RONJA ØSTENSVIK 26 år, sportsdanser, influenser og innholdsprodusent.

Reklame | Egen virksomhet // Siren Lashes // Hynt Beauty // Mon Platin

Forrige helg var det EM i 10dans, og som med enhver dansekonkurranse er det mye hår og sminke som skal fikses og ikke minst som skal sitte gjennom hele dagen, tåle både svette og alt mulig. Under ser dere looken jeg lagde på meg selv til konkurransen. Disse bildene er tatt før vi danset.

Sminken satt utrolig godt hele dagen, og jeg måtte faktisk ikke fikse på sminken i det hele tatt. Derfor tenkte jeg å dele tipsene mine som gjør at sminken sitter så godt som den gjorde på meg. Det er nemlig ikke tilfeldig, og det har definitivt tatt noen år for å ha kommet over alle disse triksene…og produktene!

Annonsørinnhold

Sommerens fineste bikinier og badedrakter

1) Forbred huden din.
Dette er mitt første og beste tips! Rens huden din skikkelig før du starter. Du vil vel ikke male på et lerret som er skittent? På samme måte vil du ha et “blankt lerret” når du skal sminke deg. Hva du bruker og føler funker best for deg er naturligvis helt opp til deg, men jeg pleier å vaske huden, gå over en runde med lumi spa maskinen min + rensekremen. Etter det er huden klar for første sminkeprodukt. 

2) Primer
Velg en primer som passer din hud, jeg foretrekker en som gir fuktighet, men samtidig en som trekker ganske fort inn sånn at ikke huden bli for klissete. Jeg varierer mellom DENNE fra Hynt Beauty, DENNE fra Mon Platin, samt bruker jeg en fra Makeup Mekka, samt en fra Guerlain. Litt etter hva jeg skal og føler for!

Under ser dere bilder hele 6 timer etter jeg tok det på, samt etter to runder med dans! Jeg vil påstå at den sitter utrolig bra!! Ikke særlig mye forskjell på bildene over som er tatt før, og disse som er tatt etter dansen – super fornøyd!

3) Kvalitetsprodukter
Jepp produktene man bruker har faktisk mye å si for hvor godt det sitter! Alle produktene hver for seg, og ikke minst hvordan de fungerer sammen. Og dessverre er den eneste måten å finne ut av hva som funker for deg – å prøve. Men, for å komme seg litt fortere frem kan man høre hva andre anbefaler, se youtube videoer der folk tester sminken du tenker å prøve osv. Så slipper kanskje å gjøre noen skikkelige bokkjøp i det minste! Her kommer noen produkter, merker og produsenter jeg synes lager sykt bra produkter!

NuSkin – som jeg er stolt forhandler av, har helt amazing leppe produkter! På bildene bruker jeg en av deres “Powerlips” toppet med “Smile Pop” lipglossen. Som dere ser en både fargen og “the shine” on point også de nederste bildene. Jeg har ikke tatt på mer enn et lag av hvert produkt, og det satt hele dagen. Gjennom dansing, mat og drikke.

Hynt Beauty – min fine samarbeidspartner! De har så mange gode produkter, og hvis jeg skal anbefale noen blir det uten tvil deres concealer, bronzer og blush. 
De har også masse andre bra produkter som dere kan sjekke ut HER.

Jeffree Star Cosmetics har helt supre øyenskygger, Makeup Mekka har mange gode produkter til en ganske billig penge, så her er et fantastisk sted å starte om du trenger å leke deg litt med og teste ut sminke. Jeg elsker bryns produktene mine derfra for eksempel! Samt mange andre gode produkter, som kostene deres. Ingen av disse merkene tester på dyr, og produktene er fantastiske!

4) “Setting” produkter.
Uansett hvor gode produkter du har er det lurt å “låse” det fast med det som kalles setting produkter. Her snakker vi både setting pudder OG setting spray. Min store favoritt innen setting pudder er også fra Hynt Beauty, og min store favoritt innen spray er “All Nighter” fra Urban Decay.

5) Vannfast
Jeg bruker egentlig veldig få vannfaste produkter, men noen produkter kan være greit å bruke i vannfaste varianter. For meg gjelder dette for eyeliner, ettersom jeg også bruker den i “øyekroken” ,og at øynene mine innimellom kan begynne å renne litt.

6) Vipper
For at vippene skal sitte gjelder det å velge noen vipper som passer til deg. Både i form av størrelse, lengde og form. Jeg har vært så vanvittig heldig å få prøve noen vipper fra det nylanserte merket Siren Lashes, som venninnen min Ina har lansert. Jeg er syykt fornøyd, med hvor myke de er, hvor godt de satt, og ikke minst hvor fine de var. Så, før du tar på vippene, sjekk at de passe øyet ditt, og evt klipp de til. For lange vipper, eller vipper med for hardt bånd gjør at de løsner. De jeg brukte finner du HER.

