PERFEKTE AKTIVITETER FOR EN AKTIV PÅSKE

Ferie = mer tid og mer energi til overs for fysisk aktivitet! Vi har i alle fall masse aktivitet planlagt, så jeg tenkte å dele noen tips og øvelser med dere!

1) Tur ute
En tur ute gir både frisk luft og aktivitet, og om man har muligheten er det helt ypperlig å gå i skog og mark for å få litt vaniasjon i underlaget, det er bra for både balanse, støttemusklatur og koordinasjon. Om man vil kan man jo også ta med en sekk med litt mat og snacks i, da får man både litt ekstra vekt på ryggen = ekstra trening, i tillegg til at man har en belønning på toppen av turen!

2) Styrke trening
Er så mange gode øvelser som trenger liten plass, og som ikke trenger noe utstyr! Her en rekke styrkeøvelser og dynamisk styrke-øvelser man kan gjøre hjemme eller ute for eksempel, og der man ikke trenger noe ekstra utstyr:

– Squats (knebøy)
– Jump squats (knebøy med hopp)
– Jumping jacks (“Stjernehopp”)
– Planke
– Sideplanke
– Utfall
– Utfall til siden
– “Skihopp” (Hopp med et ben frem og et ben bak, men motsatt arm og ben)
– Mountain climbers (Stå i pushup/armhevingsposisjon og løp med beina opp under kroppen)
– Burpees ( push up + spensthopp)
– Spensthopp
– Armhevinger (Kan taes på knær, mot en vegg eller sånn man måtte ønske)


3) Online zumba / andre gruppetimer
Det ligger så mye forskjellig på youtube, så omtrent uansett hva man måtte ønske av gruppetimer kan man finne det på nettet. Så da er det bare å søke opp, sette på storskjerm og henge på! Da kan man liksom finne en time med en type trening som du liker å gjøre.

4) Husarbeid
Trengt tatt er det vel ikke direkte en treningsform, men jeg tror vi alle vet hvor slitsomt det kan være å gjøre husarbeid! Så om man ikke vil ut av huset kan kan alltid få en økt inne! På med hanskene, og frem med skrubben.

5) Trappetrening
Enten det er å gå trappene i stedet for å ta heisen, eller å aktivt løpe/gå opp og ned trapper. Supert for både kondis og styrke i beina.

6) Bakketrening
Også en super måte for å få kombinert styrke og utholdenhet! Intervall trening som er effektiv og fin!

7) Fotball/basketball/tennis/volleyball osv
Kan ikke si at jeg er veldig glad i ballsport, men for dere som er det er det jo helt super trening, enten alene eller med noen i familien. Kan være gøy for til og med de som ikke er så glad i det om man legger inn litt morsomme regler for eksempel!

8) Gjemsel, Shanghai, Boksen går, og andre leker fra barndommen
Det er faktisk såå gøy! Man må bare kaste vekk litt hemninger og kaste seg i det, det får opp pulsen og det er dessuten veldig underholdende.

Jeg håper du får en fin og aktiv påske tross denen rare situasjonen!
Hvilke planer har du for uken?

xoxo

0 kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg