Reklame | Mon Platin

I dag har jeg vært så heldig å snappe for mamma.fruene og der fikk jeg inn et spørsmål om jeg kunne dele tips ift hårpleie, og det kan jeg jo selvsagt gjøre! Derfor tenkte jeg å dele de samme tipsene med dere her inne som kanskje ikke følger den snappen. Håret mitt for virkelig gjennomgå i danseverden med både et tonn hårspray, kreppetang, hårhele, kamming, fletting, ditt og datt, men de siste årene har jeg gjort noen endringer som har gjort at håret mitt er mye sunnere og sterkere enn for bare noen år tilbake. Her er alle mine tips og triks for et sunnere og sterkere hår!

Hårtips nr 1: Vask håret så sjeldent det lar seg gjøre.
Innenfor rimelighetens grenser selvsagt, men jo lenger du klarer å gå mellom hver gang, jo lenger tid tar det før det blir fett igjen! Det er ganske fælt sånn helt i starten fordi man føler man går rundt med super fett hår, men stol på prosessen og du kommer til å merke stor forskjell. Jeg dusjer jo kroppen hver dag jeg har trent, men lar håret være. Jeg dusjer håret i gjennomsnitt en gang i uken, evt mer om det trengs. Men oftest er det null stress å gå ca en uke mellom hver gang.
Du kommer til å bruke mindre sjampo, mindre balsam, mindre tid i dusjen, mindre vann, og få mindre fett hår – VINN VINN VINN!
© Fotografmesteren Hans Einar Johannessen

Hårtips nr 2: Varmebehandle det så lite som mulig.
Jepp, la hårføneren, rettetangen, krølltangen og kreppetangen ligge så mye som mulig. Og om du bruker noe av det – bruk en heat protecting spay/krem. Det beste er å la håret lufttørke!

Annonsørinnhold

Stort salg: Opptil 70 prosent på fritidsfavoritter

Hårtips nr 3: La balsamen sitte lenge i.
Og med lenge mener jeg bare at du tar i balsamen og lar den sitte den tiden du bruker på å vaske resten av kroppen etc. Det er kanskje 2 min, eller 5 min, eller mer. Dette gir masse masse fukt til håret, spesielt om du har en fuktighetsgivende balsam.

Hårtips nr 4: Dusj i så kaldt vann som mulig. 
Dette har jeg spurt så mange frisører om, og alle sier det samme: Dusj i så kaldt vann som du orker, eller i det minste avslutt dusjen med det, sånn at porene i håret lukker seg. Er de åpne mister håret fuktigheten fortere, og blir tørt og slitt kjappere.
© Fotografmesteren Hans Einar Johannessen

Hårtips nr 5: Unngå tørrsjampo. 
Jeg har faktisk aldri så mye som prøvd tørrsjampo, men det har jeg ingen planer om heller. Den tetter igjen porene dine, og kan gjøre at håret faktisk blir fortere fett på sikt, og kan skape tørr hodebunn etc. Så, pin deg gjennom noen uker med å dusje sjeldnere og kutte tørrsjampoen, så kan du gå en uke før du får fett hår – uten produkter!

Hårtips nr 6: Bruk strikker uten metall bit, og unngå plastikk strikker.
Disse sliter ekstra mye på håret, de er lette å henge hår fast i, og man kan være uheldig og rive av seg mange hårstrå. Så, kjøp strikker som er uten sånne, i et “mykt” materiale.

Hårtips nr 7: Bytt på hvor du har hårstrikken.
Jepp, dette tenker du kanskje ikke over, men om du konstant har hårstrikken på samme sted slites håret der, og det kan lettere brekke. Jeg vet jo hvertfall med meg selv at jeg nesten alltid har hårstrikken samme sted, og her merker at det er litt ekstra slitt der etter mange mange stramme hårstrikker. Heldigvis vokser jo håret, men du gjør lurt i å variere på hvor du har hårstrikken.
© Fotografmesteren Hans Einar Johannessen

Hårtips nr 8: Bruk en god kur jevnlig.
Kur håret ditt ca en gang i mnd, evt 3 ganger i måneden. Jeg bruker Black Caviar Hårkur fra Mon Platin, og jeg er super fornøyd. Det er en stor krukke, så den varer lenge! Om du vil teste samme som meg kan du bruke koden “RONJA” for 10% avslag på hele kjøpet hos Mon Platin! De har dessuten også både sjampo og balsam i samme serien som er heeelt herlige. De finner du HER, og HER. 

