Reklame | Desenio

Nå for tiden er det jo ekstremt mange som har hjemmekontor, og ikke minst bare det at man tilbringer vanvittig mye tid hjemme. For min del savnet jeg lenge et sted å jobbe hjemme, et sted for lekser, mailer, skriving eller jobb. Det var ikke inntil i fjor at jeg endelig bestemte meg for å kjøpe meg en skikkelig pult og diverse “kontor” ting. Dette er seiøst et av de beste valgene jeg har tatt når det kommer til innredning hjemme. “Kontoret mitt” er riktig nok bare et hjørne i stuen, men det er liksom mitt sted.

Jeg foretrekker å ha et sted til å arbeide, uansett hva det gjelder. Jeg klarer ikke å konsentrere meg på samme måte om jeg sitter i sofaen eller i senga for eksempel. Der synker man liksom mer sammen og det er mye lettere å bli distrahert av andre ting. I tillegg kan jeg lage mine egne systemer. På toppen av dette kan jeg dekorere dette lille hjørnet akuratt som jeg vil!

På bildene over ser dere min fine bildevegg satt sammen av bilder fra Desenio! Den veggen har vært tom siden vi flytta inn hit, så det var så deilig å få litt pynt opp! Jeg har gått for en svart/hvitt vegg med blanding av skrift og bilder, er veldig fornøyd med det, og planlegger allerede neste bildevegg!

Shopping

Klar på 1-2-3: Gi bort en opplevelse i julegave

Hvis du også vil pynte litt ekstra hjemme kan du gå på siden dems Desenio.no (adlink) bruke koden min “DSRONJAAPRIL”  for 10% av kjøpet ditt – koden er gyldig til 27.april! (Ikke gyldig for rammer, handpicked, collaborations og personal posters)! Jeg tror jeg skal gå for noen med farger til den andre veggen i stua. I tillegg har jeg pynte litt med noen falske blomster, et teppe i stolen og litt diverse småting.

Jeg har sittet på “kontoret” i hele dag og fått unna litt diverse – herlig! Men blir definitivt noen timer det i morgen også. Derfor jeg synes det er så viktig å ha det fint der. Kjøpte meg nylig en ny stol også ettersom jeg fikk så vondt i ryggen av den andre. Synes det er super kjedelig å bruke penger på møbler, men det var så verdt det! Stolen kosta meg i overkant av 500 kr, men den har kommet for å bli, og jeg ser på det som en viktig investering til et sted jeg skal sitte mye. Så det er mitt tips til dere, ta dere litt ekstra tid og råd til å lage et sted du liker å tilbringe tid! Gjør kjedelig arbeid bedre.

I morgen skal jeg heldigv is også litt ut, vi skal nemlig ha cardio trening samt en danseøkt. Etterfulgt av noen timer på kontoret med diverse skolearbeid mm.

Har du et hjemmekontor av noe slag?

xoxo

Hva skal man si, disse rare tidene får deg til å konstant lete etter morsomme ting å se og gjøre, og da kan dere jo bare gjette hvilken app jeg har lasta ned…du gjetta riktig – TikTok! Kjære vene, jeg har følt meg så “gammel” når folk har snakka om tiktok ettersom jeg ikke har hatt appen, og absolutt ikke skjønt hva greia med tiktok er.

Skal ikke påstå å være en ekspert der helt enda, men nå er i alle fall appen lasta ned, og jeg har til og meg lagt ut min aller første tiktok! Du kan følge @ronjaostensvik for å få med deg den og fremtidige videoer der.

Det er jo så mye morsomt på den appen at man fort kan falle i fella og bli sittende å scrolle i evigheter! Men jeg er glad jeg endelig falt for fristelsen å laste den ned, selv om jeg nå er hekta. Så får tiden vise om jeg selv får dreisen på å poste der.

Sverre og jeg er allerede i gang med å lære oss en av dansene/challengene, så uten å love for mye, håper jeg å få posta den ila helgen! Andre planer for de tre resterende dagene av uken er:

Annonsørinnhold

Sportskuppene du gjør nå

– Levere inn en oppgave som har frist i morgen
– Lese til eksamen, og målet er ila helgen å rekke å se 3 webinarer, skrive 5 kapittelsammendrag, og finlese nok et kapittel + markere det aller viktigste.
– Spise taco selvsagt! I morgen er det fredag, og fredag betyr taco, også her i heimen.
– Ha 4 treningsøkter, en i standard, en i latin, en styrke og en cardio økt!
– Og hvis tiden tillater det, gjøre en sminkelook, se videre på “La casa de papel”, og redigere vloggen vi filmet forrige uke.

