER FØR AVREISE

I morgen drar vi avgårde til Bergen, og nå driver vi med litt forskjellig. Vi har hatt vår siste trening i dag og føler at dansingen er på plass og jeg gleder meg masse til å konkurrere på lørdag!!


Det som gjenstår er å pakke ferdig og litt småting. Sverre har lagt opp en bukse, mens jeg har sjekka at sko og kjoler er klare. Jeg er en av de som elsker å pakke til steder jeg gleder meg til å dra, så jeg koser meg med det her. Men jeg har knapt vært hjemme hele uken, så jeg har fortsatt en del igjen å pakke. Men det går heeelt fint, jeg har jo pakkeliste, så den er det bare å følge i morgen så det går unna!

Noen hovedkategorier er:
-Kjoler og sko
-Sminke
-Hårprodukter og tilbehør
-Bruningsprodukter
-Smykker og øredobber
-Vanlige klær

Men nå tror jeg det viktigste er å få seg en god natts søvn, så jeg tar å legger meg!

God natt dere!

xoxo

FORBEREDT TIL NM?

Heisann dere! Denne uken går virkelig unna, på mandag var vi i Litauen og nå er det plutselig bare en dag til vi reiser til Bergen for å danse NM. Vi har hatt to dager med helt super trening her hjemme med gjestetrener, Lasse Ødegaard og føler oss skikkelig forberedt! Jeg var tidligere litt stressa for om jeg skulle føle meg klar. Det har liksom skjedd så mye i det siste, men nå føler jeg meg endelig ovenpå!


Vi har en konkurranse i beina fra Kaunas, trening i Kaunas, og timer her i Norge, og det føles ut som kroppen henger godt med, og endelig også hodet. Min nye latinkjole er ferdig, standard kjolen er vasket etter helgens konkurranse og hårfrisyren er planlagt. Og alt som er gjort er så deilig!
Så nå gjenstår det kun en dag med jobb og trening igjen før vi reiser til Bergen. Fredag går bare med til reising og forberedelser som å fikse håret o.l. Gleder meg til morgendagens siste trening og til å pakke baggen til Bergen. Elsker mesterskap og gleder meg MAX til NM!!!

Håper dere vil følge meg gjennom helgen, både her og på Instagram @ronjaostensvik.

xoxo

KONKURRANSE I LITAUEN

To dager med 3 konkurranser er over, og nå er vi straks på vei tilbake tilbake til leiligheten vår.

I går dansa vi World Open standard, hvor vi endte på en 35.plass av 58 par. I dag har vi dansa International Open Latin der vi også ble nr 35, og Rising Star Standard der vi ble nr 10 i semifinalen.

I denne konkurransen føler jeg at vi har gått gjennom en million forskjellige følelser. Følelsen av mestring, skuffelse, irritasjon, glede og forvirring. For på den ene siden har vi kost oss på gulvet og fått til mange av arbeidsoppgavene våre, mens på en annen side har vi ikke vært fornøyd med alle resultatene, og kjent på irritasjon og skuffelse av å ikke få det til…

Jeg er glad vi skal ha en dag til å bare være turister i morgen og slippe å tenke dans. Tror hodet er litt overfylt og stresset tar på. En dag med andre inntrykk, annet innhold og god mat og hvile vil nok gjøre godt! Og etter det skal det siste støtet før NM settes inn!

Nå er det kvelds/nattmat på agendaen, pakking og leggetid!

 

Hva har du gjort i helgen?

 

Xoxo