Hårtips nr 9: Ta, gre, og fikle så lite med det som mulig. 
Jepp, jo mer du tar, drar, fikler og drar, jo fortere fett, flokete etc blir det. Du drar ut oljer i lengdene, graver kanskje opp i tørr hodebunn som resulterer i flass osv, osv. Så prøv å begrense det til det absolutt minimum. Gre gjennom på morgen, og prøv å la det være i fred ila dagen.

Hårtips nr 10: Det kommer også innenfra.
Jeg mistet MASSE hår da jeg var alvorlig syk tilbake i 2014/2015. Og det jeg lærte av det, er rett og slett at håret er noe av det første kroppen ikke tar vare på når andre ting trenger alle kreftene. Så det å holde seg hydrert, frisk, spise nok frukt og grønt, få nok søvn, osv osv, er også veldig viktig for at håret skal ha det bra!

Til syvende å sist kan vi konkludere med at det er best å la håret være så mye som mulig i fred og ro. Men det er også små ting her og der du kan gjøre for å hjelpe håret ditt. Jeg håper du fant noen nyttige tips!

Var det noe her du allerede gjør? Eller kanskje noe du ikke har tenkt på før?

Følg meg på:
Instagram her
Facebook her
Tiktok: @ronjaostensvik
Snapchat:
@hverdagschat (onsdager)
xoxo

Alle bilder i innlegget er tatt av Hanne Cathrine Fagerland. 
Jeg er glad i å ha aktive dager, men samtidig vil jeg variere litt nå i ferien, for å bygge opp styrken i kneet igjen, og ha litt ferie samtidig som v i holder formen. Så her kommer 5 forskjellige måter jeg liker å trene på i ferien, og forhåpentligvis kan du også du ta noe inspirasjon fra dette og finne den formen som passer for deg for å være aktiv i hverdagen, også i ferien!

1) Danse. Jeg danser naturligvis sportsdans, men her er det endeløse muligheter, for eksempel å søke opp en dansetime på youtube, dra på en zumba time, eller danse noe annet du liker. Det trener både koordinasjonsevne, kondis og styrke.
2) Gå turer. 
Enkelt, men kan være så fint som trening i ferien. Ta fatt på noen motpakker med litt tempo!

3) Styrketrening. 
Her er det kun kreativiteten som setter grenser. Tren ute i hagen, hjemme i stuen eller i et studio. Også her er det maaaasse å finne på YouTube. Det har vi søkt opp mange ganger hvis vi mangler litt inspirasjon til øvelser.
4) Svømming. Det har vi dessverre ikke fått gjort så mye av denne ferien, men det er definitivt noe jeg vil gjøre mer av fremover når svømmehaller er oppe å går.
5) Den siste her blir en liten oppramsing av andre ting du kan gjøre! Hoppetau, leke med barn, bade, gå fjellturer, surfe, gå turer med hund, leke boksen går, gjemsel eller noe annet fra barndommen – det er fortsatt gøy! Ta med en gjeng venner og prøv!

Annonsørinnhold

Lag mat ute- her er utstyret du trenger

Dette er noen av de treningsformene jeg liker best å drive med for å få variasjon, og det tror jeg er veldig viktig for både å ha det gøy, og få fremgang, og utfordringer.

Hvilken treningsform liker du best?