Apropos treningøkter, i morgen planlegger jeg å bli hjemme hele dagen for å få skikkelig tid og arbeidsro til det som må gjøres i morgen. Dermed blir det ingen danseøkt i morgen desverre, men jeg planlegger ikke en inaktiv dag likevel! Under ser dere øvelsene som står på planen i morgen.
Jeg har skrevet denne listen, og målet er bare å få gjort alle i løpet av dagen. Alle trengs altså ikke å gjøres samtidig, men jeg kan gjøre en av gangen, fem, eller det jeg måtte føle for! På denne måten får jeg jevnlig bevegelse gjennom dagen, uten å ta meg helt ut. Det kommer til å bli veldig mye stillesitting i morgen så det å brekke opp dagen med litt styrkeøvelser innimellom blir nok bra!

Har du tiktok? Legg gjerne igjen brukernavnet ditt under, og stikk innom brukeren min @ronjaostensvik!

xoxo

Dette er og blir en relativt travel uke, i corona-tid sammenheng i alle fall. Det er kun 14 dager til eksamen, så jeg må gire opp lesingen enda mer kjenner jeg. I tillegg til dette skal det danses og trenes en god del. På toppen av dette har jeg en del oppgaver og prosjekter med frist denne uken, så det gjelder å bli ferdig i tide! Ila uken satser jeg også på å få redigert bloggen vi filmet forrige uke, samt ta noen bilder og diverse gøy innimellom!

Er det en ting jeg aldri føler jeg gjør nok av så er det å trene, så det å prioritere “stillesittende” oppgaver fremfor dansing/trening noen dager nå i innspurten er litt vanskelig, men samtidig føler jeg det er veldig viktig. Men det betyr ikke at det ikke skal trenes nei – tvert imot. Jeg føler jeg må trene og være aktiv for å få skikkelig utnytte av lesing / studier / kontoroppgaver osv, men det blir kanskje litt kortere eller færre økter enn det jeg helst skulle hatt.
Flere som synes det kan være litt vanskelig å finne balansen mellom forskjellige ting nå om dagen? Balansen mellom å ta det med ro og det å gjøre “nok”. Jeg tenker variasjon er nøkkelen for å føle at man gjør tilstrekkelig. For noen passer det best å ha variasjon innenfor hver dag, noen produktive timer, og noen med avslapping. Mens andre vil foretrekker hele dager med produktivitet og andre dager helt rolige. For min del varierer det litt, som regel foretrekker jeg variasjoner innenfor samme dag. jeg er mest produktiv når det er lyst rett og slett, så jeg er mest produktiv fra når jeg står opp til middagstider sånn ca. Etter det er jeg som regel helt kaputt i både kropp og hode, så da er det serie og sofa som gjelder hjemme hos oss.

I morgen blir nok en dag med variasjoner. Jeg planlegger å ha hjemmekontor og hjemmestudier hele formiddagen, og så trening utpå ettermiddag og kvelden. Hvordan pleier du å strukturere dagene dine nå for tiden?

Annonsørinnhold

Norge: Topp 10 høyfjellshotell du vil elske

xoxo

Ny uke – nye muligheter! Føler at vi har starta uken på best mulig vis faktisk. Vi sov litt frempå, spiste en porsjon havregrøt hver, dro på dansetrening og hadde deretter en styrkeøkt.

Hva havregrøten angår er det etter min mening en av de beste frokostene man kan spise, sånn innholdsmessig. Havregryn er sunt og metter lenge. Dessverre er det også verdens kjedeligste frokost spør du meg, men jeg er like stolt hver gang jeg spiser det! jeg har spist det til frokost nesten hver dag de siste to ukene, så får vi se hvor lang tid det tar før jeg blir skikkelig lei.

