Heisann dere! Til helgen skal vi ha treningssamling med en verdenskjent dansetrener som kommer til vår klubb. Dette er faktisk en nordmann, men han bor ikke lenger i Norge. Uansett, vi gleder oss masse til treningssamling såklart, og når jeg skulle planlegge helgen innså jeg litt hvor mange uskrevne regner vi har på dansetrening. Nå snakker jeg selvsagt om dansetrening med en trener, gjerne spesielt med trenere man ikke kjenner så godt.

På egentrening (når man trener alene uten trener) kan vi jo selvsagt ha på oss hva vi vil, oppføre oss slik vi vil, bruke så lang/kort tid man vil osv osv. Men dette gjelder ikke når man skal på trening med en trener. Disse “reglene” jeg skal fortelle dere er jo ikke nedskrevet noe sted, men det er liksom normer alle dansere forholder seg til av erfaring og respekt. Noen sier kanskje seg selv, mens andre blir du kanskje overrasket av!

1. Kle deg pent.
   Her snakker vi for eksempel: Kjole, skjørt, body, penbukse osv. For gutta er det for eksempel skjorte eller en fin genser pluss danse/dressbukse.
2. Ikke gjesp.
   Dette gjelder jo flere steder, men det blir ansett som veldig respektløst av mange. Her er det bare å fake at man er opplagt uansett hva!
3. Ha på “skikkelige” dansesko.
   Vi bruker jo danse-treningssko, som er laget av litt mykere materialer osv på de fleste av våre vanlige treninger og egentreninger for å spare føttene våre mest mulig. Men noen trenere ser på dette som helt uaktuelt og forventer at du har på deg konkurranse-sko.
4. Ikke sett deg ned.
   Det kan være rimelig slitsomt å være på dansetrening, spesielt på treningshelger som varer i flere dager, og spesielt om man bare blir stående mye å høre på, og da kunne man gjerne ønsket seg en stol å sitte på, men det må man vente med til etter treningen er ferdig. Man setter seg ikke ned på dansetrening med mindre man får beskjed om det.
   
5. Ikke mas.
   De fleste trenere er glade i aktive elever som hører etter og tar aktiv del i undervisningen. Men det kan bli slitsomt om en danser hele tiden blander seg inn og avbryter.
6. Kom forberedt.
   Både til gruppetimer og privattimer. Vit hva du ønsker å lære, og ha noen emner og spørsmål klare. Litt kjedelig å stå der som et spørsmålstegn når dansetreneren spør hva dere vil lære og man ikke kommer på noe å svare. En annen del av å være forbredt er å være ferdig oppvarmet før timen!
7. Prøv, uansett hva du synes.
   Noen ganger får vi beskjeder, øvelser eller beskjeder som kan føles rare og feil. Noen ganger skjønner man nada av det de prøver å lære deg og du har mest lyst å bare “what?!”, men uansett hva du tenker, så prøv så godt du kan!
8. Ikke se på klokka.
   Eller altså, du kan se på klokka, men driver man å konstant sjekker klokka, eller spør når timen er ferdig for eksempel, så virker det ikke som at man er særlig interessert i å være der lenger.
   
9. Si alltid takk for timen.
   Etter en time tar man alltid et “komplemang” aka bukker og neier, og sier takk for timen.
10. Lukt godt.
    Eller altså, hvertfall ikke vondt! Trenerne er rundt svette dansere dagen lang, så vi prøver å gjøre det så hyggelig for dem som mulig. Ha med nok skift, dusj mellom dagene, og fresh opp med en god deo, perfyme osv.
11. Ikke stå med armene i kryss.
    Det gjør at det ser litt ut som man ikke er mottakelig for ny informasjon, og muligens også at man ser litt sur ut. Dermed lærer man seg mange andre alternative måter å hvile armene.
12. Sette opp håret.
    Hvertfall få det litt bort fra ansiktet. Mange trenere er opptatt av å se nakken til jentene tydelig of foretrekker at håret er satt opp, eller i en hestehale/flette.
    
13. Ikke tygg tyggis.
    …Det kan være distraherende for alle og enhver på dansetreningen! #Smatt
14. Smink deg.
    Dette er ikke et must å sminke seg, men det å se “våken og opplagt” ut er absolutt en uskrevet regel! Sminke kan jo gjerne hjelpe med det
15. “Ha en god dag”
    Og med dette mener jeg at problemer, personlige, mellom partnere eller hva det enn måtte være må legges igjen utenfor studio.