Følg meg på:
Instagram her
Facebook her
Tiktok: @ronjaostensvik
Snapchat:
@hverdagschat (onsdager)
xoxo

Bloggens nye spalte “ukens tips” er allerede inne i sin andre uke, og denne uken er det serietips på planen! Jeg elsker å se en god serie på kvelden før vi legger oss. Vi er som regel ganske sent hjemme, så det å se en episode av en god serie mens vi spiser kvelds er helt supert! Vi har sett mange serier, men her kommer noen av mine, og våre absolutte favoritter!

1) SNOWPIERCER
En ganske ny serie, og vi har nå sett hele sesong 1 og venter i spenning på sesong 2! Veldig kort fortalt: Jorda fryser over og alle som ikke kommer seg ombord toget “snowpiercer” fryser ihjel. Toget er 1001 vogner langt, med 1, 2 og 3 klasse, samt noen som har sneket seg/kommet seg på med makt. Såkalte “tailies”. På toget skjer det et mord, som setter en rekke hendelser i aksjon! Super spennende, underholdende og morsom.

2) MORDENE PÅ WHITE HOUSE FARM
Denne serien så vi nettopp, og den er basert på en sann historie. Uten å avsløre for mye handler den om en mord sak der 5 familiemedlemmer ble funnet skutt i deres familie hjem. Serien tar for seg politietterforskningen av mordene, og den er utrolig spennende, frustrerende og gir virkelig et innblikk i etterforskningsmetoder før i tiden.

3) GAME OF THRONES
Har du enda ikke sett denne er det bare å sette i gang. Jeg hater blod, gørr, jeg hater egentlig skumle ting generelt. Men plottet og handlingen i Game Of Thrones er verdt alt! Vurderer seriøst å se alle sesongene en gang til for å få med meg enda mer.

4) STØRST AV ALT
Jeg sier det før og jeg sier det igjen. Denne serien traff meg midt i hjertet! Jeg så den to ganger rett etter hverandre fordi jeg bare måtte vise den til Sverre. Den handler om en skoleskyting, og for min del synes jeg den portretterte de forskjellige involverte menneskene så godt. Forskjellige historier, forskjellige skjebner. Denne er trist, vond, fin og spennende. Ganske kort serie – anbefales!

Annonsørinnhold

Lekre kjoler til alle anledninger

5) MESSIAH
Nok en serie vi så veldig nylig. Ganske spennende med tanke på religion. Serien handler om en mann mange tror er den nye Messias. CIA, etterforskning, naturkatastrofer og flyktninger er noen av stikkordene. Denne serien setter tankene i sving, og er ganske så spennende.

Det er mange flere gode serier også, men disse er noen favoritter jeg anbefaler deg å se akuratt nå!

Hvilke serier ser du på nå for tiden?

Følg meg på:
Instagram her
Facebook her
Tiktok: @ronjaostensvik
Snapchat:
@hverdagschat (onsdager)
xoxo

For en liten tid tilbake la jeg ut en insta story der jeg spurte om det var noen fotografer i Haugesund området som kunne tenke seg å ta noen bilder av oss, og som med alt annet så leverer innbyggerne i Haugesund! Vi ble tipset om å kontakte Hanne Fagerland og sendte henne en melding på instagram, og vipps hadde vi en avtale!

Alle bildene i innlegget er tatt av Hanne Fagerland.

Hanne møtte oss i menighetshuset der vi er så heldige å få trene nå i sommerferien, og var med oss på en hel latintrening. Vi danset mer eller mindre som vi gjør på en vanlig trening. Vi danset gjennom alle dansene, og det ble en fin gjennomgang av alle dansene. Det var en trening der vi ikke hadde fokus på små detaljer, men heller å få danset gjennom alle dansene, og ha fokus på en arbeidsoppgave.

Annonsørinnhold

Lekre kjoler til alle anledninger

Vi har jo så og si ingen bilder, i alle fall ingen proffe, av oss fra trening, til tross for at vi er i studio stort sett hver eneste dag. Så det å faktisk få noen bilder fra trening var så kult!

Vi har også hatt noen utendørs photoshoots, så jeg gleder meg masse til å dele flere bilder med dere etterhvert! Men først er par til fra denne treningsøkta!