Alle disse stegene vil til sammen gjøre at sminken din SITTER! Forbred huden din, et rent lerret, bruk primer, bruk gode kvalitetsprodukter, bruk setting produkter, og sjekk at produktene du bruker passer til DEG.

Så, for å runde av dette innlegget er jeg så heldig å få dele noen fantastiske rabattkoder:
Hynt Beauty: “Ronja20” gir deg 20% avslag!
Mon Platin: “RONJA” for 10% avslag!
Siren Lashes: “Ronja15” for 15% avslag!
Og er du interessert i et av produktene jeg selger kan du mer enn gjerne sende meg en melding HER!

Jeg håper du fant noen gode tips, eller kanskje en rabattkode til noe du har ønsket deg!
Hva er ditt favorittprodukt?

Følg meg gjerne på:
Instagram her
Facebook her
Tiktok: @ronjaostensvik
Snapchat:
@hverdagschat (onsdager)
xoxo

Reklame | Egen virksomhet

Endelig inne i blogg-rutiner igjen! Og onsdager betyr tid får kåring av ukens produkt. Noen ganger er jeg litt i tvil over hvilket produkt som bør vinne, men denne uken er det absolutt ingen tvil. Dette er et produkt jeg selger fra min egen virksomhet, og som jeg selv har brukt i snart 3 uker bare. Grunnen til at jeg kjøpte dette produktet var at jeg ville ha et hvitt til EM, jeg rakk å bruke produktet i 2 uker før EM og her ser dere resultatet!
Altså – Jeg vil definitivt påstå at jeg fikk det jeg ville! Et hvitt smil på EM! Bildene ov er er på ingen måte redigert, men de to første er tatt i “inne” lys, og det siste i dagslys. Det er som sagt kun 14 dager mellom første og siste bilde. Jeg har tidligere bleket tennene hos tannlege, og selv om de absolutt ble hvitere, og jeg var veldig fornøyd med resultatet, opplevde jeg ising og ubehag… I tillegg følte jeg ikke at resultatet varte så lenge. I tillegg er det tross alt ganske mye enklere å bare bytte ut tannkremen også enn å styre på med bleke-gele osv.

Jeg har ikke opplevd noe ubehag, null ising, null nada! Jeg er rett og slett super duper fornøyd! På toppen av alt smaker den godt, det synes i alle fall jeg! Jeg delte bildet over på min Instagram på tirsdag og responsen har vært enorm. Jeg er så takknemlig og ydmyk – tusen takk til alle som bestiller hos meg!!! Jeg skal legge inn en bestilling på intet mindre enn 10 tannkrem i kveld, etter kun to dager. Bestemte meg faktisk for å legge inn en ekstra bestilling sånn at kundene mine får det så fort som mulig.

Tannkremen er den som står lengst til høyre av produktene på bildet. Whitening tannkremen vinner ukens produkt fordi den er lett å bruke, og fungerer! Rett og slett!

Har du prøvd noen form for tannbleking?

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Følg meg gjerne på:
Instagram her
Facebook her
Tiktok: @ronjaostensvik
Snapchat:
@hverdagschat (onsdager)
xoxo

Reklame | Nemus lillestrøm // Miss Nailed It // Siren Lashes

EM 2020 er over, og for en reise det har vært. Siden februar i år har det ikke vært en eneste dansekonkurranse, og plutselig for ca 7 uker siden fikk vi beskjeden – Det blir EM i 10dans, i Aarhus, og dere er tatt ut. Vi hadde riktignok trent hele veien, men nå gjaldt det å mobilisere å komme i gang med en skikkelig oppkjøring. Vi er sååå takknemlige for vårt fantastisk team!!! LSKdans har laget et fantastisk opplegg til oss, og i tillegg har vi jo så mange gode venner, andre dansere, sponsorer og familie som har backet og støttet oss hele veien.

Herregud vi har jobba. Vi har hatt finaletrening etter finaletrening, vi har laget to kjoler, vi har jobbet ved siden av for å tjene nok penger og vi har tilbragt mange timer i studio. Veien har ikke vært uten humper heller. Ila disse 7 ukene har vi hatt et kne som har krangla – heldigvis fikk jeg hjelp fra både NEMUS Lillestrøm og Olympiatoppen, og kneet var ikke no hinder under konkurransen!
Det har også vært en del stress, mye svette, litt blod, og også tårer. Vi har gledet oss så vanvittig til dette mesterskapet.
Etter ca 7 uker med oppkjøring følte vi oss så klare vi kunne bli, og vi var så gira på å vise hva vi kan! Både dansen, hår, og sminke var øvd på på forhånd, og det var svært få utfordringer rundt dette – takk og pris, jeg var faktisk ganske så fornøyd om jeg så får si det selv!! Dessuten følte jeg meg så fin med nye negler fra @Miss.nailed.it + Miss Rockin Diamond + med helt nye vipper fra SirenLashes! Sminken satt som støpt hele dagen lang uten noen “touch ups”, så jeg tenke å dele minne hemmeligheter med dere rundt dette i et et eget innlegg.