Tusen takk til dansevenner som hjalp meg å komme på alle disse uskrevne reglene – nok et bevis på at “alle” dansere kjenner seg igjen i disse normene. Jeg er veldig glad i orden og regler egentlig, så har sjeldent noen problemer med dem, men noen som å alltid gå i “skikkelige sko”, og se opplagt ut til enhver tid, samt legge alle issues igjen utenfor studio kan til tider være slitsomt, for eksempel på lange slitsomme treningsleirer. Men det går som regel veldig bra!

Var det noen av disse “reglene” som overrasket deg? Noen regler du kjenner deg igjen i?

xoxo

Etter en dansekonkurranse er det ganske mange ting jeg tror de fleste dansere kan kjenne seg igjen i. Det er liksom en del kjennetegn på dagen/dagene etter en konkurranse som går igjen hos mange. Noen av dem er sykt plagsomme, noen veldig morsomme og noen litt kjedelige. Så jeg tenkte jeg skulle dele noen av dem med dere – kanskje du kan kjenner deg igjen i noen av dem? Om du ikke er danser, så kanskje du kjenner deg igjen i noen likevel, kanskje etter en fest eller lignende.

1) Du er brun fra halsen og ned.
Litt avhengig om man har brukt selvbruning eller instant tan – de fleste av oss er brune noen dager etter konkurransen. Gjerne også litt flekkete etter desperate forsøk på å skrubbe alt bort.

2) Klærne dine er brune på innsiden.
Jepp, man har litt av en vaskejobb etter en konkurranse gitt. Og så må man gjerne tenke over hvilke klær man bruker dagene etterpå – ikke alle klær man vil få bruning i!

3) Du har minst ett litt rart merke/sår du ikke aner hvor kommer fra.
Jeg hadde plutselig en lang rød skrape på låret mitt etter konkurransen. Aner ikke når eller hvordan jeg fikk det, men der var det plutselig! For min del har jeg også ofte et random blåmerke, skrape, eller gnagsår somewhere.

4) Du finner plutselig rester av hårspray/ lim / glitter i håret.
Spesielt om man skal dusje litt sån kjapt etter en konkurranse. Denne gangen dusja vi faktisk i konkurransehallen, og hadde kun balsam, så jeg måtte dusje en gang til for å få ut alt skikkelig.

5) Du finner stener og glitter…overalt.
Plutselig har man en sten inni bhen, i tøflene, på hotellgulvet eller på kroppen et sted. Eller plutselig glitrer genseren din, eller håret ditt litt mer en planlagt.

6) Sminkebaggen er et stort rot.
Jeg reiser alltid ned med et nydelig (synes jeg i alle fall selv) og oversiktlig system, men på slutten av en konkurranse ligger ingenting der det skal lenger.

7) Du har litt sminke i øyenkroken “dagen derpå”.
Det har hvertfall alltid jeg! Tror alltid jeg fjerner sminken sååå bra på kvelden etter konkurransen, til jeg våkner neste morgen og ser jeg har sminke i øyekroken eller mellom vippene.

8) Føttene dine ser sånn her ut:
Hvertfall om du danser latin, nydelig sko-skille i bruningen. Her gjelder det bare å skrubbe på!

Er det noe du kjenner deg igjen i? Eller kanskje noe annet du alltid merker etter en konkurranse?

Nå er hvertfall årets første konkurranse vel gjennomført, og jeg ser frem til enda flere konkurranser. Men først skal jeg nyte dagen i dag, det er jo selveste 4 februar, aka min bursdag. Dagen skal brukes på jobb, med noen venninner, og så på jobb/trening i kveld. Det blir nok altså en rimelig vanlig dag, men muligens med litt flere bursdagshilsner. I tillegg har jeg fått ønske meg hva jeg vil til middag i kveld, som Sverre skal lage – woho! Noen forslag?

xoxo

Da er vi benka på flyplassen i Stavanger og venter på siste fly hjem. Det har vært en lang dag, men samtidig har den gått veldig fort. Vi har jo dansa Norgesserie her i dag, så kreftene er i alle fall godt brukt. Dagen i dag har gitt oss to runder standard og to runder latin, og resultatet ble både en skikkelig opptur og en skikkelig nedtur. Vi vant standarden som var helt supert, og fikk en skuffende 4.plass i latin. Da går man ut med mildt sagt blanda følelser! På den ene siden er man skikkelig glad og fornøyd, og på den andre veldig skuffa.