Treningen vår i dag var i latin og var en av de beste øktene på lenge synes jeg. Vi jobbet med chachacha og samba, og fikk inn en god blanding av teknikk og å danse gjennom. Det er ikke alltid like lett å holde god fokus gjennom hele økta, men i dag synes jeg tiden gikk skikkelig fort, da vet man at man har holdt fokus og jobbet bra.

Danseøkten ble tett etterfulgt av en time brennende styrkeøkt med fokus på kjernemuskulatur og bein akkurat i dag. Det var mildt sagt melkesyre involvert i dagens økt, men da vet man at man har gjort en god jobb! Jeg var fortsatt støl etter lørdagens cardio-økt, så noen av øvelsene brant ekstra godt. Vi gjorde ganske mange forskjellige øvelser, men for å nevne noen: Hip-thrusters, squats, jumpsquats, div situps varianter, og variasjoner av armhevinger. Apropos armhevinger, muligens den øvelsen jeg hater mest i hele verden – nå klarer jeg “skikkelige” armhevinger! Jeg klarte seriøst ikke å ta en armheving tidligere, med mindre armene mine var langt ute, og teknikker var helt på tur. Men nå klarer jeg noen med hendene helt inntil ribbeina, altså smale armhevinger, uten å ha knærne nedi, fy flate så fornøyd jeg er med meg selv. Det skal riktignok sies at jeg ikke klarer så mange etter hverandre enda, men men, et steg av gangen!

I dag har jeg også lest littegrann mot eksamen, Sverre har laget proteinrundstykker, og vi har sett på serien vi er hekta på for øyeblikket, nemlig “Homeland”. Håper jeg kan være så aktiv og like full av motivasjon resten av uken, det hadde vært helt magisk med tanke på hvor mye som står på to-do listen min denne uken.

Håper du også har hatt en finfin start på uken! Har du noen planer for uken?

xoxo

Nok en rar uke kommer til sin ende, men denne uken har kanskje vært litt ekstra rar ettersom mange har tradisjoner i påsken. Personlig har jeg ikke så mange tradisjoner i påsken, utenom at jeg pleier å reise hjem til Haugesund noen dager. Jeg må innrømme at jeg aller helst skulle gjort akkurat det, reist hjem. Jeg savner familien min masse, men heldigvis finnes det chat, og telefon! Til tross for det har uken stort sett vært veldig fin, og her kommer en liten oppsummering!

Ukens opptur:
Nydelig vær mye av tiden! Det gir meg masse energi. Lys inn vinduet gir meg inspirasjon inne, og ikke minst gir det meg lyst til å komme meg mer ut. Været har latterlig mye å si for humøret mitt, ikke nødvendigvis at det er veldig dårlig med dårlig vær, men det blir veldig bra ved fint vær!

Ukens nedtur:
Tja, har ikke vært noen store nedturer sånn sett, men har gått litt rundt med følelsen av å ikke gjort nok, så det er litt kjedelig. Men det er det bare å legge bak seg og se fremover. Da har vi lært litt av det og jeg kan forhåpentligvis forbedre den følelsen til uka.

Ukens beste måltid:
Taco! Elsker taco, så det må vi alltid ha minst en gang i uka.

Ukens cravings:
Stratos “creamy hazel” og iskaffe.

Ukens trening: 
Vi har hatt flere økter denne uken, både dansetrening, styrke, kondisjon og turer ute. Føler ikke det har vært verdens mest aktive uke, men samtidig har de øktene vi har hatt vært veldig gode. Så kvalitet fremfor kvantitet denne uken.

Ukens inspirasjon:
Instagram! Elsker å være på Instagram nå for tiden. Hvis jeg skal dra frem en bruker jeg liker godt er det @widvey, alltid fine bilder, tips og triks! Jeg digger å søke på diverse hastags jeg bruker å finne andre brukere som inspirerer meg.

Ukens “dette skulle jeg ønske jeg gjorde”:
Laget en sminke look! Har så mange ideer, men klarer liksom aldri helt å finne roen til å “bare” sminke meg, er liksom alltid noe jeg heller burde gjøre… Jeg synes det er super gøy å leke meg med sminke, men når eksamen nærmer seg, regnskapet skal bli gjort osv, føles det umulig å sette av tid til sminke.