Alle bildene er tatt av flinke Hanne Fagerland som dere finner HER!

Det å ha en fotograf i studio sammen med oss var en ny, men utrolig morsom opplevelse. På en side merket vi ikke så mye til henne, men samtidig har man det jo litt i bakhodet. Det gjør at man må tenkte litt mer på presentasjonen av dansen, spesielt i form av ansiktsutrykk. Det er en veldig fin øvelse og opplevelse nå som det ikke har vært eller er noen konkurranser i nær fremtid.

Som sagt kommer det flere bilder senere, og jeg sier bare en ting – gled dere! Jeg har sååå mange finer bilder på macen min nå, så nå kommer jobben i å sortere ut mine absolutte favoritter å vise dere.

Følg meg på:
Instagram her
Facebook her
Tiktok: @ronjaostensvik
Snapchat:
@hverdagschat (onsdager)
xoxo

God mandag – ny uke, nye muligheter! Denne uken startet tidlig, nemlig klokken 7 i morres, fordi vi arrangerer aktivitetscamp for barn mellom 7 og 12 år. Dag én gikk super bra, og både vi og ungene har dansa oss slitne og gode. Og etter det dro jeg til Oslo… uten å vite hva jeg skulle. Jepp, min venninne Helene ba meg komme til Oslo, og sa så mye som at der ventet det en overraskelse!

Det var ikke før jeg satt på venterommet på Tone Lise Akademiet at jeg fikk vite hva jeg skulle – jeg skulle få vippeløft! Helene ble nemlig sertifisert til å tilby vippeløft i salongen sin i dag, og jeg fikk være modell. Dette er noe jeg har sett på Instagram så ofte, og så absolutt vurdert, men ikke kommet meg til å gjøre. Dessuten visste jeg ikke om jeg syntes det var verdt pengene. Men det jeg lærte av Helene i dag er at det varer i opp til 2 måneder! Det overrasket meg egentlig, og gjorde hele opplegget enda mer attraktivt. En hyggelig times tid senere hadde jeg sorte, løfta øyenvipper, Resultatet ser du under!

Jeg er veldig fornøyd, og gleder meg skikkelig til å se hvor bra og lenge det holder. Det er jo bare så utrolig digg å våkne opp med sorte, “stylede” vipper! Man føler seg jo ekstra fresh, og spesielt nå på sommeren som det er så varmt er det deilig å la være å sminke seg. Jeg tenkte jeg skulle farge bryna mine selv en dag denne uken, sånn at jeg kan stå opp å være helt klar til å gå.
PS: jeg skal også teste noe ny hudpleie fremover, og jeg gleder meg så syyyyykt! Jeg skal selvsagt dele alt med dere på veien.

Annonsørinnhold

Vårens kuleste sneakers til henne

Tusen takk til Helene som brukte meg som modell på sitt kurs, hun er nå som sagt sertifisert til å gjøre vippeløft, så om dere vil booke time hos henne kan dere gjøre det her: BYHS Nails & Beauty.
Følg også med på våre Instagram profiler fremover om du kunne tenke deg å vinne gratis vippeløft! (Hint hint!!)

Har du prøvd vippe eller brynsløft før?

Følg meg på:
Instagram her
Facebook her
Tiktok: @ronjaostensvik
Snapchat:
@hverdagschat (onsdager)
xoxo

I dag har vi hatt en skikkelig aktiv dag! Vi starta med finaletrening klokken 11, og siden har dagen rulla avgårde med både tøying, privattimer, lectures og mer. Det å starte dagen med finaler er alltid litt mentalt og fysisk utfordrende, spesielt i denne varmen, men det er utrolig bra å øve seg på det. På toppen av det kom noen uvelkomne mensensmerter. Det er med andre ord ikke alltid like inspirerende å gå i studio. Noen dagen vil man egen teig bare bli i sengen, gå å bade fordi man smelter bort, eller fordi man er sliten eller lignende.