På en side var det som om vi ikke hadde forlatt konkurransegulvet, jeg følte meg liksom hjemme og var ikke mer nervøs enn normalt. Bare sånn god nervøs!! Vi varmet opp, og gikk ut på gulvet og gjorde vårt beste. Jeg koste meg så mye, og følte v i fikk til masse. Alltid noe man skulle ønske man fikk enda bedre til, men var likevel ganske fornøyd. Både i standard og latin.

Annonsørinnhold

Sommerens fineste bikinier og badedrakter

Vi danset kvartfinalen i både standard og latin, og så var det bare å vente i spenning…. Så hang de opp listen over hvem som hadde gått videre til semifinalen, vårt store hårete mål. Vi var ikke på listen over topp 12. Skuffelsen var der, men håpet om at vi var nære målet hang fortsatt i luften mens vi ventet på vår endelige plassering. Desverre ble skuffelsen ytterlige da vi fikk se at vi desverre ikka var nære å komme inn i semi, snarere tvert imot. Hodet og kroppen får liksom en reaksjon, som er i gå litt inn i seg selv for min del. Man begynner å tenke over, hva kunne jeg gjort annerledes? Hva om jeg kunne gjort det igjen? Osv. Jeg følte meg egentlig mest “tafatt” og litt usikker på hva neste steg burde være. Hva skal vi gjøre annerledes fremover for å komme oss dit vi vil være på resultatlistene? Skulle ønske jeg kunne få en personlig tilbakemelding fra alle dommerne!
Tusen takk til Ingelis Ørum for alle disse flotte bildene!!! 

Jeg synes det vanskeligste er å svare på hvordan det gikk. Jo, nei, altså. Det gikk både bra og dårlig! Vi fikk til masse bra dansemessig, så det gikk bra. Men resultatet ble dårlig, vi ble nummer 21, noe vi er veldig skuffet over. Samtidig må vi huske på at vi har kvalifisert oss til et EM og at det kun er samlet det beste paret fra hvert land i en slik konkurranse. Men vi vil så mye mer. Dansen betyr så innmari mye. Så det ar vi blir veldig skuffet over sånne resultater ser jeg på som en god ting! Hadde det ikke vært store følelser involvert hadde det ikke betydd nok.

Jeg har så lyst å gjøre trenerne våre stolte, jeg har så lyst å gjøre Norge stolte, og ikke minst meg selv, Sverre og menneskene rundt oss. Så det er vondt å komme hjem med skuffende resultater. Men vi har stått i stormen før, og nå gjelder det å igjen mobilisere å se fremover. Hva gikk bra på EM? Hva skal vi gjøre mer av fremover, og hva må vi kutte ut/gjøre mindre av?

Vi er i alle fall vanvittig glade for å være i gang med konkurranser igjen, og håper så inderlig at vi får konkurrert mye i høst. Vi gir oss ikke, og vi er klare for å jobbe videre. Tusen hjertelig takk for alle gode meldinger, alle fine kommentarer, alle støttende ord, alle komplimenter, alle som gav oss en tilbakemelding på dansingen under EM, og alle som hjelper og støtter oss på veien på alle måter – we love you!!!

xoxo

God mandag alle sammen! Gjett hvem som er tilbake fra Danmark – jepp det er meg! Nå er EM 2020 over og hjernen kan endelig brukes til noe annet. Et sånn mesterskap er veldig altoppslukende, spesielt ettersom vi har hatt så kort tid til oppkjøring + to kjoler å lage. Men, nok om det for nå, det kommer en egen post om EM, i dag skal vi snakke litt om dagen i går.

Vi har jo som sagt vært i Danmark, nærmere bestemt i Aarhus, aka en by som er “rød” når vi snakker om korona. Vi har vært så heldige få munnbind som venninnen min Malin, samt at vi kjøpte noen engangs til flyturene, så vi har brukt munnbind absolutt hele tiden med unntak av på gulvet på dansekonkurransen. Og jeg må si at det var en blanding av fantastisk og veldig rart å reise igjen. Vi reise vanligvis MYE, så det var nesten litt koselig å komme på Gardermoen igjen. Men på en annen side var det utrolig rart…så lite folk, munnbind overalt, strengt butikker osv.

Annonsørinnhold

Sommerens fineste bikinier og badedrakter

Da vi ankom Danmark ble det faktisk innført nye restriksjoner, så vi hadde på munnbind ALLE steder med unntak av rommet på hotellet og på dansegulvet. Dette gjorde at jeg følte meg veldig trygg og ivaretatt egentlig, selv om det var rart – samt litt upraktisk over dansesminken! Men, som med alt annet ble man ganske fort vandt til å gå med munnbind.

Men så over til dagen i går. Vi landet på Gardermoen ca klokken 17:30, og hadde bestemt oss for å ta en korona test. Ikke det at vi hadde kjempelyst, men synes det er på sin plass å ta en test når man kommer fra rødt land, selv om vi uansett skal i 10 dagers karantene.