Ukens irritasjon:
Tror jeg ærlig må si at det er folk som klager over ting som ikke egentlig er et problem.. De fleste av oss har det ganske bra tross alt i disse tider. Og misforstå meg rett, jeg synes det er super viktig å lufte tanker, synes til og med det er bra å klage litt, gjerne til venner å familie, rett og slett for å få ting av hjerte. Det er bare bra det! Men det jeg ikke synes noe om, er å på en måte lage problemer bare for å lage problemer. Synes det er nok problemer fra før for tiden, så det gjelder å være litt tilbøyelig og hjelpe hverandre så godt vi kan.

Ukens tips: 
Mitt tips til deg vil være å få deg frisk luft! I form av å lufte eller å gå deg en tur ute for eksempel. Frisk luft hjelper kropp og sjel spør du meg. Jeg får for eksempel ganske lett hodepine av å være inne i samme rom hele dagen, men ved å lufte jevnlig samt ved å drikke holder jeg hodepinen i sjakk.

Hvordan har påskeuken vært for deg?

xoxo

Hvis du har fulgt meg en stund vet du at jeg er veldig glad i å planlegge/organisere og strukturere. Jeg er jo en person som også har veldig mye å gjøre, ettersom jeg (vanligvis) har flere forskjellige jobber, dans, reiser og studier i hverdagen, så det gjelder å holde tunga beint i munnen for å ikke dobbelbooke, for å huske alle frister, og få alt som skal gjøres gjort. Jeg vil si at jeg er en relativt ryddig og organisert person som får mye gjort, samtidig som at jeg er en som liker å utsette ting. Men selv om jeg liker å utsette ting blir alt som regel gjort innen fristen. Vet at ikke alle er sånn som meg som elsker notatbøker, post it notes, alarmer og huskelister, men jeg håper likevel at noen av mine metoder fungerer for deg!

1) Sett på alarmer på mobilen.
Har du en frist for en ganske enkel oppgave som tar kort tid? Da vil jeg foreslå at du setter på en alarm senest dagen før. For eksempel: Betal regning / Send faktura / Husk legetime i morgen. Osv osv. Ha gjerne på en alarm samme dag også, men jeg anbefaler å ha en på dagen før også, så slipper man å komme på noe helt i siste liten.

2) Før en almanakk/ kalender, enten på mobilen eller fysisk – evt begge.
Personlig liker jeg å bruke en fysisk almanakk, men jeg bruker også kalenderen på mobilen for større ting. I almanakken skriver jeg ned alt mulig jeg må huske på, frister, reiser, når vi har dansetimer osv osv. Jeg har den med meg stort sett overalt og bruker den flittig – det er da den fungerer bra!

Annonsørinnhold

De fineste festkjolene i butikk nå

3) Skriv “to-do” lister.
Enten i almanakken din, på mobilen eller på et ark av noe slag. Jeg bruker både almanakk og ark. I almanakken skriver jeg litt større ting jeg må huske, mens på to-do listene skriver jeg all slags hverdagslige ting. Jeg pleier å skrive en ny to-do liste nesten hver dag, muligens er jeg litt i overkant glad i lister, men likevel. Du kan også ha en for uken for eksempel. Jeg skriver opp små og store mål og oppgaver jeg ønsker å få gjort. For eksempel:
– Ta oppvasken
– Vaske klær
– 2 timer dansetrening
– 1 time styrketrening
– Lage middag
– Ukeshandle
– Lese 2 timer

Kun et eksempel da en dag hos meg. Man kan selvfølgelig velge hvor mye man vil gå i detalj.

4) Prioriter
Prioriter, prioriter og atter prioriter. Hvis du kun skal gjøre EN kjedelig ting i dag, hvilken burde det være? Mitt forslag er å ta det du synes er aller kjedeligst (evt det med kortest tidsfrist) først. Så blir man ferdig med det. Det er ikke lett og ikke gøy alltid, men det må desverre gjøres.

5) Sett opp tidsrom
Med det mener jeg for eksempel: Jeg skal lese i 2 timer/ Rydde i 30 min/ Jobbe i 3 timer/ osv – hva enn det måtte være. Da er det tidsperspektivet man har og jobbe med. Personlig synes jeg hvertfall det hjelper på effektiviteten, da trenger man ikke å sitte med følelsen av at man må jobbe i en evighet liksom. Test for eksempel å sette på en timer på 15/30 minutter og litt digg musikk mens du rydder badet/kjøkkenet. Når alarmen ringer er du ferdigda trenger du ikke gjøre mer.