Dansen er noe vi legger mesteparten av livet vårt ned i, så det er klart man blir svært følelsesmessig involvert. Når man får et godt resultat går man som regel smilende ut og henter premien, og når man får et skuffende resultat varierer reaksjonen veldig. Noen ganger så er man så skuffa at man ikke klarer å holde tilbake tårene, andre ganger klarer man å ta seg litt sammen og presse frem et smil. Hvordan burde man reagere liksom? På en side tenker jeg at så lenge man “oppfører seg” så kan man reagere som man vil, og personlig prøver jeg alltid å ta det med et smil, eller hvertfall uten å se sur ut – men ikke alltid det fungerer like godt hvis følelsene overtar. Men så går man av gulvet, og konkurransen er ferdig. Hvordan skal man reagere da? Både av det jeg har sett, hørt og opplevd gjennom alle årene er det uendelig med reaksjoner. Og noen ganger kan det virke som at folk er sure på sine motstandere, og om det er sant eller ikke varierer nok, men med mindre noen har gjort noe ugreit i konkurransen, så er det litt meningsløst spør du meg. Alle gjør kun sitt beste, og det at noen er skuffa betyr at noen andre er veldig glade. Selvfølgelig vil alle vinne hele tiden, og det er det alle jobber mot, men sånn blir det ikke. For at noen skal vinne må noen andre tape.  Og den dagen det går for deg selv er man jo så vanvittig glad, så om man må på noen smeller på veien er det kanskje verdt det?

Annonsørinnhold

Før og etter: Anti-age-produktene som tok helt av på nettet

Så er jo spørsmålet hvorfor resultatet ble som det ble, det er ikke noe man kan gjøre noe med foruten om å danse så godt man kan. Alle må bare gjøre sin “jobb” og danse så bra de kan. Desverre driver vi med en sånn sport der det kan være korrupsjon under dømmingen, og taper man av den grunn er det jo selvsagt forferdelig kjedelig, og kanskje enda mer skuffende ettersom det ikke hadde hatt noe å si hvor bra du dansa. Noen ganger er det smak og behag fra dommerne sin side, noen ganger danser man ikke sitt beste, og andre ganger danser rett og slett andre bedre!

Det jeg synes er så viktig er å bevare vennskapene innenfor sporten. Det synes jeg dagen i dag var et fantastisk bilde på. Etter konkurransen var ferdig var det utveksling av gratulasjoner og klemmer, og vi hadde det svært hyggelig i garderoben til tross for både skuffelse og glede over resultatene.

Vi har jo noen av våre aller beste venner innenfor samme sport, og vi unner hverandre jo alt godt, så det at man klarer å legge konkurransen bak seg er viktig. Selvfølgelig skal man ta med seg lærdom/ resultatet/ dansingen eller hva man vil, men kunsten er å ikke la det gå ut over noe annet. Vil gi en shoutout til jentene i garderoben i dag, så mye deling, samarbeid, latter og prat. Til syvende og sist er det vel det som er viktig? Jeg er i hvertfall ikke interessert i å drive med en sport der alle skuler på hverandre og ikke kan ha det hyggelig sammen.

På gulvet er det konkurranse, og jeg forventer intet mindre enn at alle gjør sitt beste, det gjør jo alt mye mer spennende. Men det kan være vanskelig å kontrollere følelsene sine når det er noe man legger all sin energi og tid i, når det ikke går veien, men jeg synes de fleste i vår idrett er veldig flinke til å holde miljøet hyggelig, og det er noe jeg håper alle setter pris på og fortsetter med. Det er lov å være skuffa, lov å gråte, lov å være glad, og alt i mellom så lenge man oppfører seg fint med folkene rundt seg – det er hvertfall min mening.

Og med det tar vi denne konkurransen og all dens innhold med oss i bagasjen fremover. Vi tar med oss både glede og lærdom, og oppsummerer med at det har vært en fin dag, en fin konkurranse. Nå er det bare å dra hjem å jobbe på videre!