Da vi kom til test arealene ble vi ganske overrasket over hvor mange folk som var der, og det viste seg å være intet mindre en 60 stykker foran oss i køen! De som jobbet der sa det var uvanlig mye trøkk, men ettersom det kom flere fly fra Danmark rundt samme tiden så ble det mye kø. Vi endte med å vente i ca 90 minutter, veldig kjedelig, men greit nok, jeg fikk unna litt jobb. Så var det vår tur – en pinne i halsen og en i nesa – ikke særlig behagelig, skal innrømme det, men det gikk faktisk veldig fint! Etter testen kjøpte vi bussbiletter og gikk ut på holdeplassen….MEN, vi som har vært 110% inne i dansebobla hadde ikke fått med oss at bussene var i streik. Og den eneste måten å komme oss hjem på er via buss. Den ene bussen som går den veien var selvfølgelig i streik. Det går ingen tog, ingen andre busser…ingenting. På dette tidspunktet var vi ganske sultne, trøtte og lei av å vente…men det ble litt mer venting gitt.

Vi prøvde å få tak i noen som kunne hente oss, men ettersom det var søndag kveld ønsket vi ikke å forstyrre noen heller…Ingen av de vi fikk tak i kunne hente oss, så etter en time innså vi at vi måtte vi kaste inn håndkle, brette ut lommeboke, og ta en taxi. Heldigvis tikket det plutselig inn en melding fra venninnen min Malin (samme som laget munnbind til oss – Malin redder helgen!). Hun kunne hente oss, og møtte oss på halvveien så vi slapp taxi hele veien hjem, takk og pris!

Nå er vi heldigvis vel hjemme, i karantene, og venter på test svar. Jeg gleder meg til å litt tid hjemme faktisk, og digger at jeg har noen dager på å ordne hjemme, gjøre en innleveringsoppgave, og masse annet gøy. Jeg sendte blant annet avgårde en kontrakt i går, så følg med fremover om du vil vite hva den dreier seg om!

Har du tatt en korona test?

Følg meg gjerne på:
Instagram her
Facebook her
Tiktok: @ronjaostensvik
Snapchat:
@hverdagschat (onsdager)
xoxo

Som jeg har gledet meg til å blogge igjen!! Disse ukene opp mot EM, som nå er førstkommende helg, er mildt sagt travle og til tider litt kaotiske. For å holde energi, motivasjon og kreftene oppe gjelder det derfor å prioritere beinhardt. Desverre har derfor bloggingen fått lide, men til gjengjeld har jeg nå sååå mye å blogge om og ting jeg ønsker å dele.

En ting jeg var usikker på om jeg skulle prioritere 7 dager før EM var eventet til Equal agency. Jeg var på et tidlig i sommer og storkoste meg! Jeg var defor ikke i tvil om å kjøpe biletter også til dette eventet da de ble lagt ut i juli. Men helt plutselig får vi beskjed i august – det blir EM i 10dans om 6 uker! OMG! Heldigvis kræsjet det ikke med selve EM, og da fant jeg ut at jeg simpelthen ikke kunne gå glipp av det.

Annonsørinnhold

Før og etter: Anti-age-produktene som tok helt av på nettet

Jeg dro sammen med mine gode veninne Ina, vi ble kjent for en relativt kort stund siden, kun i overkant av et år, men fy flate så glad jeg er for å ha fått henne inn i livet mitt! Ina har nå lansert sitt eget vippemerke “Siren Lashes”, og jeg er superstolt veninne! Sjekk ut siden hennes om du trenger cruelty free, veganske kvalitet løsvipper!

Vi hadde en mini roadtrip, delte rom, og hadde rett og slett en skikkelig fin jentehelg! Og dette var rett og slett akuratt det jeg trengte oppi alt som skjer om dagen frem mot EM. Koble ut, tenke på noe annet, lære, og kose meg! På eventet lærte vi sååå mye, og ble ikke minst inspirert hele dagen lang. På scenen sto blandt andre jentene bak Equal Agency, Donna, Benedicte og Karoline, samt Marianne Jemtegård, Caroline fra Adsales, Mariann Rosa +++ Og det som var ekstra gøy med dette eventet var at det inneholdt en workshop, som igjen inneholdt en konkurranse! Oppgaven var å lage en annonse for et produkt vi fikk utdelt. Vi ble bedt om å gå i par, så Ina og jeg hoppet fort sammen og satte i gang. Vi fikk utdelt et øyenskygge palett fra Makeup Mekka. Vi kanne kun mellom 30 og 45 minutter på oss til å lage plan, filme og redigere! Travelt, men sååå gøy og spennende. Vi ble ganske fornøyde med hva vi klarte å lage på så kort tid, så da var det bare å krysse fingrene!Foto: Bea Dahle

Og som du kanskje skjønte ut fra tittelen….VI VANT! Omg så gøy det var å få navnene våre lest opp som første av 3 vinner-par. Gratulerer så mye til de andre også. Snakk om boost! Veldig moro, og takk til Adsales for så kul oppgave, og ikke minst muligheten.Sjekk ut disse kule damene @totally_overdressed og @inasiren på Instagram!