6) Lag en ukeplan og sett av tid
I en hverdag kan det ofte bli veldig travelt, det er derfor lurt å lage en ukeplan. Der man involerer jobb, trenings osv, men også setter av tid til andre ting som “egentid”, “kontortid hjemme” “husarbeid” osv. Også veldig bra om man kan legge inn “leggetid” sånn at man er sikker på at man får nok søvn.

7) Legg inn tid til ting du synes jeg gøy!
Det synes jeg er veldig viktig for å ha overskudd av energi til få gjort ting som er kjedelig.

8) Bruk post-it notes.
Om du ikke er så glad i lange lister kan man også bruke post it notes. Der kan man da ta ned lappene etterhvert som man blir ferdige med oppgaven. Dette er noe jeg bruker en del på jobb for eksempel. Enkelt og greit!

Er du en person som liker å ha orden i sakene, lister og alarmer? Eller er du mer typen som har alt i hodet?

xoxo

I dag har det rett og slett vært en helt nydelig dag, med både solskinn og fin temperatur. Vi starta dagen med å sove frempå, deretter var det webinarer og litt lesing til eksamen på planen, før vi bestemte oss for å gå en tur. Vi gikk flere veier vi aldri har gått før og var rett og slett på en skikkelig oppdagelsesferd i nærområdet. Vi fant så mange fine steder, stier og veier. Noen av dem kan dere se på bildene i dette innlegget. Jeg føler egentlig at vi har fått gjort mye gøy denne uken, både inne og ute, så jeg tenkte å dele det med dere og forhåpentligvis gi dere noen forslag til morsomme aktiviteter i påskehelgen og ikke minst videre i ukene fremover.

1) Gå på oppdagelsesferd
Jepp, gjør som vi gjorde i dag og utforsk ditt nærområde! Ikke bestem hvor dere skal gå på forhånd, bare velg veier og stier etterhvert som dere går. En morsom måte man kan gjøre det på om veien deler seg er å f.eks ta “elle melle” eller alltid gå til venste.

2) Se filmer og serier
Her kommer en liste over filmer, serier og programmer jeg digger, først serier:
“Homeland”
“Jane The Virgin”
“Game Of Thrones”
“Quicksand”
“La Casa Papel”
“Sex education”
“Altered carbon”
“The 100”
Så filmer:
“Titanic” – min all time favourite!
“3 sekunder”
“The Imitation Game”
“Star Wars”
” Pirates of the caribbean”
“Chihiro og heksene” (Spirited away)
“Lord Of The Rings”
Så programmer:
“Kompani Lauritzen”
“Lyst løgner

Annonsørinnhold

Sportskuppene du gjør nå

Her vil jeg si dere har en del å velge fra – håper dere finner en favoritt!

3) Lag mat sammen og test nye oppskrifter.
Noen av mine favorittoppskrifter finner dere HER.
Ellers finnes der jo endeløst med oppskrifter på internett. Jeg er ikke særlig glad i å lage mag egentlig, men nå som jeg har mer tid hjemme er det faktisk gøy å leke seg litt på kjøkkenet.

4) Tren og vær i aktivitet
For min del er det helt avgjørende å holde meg fysisk aktiv for å ha overskudd i hverdagen. Det gir meg energi i hverdagen og dessuten energi til å sitte stille å lese for eksempel. Trenger dere inspirasjon til aktiviteter finner dere et helt innlegg med det HER. 

5) Finn frem noen spill
Enten fysiske brettspill/kortspill eller videospill. Alltid gøy å sette i gang noen konkurranser! Det kan man også gjøre gjennom diverse gjetteleker eller andre muntlige spill. Søk på nettet eller garv frem gamle bokser.

6) Vær ute
Om du har en veranda, lage etter trapp – sett deg der og nyt påskeværet! Ta med deg kaffekoppen ut ogh få deg litt D – vitaminer.

7) Ringe / facetime familie og venner
Nå har muligens de fleste litt ekstra tid, så hvorfor ikke planlegge eller ta sjansen på å bare ringe en venn?