Men slik kan det også være på en konkurranse dag! Derfor er det så viktig å prøve å løse det på best mulig måte. Noen ganger går det skikkelig bra, andre ganger blir det en litt rar trening, men jeg tror ikke jeg kan huske å ha angret på å ha gjennomført en økt, uansett hvordan den føltes! Man lærer noe, uansett. Dagen i dag ble bedre utover dagen da jeg fikk litt fred fra livmoren min, og med godt påfyll av mat og drikke underveis. Sliten og god, men også meget klar for morgendagens trening!

Annonsørinnhold

Stort salg: Opptil 70 prosent på fritidsfavoritter

Men i tillegg til å være en skikkelig aktiv dansedag, er det også lørdag, og dermed dag 5 av vårt vegetarianske mat prosjekt, og vi hadde ikke lyst å inngå noe kompromiss på lørdagsfølelsen! Det sto pizza på menyen – vegetar pizza. I dag gikk vi til innkjøp av vegetar deig, altså vegetar versjonen av kjøttdeig, og lang historie kort – det var super digg!

Vi har også handlet inn til morgendagens middag, og jeg kan avsløre såpass mye at vi allerede har spist det en gang denne uken, men at det uten tvil ble en favoritt. Vil du vite hvilken rett jeg snakker om kan du stikke innom her i morgen!

Hva er din favoritt matrett?

Følg meg på:
Instagram her
Facebook her
Tiktok: @ronjaostensvik
Snapchat:
@hverdagschat (onsdager)
xoxo

Dag 4 med kun vegetar/veganske/plantebaserte måltider, og i dag må jeg si at jeg ble sykt overrasket! Vi kjøpte nemlig inn diverse i går, og det var overraskende godt, og overraskende likt som kjøtt. Vi kjøpte blant annet “burgere” og “kjøttboller”, og alt jeg kan si er NAM. Ble skikkelig sjokkert!

Dagens første måltid var riktignok en digg smoothie bowl. Jeg kjøper ferdige blandinger i fryedisken. De er billige, enkle og super gode! I tillegg har jeg i litt juice, og topper med hva enn jeg har hjemme og føler for. Et tips om du har noen overmodne bananer, eller bær etc som ikke er så freste som du vil, kast dem i fryseren og bruk dem i smoothie litt senere. Smoothie er også en genial måte å lure inn noe grønt som spinat, havregryn eller lignende.

Annonsørinnhold

Stort salg: Opptil 70 prosent på fritidsfavoritter

Så, over til de to måltidene som overrasket meg skikkelig, “burger” og ” kjøttboller”. De var så juice, så gode på smak og konsistens, at man knapt kunne merke noe forskjell fra en vanlig kjøttburger. På bildet under er det ikke noe kjøtt, men absolutt en fantastisk burger. Til og med Sverre som var skikkelig skeptisk til en vegetar burger var skikkelig positivt overrasket, og vi kommer definitivt til å kjøpe det igjen.

Denne uken er vanvittig lærerik ift dette med mat. Jeg må ærlig innrømme at jeg knapt har sett hyllen med vegetar varer. Det er dessuten så mange dører som åpner seg når man tenker på denne måten. Når man spiser kylling, kjøtt osv, så synes hvertfall jeg det er veldig lett å falle inn i vaner, og ikke minst lett å glemme alle de gode, grønne alternativene. Denne uken har jeg garantert fått i meg mye mer grønnsaker og frukt enn det jeg ellers gjør! Så hvis det en to enkle ting du skal prøve er det smoothie bowl og vegetar burger! Allerede en favoritt her i hus i alle fall.

Hva er din favoritt frokost?

Følg meg på:
Instagram her
Facebook her
Tiktok: @ronjaostensvik
Snapchat:
@hverdagschat (onsdager)
xoxo

Jeg får ofte spørsmål om hvordan det har vært å være danser under korona krisen. For det første er det jo utrolig hyggelig at folk spør, og for det andre er det jo en lang historie, og en forskjellig historie fra danser til danser. Jeg tenkte å fortelle hvordan vi har hatt det, hvordan det har vært å trene i denne tiden osv.