Det aller beste med disse eventene er uten tvil alle menneskene der. Ukjente og kjente, både de av og på scenen, alle er liksom med på å skape skikkelig god stemning hele dagen lang! Folk er så lette å bli kjent med, åpne, hjelpsomme og inspirerende. Dersom du leter etter et sted der folk heier på hverandre og bygger hverandre opp – this is it!

Med denne fantastiske helgen i ryggsekken fortsetter nedtellingen mot EM! Mange erfaringer rikere på alle måter. Stor takk til alle på eventet, simply for being awesome!

Hva heter du på Instagram? La oss følge hverandre!

Følg meg gjerne på:
Instagram her
Facebook her
Tiktok: @ronjaostensvik
Snapchat:
@hverdagschat (onsdager)
xoxo

Hei og hopp! Ny uke gir rom for mange nye muligheter, og en ting jeg vil bli MYE flinkere på, er å ukeshandle. Det har jo gjort i dag, og jeg tenkte å dele noen tips, triks, tilbud osv, som gjør det enklere å ukeshandle. Vi har ikke vært noe flinke på dette i det hele tatt, og det resulterer i alt for mange turer på butikken, impulskjøp, at vi ikke spiser opp det v i har hjemme osv, i tillegg er det dyrt å holde på sånn, så vi ønsker å skjerpe oss kraftig her. Dette innlegget er stappet fullt av gode tips fra meg til deg, både om tilbud, budsjett, mat på farten og mer, så heng på!

Over ser dere bildet av dagens fangst for Sverre og meg! Dette skal holde i minst en uke. Noen av tingene holder oss riktignok mye lenger, som havregrynet og saften, men det skal hvertfall ikke kjøpes inn noen flere varer på en uke, men ett unntak: Ferske grønnsaker og lørdagsgodt, dette skal handles på fredag. Grunnen til at vi velger å ha en ekstra handledag for dette er naturligvis fordi ferske grønnsaker og bær ikke holder så lenge, og at jeg ikke vil ha lørdagsgodteriet i hus lenger enn en dag før, for har man det i hus er det mye lettere å spise før man skal.

Det er nå under 2 uker til EM for oss, og vi ønsker å bruke så lite tid, penger og energi som mulig på å handle. Vi må få i oss nok mat, riktig mat, og ikke minst mat “on the go”. Vi er vanligvis ikke hjemme mellom 08:00 og 22:00, dvs at det aller meste av det vi spiser, spises andre steder enn hjemme. For å få i deg nok mat på farten anbefaler jeg:
– Lag matpakke. Kjøp deg en matboks eller to og fyll den opp!
– Ha en “grab and go” hylle i kjøleskap/vanlig skap. I min sånn hylle har jeg skyr, porsjonsposer med nøtter, knekkebrød, smoothie osv. Det varierer litt. Og vil du ha noen gode tips til sunn mat på farten bør du sjekke ut DETTE innlegget.
– Lag handlelister, unngå mange små turer i butikken. Dette blir dyrt, og jeg snakker av erfaring!
Om du som oss er opptatt av økonomien din og ikke vil bruke mer penger enn du må anbefaler jeg deg å laste ned appen “mattilbud”. Der finner du tilbudene til alle butikkene samlet på et sted, og det er enkelt å finne frem til tilbud på de tingene DU skal handle. Gjør du en liten jobb på forhånd med å skrive en handleliste og se over tilbudene til de ulike butikkene kan du potensielt spare MYE penger!

Annonsørinnhold

Til hverdag og fest: Her er sommerens lekreste kjoler

Vi har i dag handlet på to forskjellige butikker, ettersom de hadde ulike tilbud på varene vi ville ha. Vi har handlet følgende varer:
Gulrøtter, sukkererter, kylling, kyllingpålegg, knekkebrød, chili, fullkornsmakaroni, karbonadedeig, laks, smoothieblanding, juice til smoothie, egg, nocco, red bull og batteri til Sverre, 2 iskaffe uten sukker, et par pepsi max, bananer, mager vanilje kesam, skyr, wellies sukkerfritt snop, nøtter, bønner, linser, og diverse til taco. Alt dette kostet oss ca 1000 kroner. 500 kr hver for MASSE mat, som varer minst en uke. Vi har allerede en del tørr og frysevarer.

Og alle disse varene skal bli til middager, så her kommer noen tips til superenkle men digge middagsretter:
– Tomatsuppe med egg og fullkornsmakaroni.
– Kylling & fullkornspasta
– Vegetar taco
– Laks & fullkornspasta
– Tyrkiske kjøttboller (laget av karbonadedeig)
– Karbonadedeig og fullkornspasta.