8) Rydde hjemme
Er det egentlig noen bedre tid til å få litt orden i skuffer og skap? Jeg har så langt ryddet i to kommonder og i kjøkkenskapet, så forhåpentligvis kommer jeg gjennom resten av skuffer og skap før hverdagen kommer igjen!

9) Rydde i klær
Jeg planlegger i alle fall å få ryddet litt i klesskapet, finne ut hva jeg digger og hva jeg ikke digger. Og det jeg ikke absolutt digger skal gis bort, evt fikses sånn at jeg kommer til å bruke det igjen. Jeg vet i alle fall at jeg har noen favoritt plagg som har hull som må sys, og nå har jeg endelig tid!

10) Ta vare på deg selv!
Gi deg selv litt ekstra søvn, litt ekstra hudpleie, en ekstra lang dusj osv! Selv om det virker som denne situasjonen varer en evighet kommer den travle hverdagen før vi aner det.. så jeg tror vi som kan bør sette litt ekstra pris på denne perioden vi får hjemme.

Håper jeg gav deg noen ideer til ukene fremover!
Har du noen spesielle påskeplaner?

xoxo

Påsken er her og det er tid for å kose seg med påskeegget sitt! Men jeg snakker nok ikke kun for meg selv når jeg sier at så mye tid inne og hjemme gjør at man fort blir litt nomsen, eller fysen som de her på østlandet sier. Jeg er hvertfall typen til å ha lyst på noe typ hele tiden, dermed gjelder det å finne litt sunnere alternativer i hverdagen. Jeg elsker både sjokolade, smågodt, is, chips og what not, men heldigvis er jeg også veldig glad i andre, sunnere alternativer, og jeg tenkte derfor jeg skulle dele noen av mine sunnere snacks med dere! Dette er alternativer jeg personlig liker veldig godt, og som ikke bare er tomme kalorier.

1) Frosne eller ferske bær.
Personlig synes jeg frosne bær er så enkelt! Det er billig, du slipper å skjære opp, og det er dessuten så godt! Jeg elsker ferske bær også, men da kommer både prisen, og at de ikke holder like lenge.

2) Smoothie
Her kan du bruke alt av rester av frukt, bær og grønnsaker. Personlig liker jeg best smoothie av skogsbær, banan, og mango. Her er også frosne bær perfekt ettersom man da får en iskald og smakfull smoothie med en gang. Jeg liker den personlig litt tykk og spiser den med skje. Men man kan også blende mer og få en drikkesmoothie.

Annonsørinnhold

Sportskuppene du gjør nå

3) Popcorn
Kanskje ikke verdens sunneste snacks, men på en annen side er det ikke så mye kalorier om man deler en pose for eksempel, spesielt om man popper dem selv helt uten salt/smør eller hva enn folk bruker. Jeg pleier personlig å drysse litt salt over for ekstra kos, men that´s it. Veldig godt, enkelt og et sunnere alternativ til chips.

4) Oppskjært frukt og grønnsaker , evt med dipp.
Her er det oppskjært som er cluet. Jeg er personlig ikke noe fan av dipp, men jeg elsker rå grønnsaker! Og om man skjærer dem opp og setter de frem kan jeg nesten garantere at det blir spist opp. Friske og gode grønnsaker er både godt og sunt, og man kan for eksempel legge dem i iskaldt vann for å holde på friskheten litt ekstra lenge. Da kan de for eksempel ligge i en bolle med kaldt vann på pulten hele dagen.

5) Mager vanilje kesam og bær
Dette kan også regnes som et fint mellommåltid! Det er proteiner i vaniljekesamen og vitaminer i bærene, + at det er veldig tasty!

6) Nøtter
Å ha en liten skål med usaltede nøtter på plassen er også helt supert! Mandler og valnøtter er for eksempel helt supert.

7) Druer
Om søtsuget melder seg kan druer være en fin erstatning! Søtt og godt av fruktsukkeret, men inneholder mer enn kun tomme kalorier!

Jeg håper du leste noe du liker og kan finne noen gode alternativer til snacks i hverdagen, men nå i påsken håper jeg du har et deilig påskeegg å kose deg med!