Det hele startet ganske brått ettersom Italia er en veldig stor danse nasjon, og at vi i tillegg hadde bestilt billetter dit på dansekonkurranse! Vi fulgte nøye med, men det tok ikke lang tid før vi forsto at vi ikke kom til å reise til Italia, hverken i mars, eller på en god stund.

Litt senere var det i Norge, og litt etter litt skjønte jeg hva som kom til å skje, det var kun et spørsmål om tid – skolene ble stengt. Og ettersom vi begge jobber på ungdomsskole, i tillegg til å ha dansekurs på SFO rundt omkring så forsvant all inntekten vår over natten. For i tillegg til at skolene måtte stenge, måtte også dansestudio stanse all organisert aktivitet, inkl kursene vi underviser der. Jeg fikk først en litt sånn akutt reaksjon og ble ganske stressa, men heldigvis har det ikke vært annet en støtte å få fra de rundt meg, så det løste seg. Samtidig har vi selvsagt merket det veldig godt. Dagene har vært rare, for det meste hjemme, og man har sett pengene sakte men sikkert gå ut. Heldigvis har ting startet opp igjen i siste liten, og vi kan sakte men sikkert bygge oss opp igjen.
Når det kommer til selve dansingen har vi to vært utrolig heldige. All organisert trening ble stoppet, men vi var så heldige at vi kunne være i studio et par av gangen, så lenge vi fulgte alle restriksjoner og vasket etter oss. Det vil si, vi to, som  bor i samme hus har fått danset sammen, hele tiden. Det er mer enn hva andre dansere har hatt mulighet til, og vi har vært utrolig heldige. Vi har dansa og trent så og si hele perioden. I andre land, eller bare andre steder i Norge har dansestudioer vært helt stengt, og i land som Italia har folk vært låst til hjemmene sine.

Naturligvis har det vært utrolig rart å trene så mye helt alene, og uten så mye som én konkurranse å jobbe mot. Vi har prøvd å jobbe på ting vi vanligvis ikke “har tid” til, så det har blitt mye detaljer, i tillegg til en del styrke og utholdenhetstrening for å holde kroppen i gang så godt som mulig. Men vi skal ikke legge skjul på at motivasjonen har variert i perioden! Det å trene så lenge alene, uten trenere, uten konkurranser, og uten andre dansere er ikke det samme. En stor del av det å være danser er jo nettopp miljøet. Trene sammen, pushe hverandre, jobbe mot konkurranser osv. Men vi har riktignok prøv å være kreative, og har blant annet hatt styrke og utholdenhet sammen med dansere i Danmark via Skype!

Og vi er ikke de eneste som har vært kreative! Tvert imot, så mange har danset hjemme, ute, trent alternativt, og jeg føler mange faktisk har trengt en liten “reality check”. Vi er sååå heldige som får reise verden rundt, konkurrere, trene og styre på. Samtidig er det en verden med mye stress, mye reising, mye utgifter, og generelt mye av det meste. I en tid som dette har i alle fall vi fått sett litt på hvordan vi vanligvis har det vs nå, og det gjør det enklere å se hvordan vi vil ha det når ting etterhvert starter igjen.

Personlig har corona situasjonen gitt meg en oppvekker, på godt og vondt. Hvor sårbart ting kan være, hvor mye vi tar for gitt, hvor mye jeg savner å være med venner og familie, og hvor mye jeg savner miljøet. Men det har også bragt med seg utrolig mye fint! Jeg har vært min egen sjef, og styrt dagene mine selv, og jeg er stolt over å ha motivert meg selv til å få til mye. Jeg har lest og bestått en eksamen, ikke bare bestått heller, jeg fikk en B jeg er veldig stolt av. Jeg har blogget kontinuerlig, jobber med meg selv, jobbet med sosiale medier, danset, trent, ryddet hjemme, og gjort noen endringer her og der.

Noen dager har motivasjonen vært på bånn, men stort sett har det gått veldig bra. Og det som egentlig har vært veldig deilig er at om man ble skikkelig sliten på trening, tok seg helt ut, så kunne man sove frempå dagen etterpå. Man hadde liksom tid til å restituere, i motsetning til hva vi ellers har i en travel hverdag.