Har du noen tanker rundt reaksjoner på diverse idrettsarrangementer?

Håper du har hatt en super helg!

xoxo

Da har vi ankommet Stavanger! Vi ankom ganske tidlig i dag, så vi har hatt litt tid til å gjøre litt diverse forbredelser til morgendagen! Vi har blandt annet hengt opp kjoler, lagt klar sminken på badet og rett og slett flytta godt inn på hotellet.

Annonsørinnhold

Til hverdag og fest: Her er sommerens lekreste kjoler

Vi har også vært en tur på senteret i nærheten. Det er ikke akuratt veldig fint ute-vær her, så det blir definitivt en inne dag. På senteret fikk vi gjort noen ærend, spist litt, og ikke minst handla inn mat til konkurransen i morgen. Vi prøver å få i oss masse bra mat i dag sånn at vi forhåpentligvis har masse å gå på i morgen. Frokosten tok vi med hjemmefra, en stor matboks med diverse grønnsaker, slik at vi slapp å kjøpe noe på flyplassen. Da vi kom på senteret ble den et liten treat, sushi, og i kveld blir det et proteinrikt måltid på menyen! I tillegg har vi handla inn diverse furkt og grønt.

Nå er vi tilbake på hotellet og slapper av litt før jeg går videre med forbredelsene. Jeg skal fikse håret mitt mer eller mindre ferdig i kveld, samt fikse ei til på håret, deretter blir det middag med Jørgen & Anastasia.

Dette er første gang jeg kan huske at en Norgesserie blir avholdt på en søndag, og det blir dessuten første gang jeg fikser håret mitt etter at jeg klipte meg, så det blir spennende! Har aldri fikset så kort hår før, men jeg gleder meg til å teste det ut. Krysser fingre og tær for at jeg får det til slik jeg tenker.

Hva gjør dere denne helgen?

xoxo

Vi regnet nettopp sammen og fant ut at vi har danset over 20 timer denne helgen! Er det rart føttene mine verker?

Disse timene fordeler seg selvfølgelig over 3 dager, og har forskjellig innhold. Noen timer er det teknikk, testing av trinn eller koreografi, det kan være øvelser, eller finaletrening. Det alle timene har til felles er fokus, aktivering av mange muskler – noen ganger muskler du knapt visste du hadde – og ikke minst høye hæler og trange sko.

Annonsørinnhold

Sommerens fineste bikinier og badedrakter

Man kan ikke stå å slappe av på en dansetime, man må alltid være klar til å teste teknikk, trinnkombinasjoner eller diverse øvelser. Øvelser kan gå ut på alt fra hvordan man samler føttene, til hvor mye fart og rotasjon man kan få ut av et trinn, og alt i mellom!

Vi har hatt en del privattimer også denne helgen, som vil si at vi har en time alene med en trener til å jobbe på det vi ønsker. Disse timene er kanskje spesielt slitsomme ettersom alt fokuset er på dere og fordi man jobber i dypere detalj.

Jeg skal akuratt til å legge meg, og selv om det er 4 og en halv time, og en dusj, sifdn treningen slutta har jeg fortsatt vanvittig vondt i beina, hovne føtter, støl og sliten kropp, svette klær og jeg er helt utslitt i hodet…. Men dette betyr at jeg må ha gjort noe riktig! Utfordret både kropp og sinn.

Jeg er super fornøyd med helgen, og gleder meg til å gå i studio å ha masse nytt å jobbe med!

Håper du også har hatt en strålende helg!

Xoxo

Og ikke bare i gang, men dag to full av dansing er over. Vi starta rundt klokken 13 på fredag, og klokka 08:30 i dag. Det er laaaange dager med mye informasjon, mye dansing og generelt mye, men det er også vanvittig lærerikt, hyggelig og inspirerende! Vi har allerede hatt mange gruppetreninger, finaletreninger (stamina), privattimer, og foredrag, og i morgen følger det på mer. I morgen skal vi faktisk også undervise selv, siden vi skal ha en dobbeltime med de yngre deltakerne på samlingen, det gleder jeg meg masse til! På bildet under har vi privattime med flinke Gioia!