Alle andre måltider er vegetar! Og om du trenger inspirasjon til vegetar retter kan du sjekke DETTE innlegget. Vi har også et mål om å kutte sukker så mye som mulig, derav ingen varer med tilsatt sukker, og ikke noe godteri før lørdag.

Pleier du å ukeshandle?

Følg meg gjerne på:
Instagram her
Facebook her
Tiktok: @ronjaostensvik
Snapchat:
@hverdagschat (onsdager)
xoxo

God lørdag! Her brukes lørdagen til én ting, nemlig forberedelser til EM om 2 uker! Herlighet, er alltid så mye å gjøre. I dag er det kjoler som har stått på agendaen, og da er det både symaskiner, frynser, stener, glitter og stas. Det er innmari mye jobb, mye mer enn man kanskje skulle tro. Hver eneste søm skal sys, og hver en stein skal limes på!

I tillegg til det skal det organiseres ganske mye før vi reiser, både alt vi skal ha med oss, alt som må fikses på forhånd, trening, planer, generalprøver osv. Alt må være på stell før reisen, og ikke minst v il vi ha minst mulig stress før den tid, så det gjelder å holde tungen rett i munnen frem mot EM. Og som med alt annet jeg gjør blir det nok en del lister fremover ja! Huskelister, to-do lister osv, ellers har jeg ikke nubbsjans til å huske eller klare alt.

Annonsørinnhold

Før og etter: Anti-age-produktene som tok helt av på nettet

Foto: Hanne Fargerland

Jeg elsker mesterskap, og gleder meg så vanvittig til å danse EM, men selvfølgelig er man alltid litt spent og nervøs. Jeg føler meg liksom aldri helt klar, samtidig som jeg føler meg så klar jeg kan bli. Dette EM-et blir jo også ganske annerledes pga et visst virus som herjer. Så det blir en veldig rar og uvant konkurranse, men jeg tror helt ærlig at det blir skikkelig bra uansett!

Nå gjelder det å få ferdig kjoler, pakkeliste og to do liste, sånn at de bare er å følge! Det vi vil ha mest fokus på er jo treningen, men et EM, og konkurranser generelt, er faktisk mye mer enn bare dansingen – både litt sånn dessverre og heldigvis. På en måte skulle jeg ønske vi bare kunne møte opp i noen pene treningsklær, kjøre på, og la dansingen snakke for seg selv. Men samtidig er all denne glitter og stasen en del av det som gjør idretten så spesiell.

Og…siden det er lørdag har vi selvsagt også fått med oss premieren på Skal Vi Danse! Veldig gøy ettersom sååå mange av våre venner er med i år. Noen har vi jo konkurrert med/mot så nettopp som i vinter eller i fjor høst.
Har du noen favoritter så langt?

Følg meg gjerne på:
Instagram her
Facebook her
Tiktok: @ronjaostensvik
Snapchat:
@hverdagschat (onsdager)
xoxo

Reklame | egen virksomhet

Dere trodde kan skje jeg hadde glemt å kåre ukens produkt, det har jeg altså ikke! Denne uken er det et hårprodukt de aller fleste av oss bruker, nemlig shampoo. Her har vi alle forskjellige ønsker og resultater vi vil ha av produktene våre, men fra både sjampo og balsam ønsker jeg fuktighet. Jeg farger håret mitt, samt at det får gjennomgå en del på konkurranser etc, det kan også fort bli litt vel mange småhår som stikker ut og lever sitt eget liv, derfor er min største prioritet å tilføre fuktighet!

Denne sjampoen leverer det jeg personlig ønsker og hjelper meg med å roe ned alle småhår og “frizzy” hår. Dessuten legger krøllene mine seg finere. Dessuten lukter den digg, og er dryg!

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Når det kommer til hår produkter tror jeg et er viktig å finne ut hva man ønsker å få ut av en sjampo, og eventuelt prøve seg litt frem. Jeg har brukt mange forskjellige merker og typer opp gjennom årene, men de siste årene har jeg kun brukt fuktighetsgivende sjampoer, og er super fornøyd med det! Et lite tips på tampen er å la det virke et minutt eller to før du skyller det ut for å få litt ekstra fuktighet.

Hva trenger du av dine dusj produkter?

Følg meg gjerne på:
Instagram her
Facebook her
Tiktok: @ronjaostensvik
Snapchat:
@hverdagschat (onsdager)
xoxo

Søndag ble travlere enn planlagt, men ingen fare! Ukens tips som skulle kommet på søndag kommer i dag! Og ukens tips denne gangen handler om måltider. Jeg er som regel ute av huset mellom 8 og 22, noe som tilsier at det meste av maten jeg spiser er på farten. Det er ikke alltid like lett å få i seg nok mat, sunn mat og variert mat, men her kommer mine tips og favoritter innenfor mat på farten. I dag tar jeg for meg kategorien mellommat og små måltider.