Jeg er takknemlig for alt jeg har lært om meg selv, stolt av alt Sverre og jeg har klart sammen, glad for å ha lært meg masse nytt, og generelt glad for hva denne motgangen har gitt meg. Nå er jeg glad for at ting starter å gå tilbake til normalen, men det er sååå mye jeg kommer til å ta med meg fra denne perioden, og det samme håper jeg dere vil, som for eksempel:

– Håndhygiene. Jeg har alltid vært ganske god på håndvask siden jeg lett har blitt syk. Men nå som alle bruker håndsprit, vasker hendene oftere, nyser i armkroken osv…omg, jeg har aldri vært friskere! (bank i bordet). Her kan vi alle lære noe. Jeg kan ikke engang telle hvor mange ganger folk som har vært syke har bestemt seg for å gi meg en klem, eller hoster så dråpene fyker, så dette håper jeg folk slutter med etter dette, ta hensyn til hverandre.

– At jeg liker å styre min egen tid. Misforstå meg rett, jeg digger jobbene mine, men jeg har også erfart og lært at jeg klarer å planlegge og organisere mine egne dager og likevel få unnagjort alt mulig!

– At vi alle kan være kreative og løsningsorienterte. Bare tenk på alt vi har fått til: Hjemmeundervisning, hjemmeeksamen, hjemmetrening, hjemmekontor, og så mye mer!

– Være mer ute i naturen. Dette er definitivt noe jeg tror mange av oss har gjort mer av denne perioden, og personlig har jeg lyst å fortsette mer med dette. Gå turer, trene ute, osv.

– Behovet for å reise. Ja, mange av oss, inkl oss selv, trenger kanskje å reise i sammenheng med den ene og det andre, men kanskje vi nå kan tenke oss om 2 ganger før vi velger å fly?

– Ukeshandle. IKKE hamstre, men det å handle inn en gang eller to i uken i stedet for hver dag er veldig lurt for lommeboken!

Hvilken lærdom tar du med deg fra korona tiden?

xoxo

Reklame | Oppgrader ditt liv

God kveld dere! I går hadde jeg en skikkelig fin time med min coach, Rita, som jeg kjenner gjennom vår snapchat gruppe @hverdagschat. Vi har hatt et par samtaler nå, og alle har vært veldig fine og lærerike, men følte at den i går var ekstra fin og bra. Og med det mener jeg rett og slett at det var den samtalen jeg følte at mest “løsna”. Dette er en prosess, både mellom meg og Rita, men mens inni meg selv, hodet og kroppen min.

Rita skaper en trygg grunn til å prate på, og det er helt merkelig hvor mange tanker, følelser, ting og tang som dukker opp og fosser ut når hun spør meg om ting. Plutselig hadde man litt mer på hjertet enn det man tenkte at man hadde! Vi har pratet om litt forskjellige ting hver time, nemlig det jeg måtte ha behov for å snakke om, samtidig som at det er en fin og rød tråd gjennom alle timene. Det som er veldig fint er at jeg kan bare kaste ut tanker, følelser og alt det måtte være, og så holder Rita i trådene, samler, det og dykker dypere ned i det. Derfor føler jeg at jeg hverken trenger komme forberedt til timen eller huske på ting, alt faller liksom på plass etterhvert av seg selv.

Annonsørinnhold

Vårens kuleste sneakers til henne

Jeg har også fått noen øvelser i timene, og vi kan kalle dem en slags lekse fra gang til gang. Disse øvelsene er veldig fine å gjøre i hverdagen og “tvinger” meg litt til å roe ned og kjenne etter hva kroppen og hodet sier, noe jeg synes er veldig veldig fint. Jeg har for eksempel alltid trodd at meditasjon var noe som trengte en del tid, at man måtte finne frem en matte, sette beina i kryss og ha det helt stille og rolig, og det har liksom ikke vært noe jeg har følt at jeg har klart å implementere i hverdagen uansett hvor fint det høres ut. Så når Rita gav med noen nærværs-øvelser skal jeg innrømme at jeg først var litt skeptisk, men jeg synes det har vært så fint!