Akuratt nå sitter jeg med verkende ben, henslengt på sofaen etter en deilig dusj, og fyller på med litt kveldsmat for å forbrede kroppen best mulig til i morgen. Dette innebærer også å prøve å komme seg i seng snart. Det er ganske krevende å holde på fra 08:30 til ca 21 men kun en “lang” pause, på en times! Spesielt for oss som danser både standard og latin blir det hektiske dager.. Men vi prøver å kaste i oss mat og drikke mellom slagene og få med oss så mye som mulig, det er tross alt en helt fantastisk mulighet når man han FIRE trenere å lære av på en og samme helg!

Annonsørinnhold

Til hverdag og fest: Her er sommerens lekreste kjoler

Jeg gleder meg masse til morgendagen, så nå er det bare å pakke om dansebaggen, og lade opp så godt vi kan med en fotmaske, litt massasje, mat og masse søvn.

Hva skal du i morgen?

xoxo

Ukene i 2020 suser avgårde, og vi er selvsagt godt i gang med treningen! Og allerede til helgen er den første samlingen for året, og det er landslagssamling. Jeg gleder meg skikkelig til å kickstarte sesongen enda mer, og gleder meg dessuten veldig til å treffe alle danserne igjen. Det er jo en samling for dansere fra hele Norge, både landslag og alle aldere og nivåer – super hyggelig.

Det kommer 4 utenlandske trenere, og samlingen skal foregå i våre lokaler i Lillestrøm, så det blir uten tvil en travel og lang helg full av trening, informasjon og dans. Vi kjenner tre av trenerne fra før, mens en av dem har vi faktisk aldri hatt timer med før. Vi begynner allerede på fredag, så det gleder jeg meg max til!

Frem til det går dagene med til studier, jobb og trening. Hvordan har 2020 startet for deg?

Annonsørinnhold

Til hverdag og fest: Her er sommerens lekreste kjoler

xoxo

Hei alle sammen – og på forhånd godt nyttår! Jeg er akuratt ferdig med å sminke meg til kveldens festligheter, og jeg skal egentlig bare pakke baggen så er jeg klar til å dra til vennegjengen vår og feire. Men før jeg logger av for kvelden vil jeg dele årets aller siste reisevlogg! Nemlig fra turen vår til Litauen med Jørgen og Anastasia i november. Husk å sette på HD kvalitet.

Og med dette ønsker jeg deg en super kveld og et riktig godt nyttår!

xoxo

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Det er alltid hyggelig å få inn spørsmål fra dere! I uken som gikk fikk jeg inn en del spørsmål, både på snapchat, Instagram og Tellonym. Så om du har et spørsmål er det bare å legge det igjen på en av mine kanaler. Så – til spørsmålene som har kommet inn!

1) Hvor lang tid bruker du på badet før jobb?
Vanligvis veldig kort tid! Jeg prioriterer å sove så lenge som mulig, så jeg legger som regel frem ting kvelden, og står opp rundt 15-20 min før jeg skal dra hjemmefra.

2) Hva trenger du for å sminke deg til konkurranser og har du noen favoritt merker innenfor sminke?
Godt spørsmål. Altså man trenger jo alt man vanligvis trenger for en fullstendig look, så:
Primer, foundation, concealer, bronzer, rouge, highlighter, øyenskygger, øyenbrynsprodukter, eyeliner, mascara, falske vipper, leppestifter, setting spray osv. Jeg kan gjerne lage en video eller et innlegg om akuratt hvilke produkter jeg bruker om dere vil det!

Annonsørinnhold

Før og etter: Anti-age-produktene som tok helt av på nettet

Angående merker er mine to favorittene mine Makeup Mekka og Jeffree Star. De er virkelig i hver sin ende av prisskalaen, men begge er så gode! Jeg har mine favoritter i hver av merkene. Det er definitivt de to merkene jeg har flest produkter fra, men jeg har også produkter fra Urban Decay, Dior, Guerlain, Makeup Revolution, og mange flere. Men da er det mer sånn et produkt her og et produkt her.