1) Smoothie
Det å kjøpe ferdige smoothier kan være veldig bra for kroppen, og ikke så ille for lommeboken om man vet hvor man skal lete! Smoothies kan være helt genialt med tanke på å få i seg nok næring ila en dag. De er lette å ha med seg, lette å få i seg, og smaker digg! Dette bør du tenke på når du velger smoothie:
– Ta en uten, eller med veldig lite tilsatt sukker.
– Velg en smoothie med flere typer frukt/grønnsaker i, og gjerne noen med både frukt og grønnsaker i.
– Følg med etter tilbud.
Mine favoritter er Bama sine samt Froosh. Bana sine porsjonssmoothies koster rett i underkant av 20 kr, men er ofte på tilbud til kun 10 kr – kjøp inn når de er på salg! Froosh sine er også super gode, med bra innhold, men er litt dyrere. 
2) Skyr, Grøt, Yoghurt
Min store favoritt er skyr luftig, på andreplass kommer byggrynsgrøt “bygg lunsj” fra Fjorland, og yoghurt kan også funke.
Grunnen til at jeg digger Skyr og Bygg Lunsj er at de smaker godt, metter, og inneholder masse bra! Et sunt mellommåltid. Skyren dere ser under er fettfri, har 12 gram protein, og er uten tilsatt sukker for eksempel – og smaker digg!!

Annonsørinnhold

Før og etter: Anti-age-produktene som tok helt av på nettet

3) Frukt og grønt
Jeg elsker “snacks gulrøtter” for eksempel, de er lette å spise, gode, og enkel å ta med seg. Men her kan du jo ta akuratt det du liker! Epler, bananer, sukkererter, tomater, bær, hva enn det måtte være!

4) Nøtter.
Nøtter inneholder masse bra for deg! Min store favorittt er faktisk usalta nøtter fra Nøttefabrikken. Hvis du som meg også liker nøtter uten salt er jo det absolutt å anbefale fremfor nøtter med salt. Evt kan man salte dem bittelitt selv i stdet for å kjøpe ferdig salta, så får man ikke mer enn man må. Jeg anbefaler og foretrekker mandler, valnøtter og cashew.
Her vil jeg påpeke at “Maisnøtter” som jeg har med i dag IKKE er blandt de beste alternativene. Maisnøttene er på sin side muligens en god erstatning for noe mer usunt. Jeg synes maisnøttene smaker sykt godt, og bruker dem som “snop” på for eksempel jobb hvis jeg har skikkelig lyst på noe digg. Men “Småsulten” har mange fien alternativ, dog saltet som jeg ikke er så fan av.

5) Ferdigsmurt/fastfood.
Her er jeg litt dratt… fordi: Noen fastfood kjeder tilbyr gode sunne alternativer, for eksempel grovt brød, masse grønnsaker, vegetar osv, men det er ofte ganske dyrt. Så, her tenker jeg som så at man fint kan unne seg ferdigsmurt innimellom, og man velger grove alternativer, og unngår mye dressing, lyts brød osv kan mat på farten være kjempebra for kroppen. Så her kommer det litt an på lommeboken. Det beste er å lage matpakke selv! Så kan man heller kjøpe på farten en gang iblandt.
Om du skal spise på farten anbefaler jeg deg å spørre om de har grovt brød for eksempel – mye mer næring og metter mer!

Hva liker du å spise på farten?

Følg meg gjerne på:
Instagram her
Facebook her
Tiktok: @ronjaostensvik
Snapchat:
@hverdagschat (onsdager)
xoxo

I helgen hadde vi landslagssamling, og da la jeg ut en story hvor jeg sminket meg før trening, noe flere var overrasket over at jeg gjorde! Da fikk jeg ideen om å dele litt flere funfacts om oss dansere, det er tross alt mange ting som er veldig normalt for meg, men som kanskje ikke er helt normalt for andre mennesker.

1) Vi pynter oss før trening.
Det vil si, før treninger med trenere. Det er en uskreven regel å pynte seg før slike timer med innleide trenere, for eksempel med en pen treningskjole, sminke, få bort håret fra ansiktet, høye hæler og gjerne toppe looken med noen ringer og smykker! I danseverden settes respekten ovenfor trenere høyt, og det er liksom et tegn på respekt og komme pent kledd/pynta på trening. Selvfølgelig må man ikke gå helt overboard, men det skal være rent, pent og behagelig.
På en måte er det jo litt rart, vi skal jo tross alt trene, svette og styre på. Men samtidig synes jeg det gjør idretten helt unik. Jeg pynter meg naturligvis ikke like mye når vi trener helt alene, men jeg klarer ikke å konsentrere meg om jeg ikke føler meg vel i antrekket, så det er uansett viktig!

Foto: Hanne Fagerland

2) Uskreven regel å være ferdig oppvarmet før timen starter.
Det nytter ikke å møte opp til en time uten å ha varmet opp, en privattime er kostbar, så man kan ikke drive å bruke tid av timen med trener på å varme opp, det må man ha gjort på forhånd.