Hva er din favoritt i påskeegget?

xoxo

Heisann dere, allerede halvveis i denne påske uken, og nyheter om korona situasjonen oppdateres stadig. Noe av det nyeste som gjelder oss er at alle sportsarrangementer med publikum er avlyst tom 15 juni. Ja….juni! Herlighet….Det blir altså ingen konkurranser eller større treningssamlinger frem til sommeren. Det føles ganske absurd, men samtidig er jeg letta over at de tar situasjonen på alvor og ikke setter oss i unødvendig smittefare.

Vi kaster ikke inn håndkle av den grunn! Nå har vi i alle fall en tidslinje og et utgangspunkt og jobbe med og mot. Vi fortsetter å trene på egenhånd både hjemme og i studio, og i tillegg ser det ut som de kommer til å lukke opp for bittelitt større grupper på trening, så det håper vi at vi får til etterhvert.

Shopping

Klar på 1-2-3: Gi bort en opplevelse i julegave

Men vi fortsetter å se det positive i denne vanskelige tiden, mer tid til å trene, restituere, lese til eksamen og gjøre det man måtte ønske å gjøre. Som vanlig er dagene mine ganske fyllt opp av planer faktisk, så det er både jobb, trening, dans og diverse prosjekter på gang. Vi filmer blandt annet en vlog denne uken også!

Hvilke planer har dere for påsken?

xoxo

Ferie = mer tid og mer energi til overs for fysisk aktivitet! Vi har i alle fall masse aktivitet planlagt, så jeg tenkte å dele noen tips og øvelser med dere!

1) Tur ute
En tur ute gir både frisk luft og aktivitet, og om man har muligheten er det helt ypperlig å gå i skog og mark for å få litt vaniasjon i underlaget, det er bra for både balanse, støttemusklatur og koordinasjon. Om man vil kan man jo også ta med en sekk med litt mat og snacks i, da får man både litt ekstra vekt på ryggen = ekstra trening, i tillegg til at man har en belønning på toppen av turen!

2) Styrke trening
Er så mange gode øvelser som trenger liten plass, og som ikke trenger noe utstyr! Her en rekke styrkeøvelser og dynamisk styrke-øvelser man kan gjøre hjemme eller ute for eksempel, og der man ikke trenger noe ekstra utstyr:

Annonsørinnhold

Sportskuppene du gjør nå

– Squats (knebøy)
– Jump squats (knebøy med hopp)
– Jumping jacks (“Stjernehopp”)
– Planke
– Sideplanke
– Utfall
– Utfall til siden
– “Skihopp” (Hopp med et ben frem og et ben bak, men motsatt arm og ben)
– Mountain climbers (Stå i pushup/armhevingsposisjon og løp med beina opp under kroppen)
– Burpees ( push up + spensthopp)
– Spensthopp
– Armhevinger (Kan taes på knær, mot en vegg eller sånn man måtte ønske)

3) Online zumba / andre gruppetimer
Det ligger så mye forskjellig på youtube, så omtrent uansett hva man måtte ønske av gruppetimer kan man finne det på nettet. Så da er det bare å søke opp, sette på storskjerm og henge på! Da kan man liksom finne en time med en type trening som du liker å gjøre.

4) Husarbeid
Trengt tatt er det vel ikke direkte en treningsform, men jeg tror vi alle vet hvor slitsomt det kan være å gjøre husarbeid! Så om man ikke vil ut av huset kan kan alltid få en økt inne! På med hanskene, og frem med skrubben.

5) Trappetrening
Enten det er å gå trappene i stedet for å ta heisen, eller å aktivt løpe/gå opp og ned trapper. Supert for både kondis og styrke i beina.

6) Bakketrening
Også en super måte for å få kombinert styrke og utholdenhet! Intervall trening som er effektiv og fin!

7) Fotball/basketball/tennis/volleyball osv
Kan ikke si at jeg er veldig glad i ballsport, men for dere som er det er det jo helt super trening, enten alene eller med noen i familien. Kan være gøy for til og med de som ikke er så glad i det om man legger inn litt morsomme regler for eksempel!

8) Gjemsel, Shanghai, Boksen går, og andre leker fra barndommen
Det er faktisk såå gøy! Man må bare kaste vekk litt hemninger og kaste seg i det, det får opp pulsen og det er dessuten veldig underholdende.

Jeg håper du får en fin og aktiv påske tross denen rare situasjonen!
Hvilke planer har du for uken?

xoxo