3) Hvor kjøper du kjolene?
Har variert litt. Men man har et par alternativer når man skal kjøpe en dansekjole.
– Kjøpe brukt. Enten fra noen man kjenner, eller via kjøp/salg sider dansemiljøet har.
– Kjøpe fra et selskap som lager kjoler. Dette er som regel noen som spesialiserer seg på dansekjoler. Det varierer veldig mye ift pris, men det kommer også litt an på om hvilke stoff og stener man vil bruke.
– Sy selv/ få noen du kjenner til å sy. Jeg vet at flere danse-mammaer syr kjoler, og personlig har jeg en venninne som danser som syr for meg. Noen ganger kjøper jeg en ferdig kjole fra henne, mens andre ganger så kjøper jeg at hun syr selve kjolen og så dekorerer jeg den selv. Så det er flere måter å gjøre det på.

4) Hvor gammel er du?
Jeg er 22 år. Fyller 23 i februar.

5) Hva bruker du på håret på barna for å få håret så glatt?
Per nå bruker jeg en hårgele fra Loreal og hårspray “Glued” fra Got2Be. Kan som sagt lage en video på dette om dere ønsker!

6) Sminketips pena?
Vel først og fremst, takk skal du ha!
Jeg er på ingen måte profesjonell innen for sminke, men kan komme med et par tips som fungerer for meg!
– Først og fremst, det er ingen regler. Do your og gjør det du liker.
– Se og lær på Youtube! Det er så mange gode videoer å lære fra der.
– Så, noen mer spesifikke tips fra meg.
– Jeg har normal til tørr hud, så for meg er de viktig å tilføre fuktighet til huden før sminken.
– Smink deg i dagslys, hvis mulig. Eller så godt lys som mulig. Alltid kjipt å sminke seg i et mørkt rom, for å så få sjokk i dagslys.
– Bruk tid på å prøve og feile.
– Bruk tid på å “blende”. Alt. Øyenskygger, contour, hudsminke osv osv. Trenger fortsatt masse trening der selv, men det har b litt mye bedre enn det var!

Takk for ukens spørsmål dere!
Og sleng gjerne igjen et spørsmål dersom du lurer på noe! Du kan legge igjen en kommentar her, på instagram eller anonymt på Tellonym, der heter jeg @ronjaostensvik!

Ønsker deg en super kveld videre,

xoxo

God fredag alle dere! Nå er det faktisk en uke siden jeg ble syk, og dette greiene henger virkelig i! Jeg har ikke fått dratt på jobb eller trening, eller ut av huset for den del siden mandag. Det er jo mildt sagt kjipe greier, men nå virker det som det er på bedringens vei. Jeg fikk jo feber dagen før NM, men klarte å holde det i sjakk til dagen etter, så det var i alle fall veldig bra! Men det tok nok på kroppen å kjøre på slik som vi gjorde på NM, så nå “betaler” jeg for det. Det har vært hosting, feber, rennene og/eller tett nese hele uka, og null krefter.

Heeeeldigvis hadde vis bestemt oss for å ha fri denne helgen, så det var ingen reiser som måtte droppes denne uken, takk og pris. Men allerede på fredag har vi Nord Europeisk mesterskap, etterfulgt av 2 dager med andre konkurranser i Christmas Dance Festiva som klubben vår er med å arrangere. Disse konkurransene arrangeres på gardermoen – så det er bare å ta turen!

Men problemet er at vi så gjerne skulle trent og hatt oppkjøring denne uken. Men det ble jo mildt sagt ikke noe av. Så, hva gjør man da?

1.Første prioritet er jo å bli frisk, så jeg tar det med ro til jeg føler meg good to go. Det er, av erfaring, mye bedre å vente til man faktisk føler seg bra og kunne kjøre på. Heller enn at man drar tilbake for tildig og får et tilbakefall.

Men heldigvis er det andre forbredelser man faktisk kan gjøre selv om man er hjemme.

2 Visualisering / mental trening.
3 Forbrede antrekk og se over at alle kjole og sko er klare.
4 Planlegge hår/sminke.
5 Få unna litt ting man vanligvis ikke har tid til.

Jeg kommer nok til å ta det med ro i morgen også, men satser på å være tilbake i studio for en rolig økt på søndag! Håper også at været er like fint i morgen, for da håper jeg å være i form til å gå en tur. Det er jo ikke mange timene med lys hver dag, og nå er jeg så lei av å være inne! Så satser på nydelig vær og en tur i varme gode klær.

Og forresten, tusen takk til dere som har sendt meg både tips og triks for å bli fortere frisk!

Hva skal du i helga?

xoxo