3) Dansere danser overalt.
Butikken, sure…Venter på bussen, sure….På jobb, altså, anywhere! Det hender at man plutselig bare må ta et par steg, spesielt om noen skulle finne på å sette på musikk!
Foto: Hanne Fargerland

4) Vi har egne sko til trening og konkurranser.
Vi har tre typer sko: Standard, latin og “treningssko”, som er mykere, med tykkere hæler og kan brukes i begge grener eller når man underviser for å spare føttene littegrann. Men i tillegg til at vi har tre forskjellige typser sko, så har man gjerne to av hver type. To par standardsko, og to par latin – et til trening og et til konkurranser. Skoene blir tross alt ganske så slitt, så for å gjøre det så billig som mulig har man gjerne et par kun til konkurranser, og det man bruker til trening kan man bruke til de faller fra hverandre. Når konkurranseskoene ikke lenger er fine nok til konkurranser kan de ta over som treningssko. 6 par sko er altså ikke unormalt å ha til enhver tid.
Foto: Hanne Fagerland

5) Man har faste trenere, og trenere man kun har en gang iblandt.
Det er mange gode trenere i verden, men man kan jo ikke forholde seg til alle. Derfor har man en eller flere faste trenere, vi har for eksempel tre faste vi har hver uke, men i tillegg trener man med andre innimellom. Man reiser på camper, noen ganger leier man inn trenere til klubben osv. Noen trenere treffer vi ofte, og prioriterer når vi reiser rundt, mens andre har man kanskej bare på en grupeptime her og der, eller på en privattime én gang.
Det er viktig å ha en coach/hovedtrener som kan hjelpe å sortere all infoen, og hva man trenger i gitt øyeblikk. Alle trenere vektlegger forskjellige ting, så det kan være vanskelig å manuvrere seg frem og finne ut hva man burde prioritere akuratt nå/fremover. Foto: Hanne Fargerland

6) Strømpebukser er forbruksvare.
Og det samme er hårstrikker. Guri malla. Hårstrikker bare forsvinner , og strømpebuksene er det plutselig hull i. Heldigvis har jeg funnet noen jeg liker veldig godt, og de holder lenge, etter mange treninger og vask, men plutselig en dag stikker tåa ut!

7) Gnagsår?
… er kanskje ikke en så stor utfordring som man skulle tro. Når det er sagt – fy flate jeg har hatt mange gnagsår opp gjennom tidene! Men, etterhvert som man har danset i mange mange år finner man sko som passer bedre, man har føtter som tåler litt, og man blir god til å forebygge. Jeg er for eksempel helt avhengig av gode strømpebusker på trening!
Det som kanskje overrasker andre veien er at det er mye gnagsår andre steder en føttene også! Jeg har fått så mange rare gnagsår av stropper, spiler, stramme kjoler osv. Etter en konkurranse er det alltid spennende å dusje, vet aldri om/hvor du har skrapa deg opp, fått gnagsår, kutta deg eller noe sånn, men det finner man ut når det plutselig svir når du dusjer av bruning etc på kvelden.Foto: Hanne Fargerland

8) Lillestrøm området har Norges største dansemiljø!
Det er ingen tilfeldighet at jeg flyttet hit. Lillestrøm området har de tre største klubbene i Norge når det kommer til sportsdans – ganske kult!

9) Dansekjoler koster en formue…
… men man kan absolutt variere på hvor stor formue! Det er vel en blanding av myte og sannhet at disse kjolene er dyre, for de ER dyre. Men det er så mange muligheter!! Jeg har i mange mange år kjøpt brukt. Helt genialt for å spare penger, og ofte får man kjoler som nesten ikke er brukt, eller veldig pent brukt. Om man ikke finner det man vil ha brukt, så må man jo lage, og her kan det FORT bli dyrt. Som med vanlige klær finnes det mer kjente merker.. hvis du vil gjøre det billig gjelder det å styre lang unna disse, men samtidig er de jo flinke. Jeg sparer penger på kjoler med å gjøre mye av jobben selv for eksempel. Noen syr selve kjolen for meg, men jeg dekorerer. Det tar så lang tid å dekorere, så edt å betale noen andre for de timene kan fort bli dyrt-

10) Vi bruker lakserolje..
..under danseskoene! Og om noen bare : “lakserolje..??”, så er det blandt annet brukt som avføringsmiddel. Men slapp helt av, her er det ikke noe inntak av lakserolje, nei vi heller det på gulvet! Denne seige oljen gjør for det første godt for tregulvet, men det gjør også at det blir mindre glatt. Et absolutt must for dansere en en “skobørste” og lakserolje! Da slipper man å skli!

Lærte du noe nytt om dansemiljøet? Noe du visste fra før?

Følg meg på:
Instagram her
Facebook her
Tiktok: @ronjaostensvik
Snapchat:
@hverdagschat (onsdager)
xoxo