Vil egentlig bare runde av med å si at det har vært så fint, og fint inkluderer både de gode, triste og vanskelige samtalene. Bare så godt å bare prate ut. Så om du sitter inne og kjenner på det samme vil jeg anbefale deg å ta kontakt med noen. Dette kan være helsesøster på skolen, fastlegen din, psykolog, eller en coach som Rita. Jeg har jo hatt møter med henne via zoom i denne tiden, så om man ikke har mulighet til å reise noe sted er det et helt supert alternativ!

Om du vil ha en gratis time med Rita kan du trykke HER.

Ønsker deg en god natt!

Følg meg på:
Instagram her
Facebook her
Tiktok: @ronjaostensvik
Snapchat:
@hverdagschat (onsdager)
xoxo

Reklame | Ideal Of Sweden

Som alltid har jeg en haug med prosjekter gående, men et lite prosjekt jeg har hatt gående er å drikke mer vann, og det prosjektet kan vi si har godt……ganske så bra! Jeg skaffet meg jo en lekker vannflaske for ikke så lenge siden, og den har jeg alltid med meg, sånn at jeg kan ta en slurk både her og der, og slippe å bli dehydrert.

Spesielt på dager med mye trening, mye stress, og ikke minst varme dager er det sååå viktig å drikke nok vann. Jeg merker i alle all selv at jeg fort får hodepine og blir fortere sliten om jeg ikke drikker nok vann. Derav dette prosjektet. I denne tiden er det godt å ha en egen vannflaske slik at man slipper å låne kopper/glass osv , i tillegg er det mye bedre for lommebok og miljøet enn å kjøpe vannflasker i butikken hele tiden.

Opp til 70% på alt hos Ideal Of Sweden (adlink) ut denne uken! Pluss at du kan bruke min kode “ID15-120273” for ytterlige 15% rabatt. På bildet over har jeg Louvre Pouch, den er på 50% nå, jeg har også den lekre drikkeflasken som nå er på 25%! + 15% ekstra rabatt om du bruker koden min over.

Annonsørinnhold

Vårens kuleste sneakers til henne

Et annet prosjekt som ruller og går er roadtrip prosjektet mitt. Jeg planlegger fortsatt reiserute, reisemål på veien, hvor/hvordan vi skal sove osv. Det er jo en million muligheter på alle områder, så jeg blir bare nødt til å velge og vrake. Målet er å ha en mer eller mindre ferdig plan innen to uker, da ned til både om vi skal sove i bilen/telt/hengekøye, hvor vi planlegger å stoppe, hva jeg trenger med på turen osv. Og hvis du tenker “trenger det virkelig å planlegges så mye?” Sikkert ikke, men jeg elsker å planlegge! Det å planlegge turen er jo halve moroa, og da slipper man å stresse når det nærmer seg. Dessuten skal v i jo være i Haugesund en stund, så jeg driver også å planlegger litt hva jeg har lyst å gjøre hjemme!

Til slutt tenke jeg å fortelle at Sverre og jeg skal ha aktivitetscamp i sommer, og ikke bare en, men to! Det var en super suksess i fjor, så vi håper å få gjenta det i år. Dette er jo en aktivitetscamp for barn mellom 7 og 12 år, med temadager, fysisk aktivitet, lek og gøy og det gleder vi oss masse til. Nå har vi heldigvis en camp erfaring fra før, men for å gjøre campene enda bedre kreves det litt planlegging her også gitt. Jeg har også en del småprosjekter gående, men de kan jeg dele mer om senere, for nå er det leggetid!

Har du noen prosjekter gående? Fortell meg gjerne i kommentarene under!

Følg meg på:
Instagram her
Facebook her
Tiktok: @ronjaostensvik
Snapchat:
@hverdagschat (onsdager)
xoxo