RONJA ØSTENSVIK 26 år, sportsdanser, influenser og innholdsprodusent.

Ny uke, nye muligheter alle sammen! Dagen i dag har egentlig vært ganske rolig med unntak en en halvtimes powerwalk, men i morgen skal vi både danse og trene mer. Jeg synes vi hadde planlagt å være hjemme så lenge, men det har allerede gått en uke – helt sykt. Hvor blir tiden av? De resterende dagene kommer nok til å gå minst like fort, så jeg prøver å nyte hver en dag.

For min del gjelder det å planlegge litt nå sånn at jeg faktisk får gjort alt, samt truffet alle jeg vil. Men samtidig vil jeg ikke ha for mange planer, så det gjelder å finne en god balansegang. I morgen starter dagen med å gjøre seg klar til photoshoot, jeg gleder meg skikkelig! Jeg har knapt sminket meg så langt i ferien, så jeg gleder meg til å fikse meg litt ekstra i morgen. Det blir ikke noe store greier med sminken, men jeg vil ha en smooth og fin base i alle fall, så får vi se hva jeg ender opp med å gjøre!

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

For å planlegge dagene best mulig bruker jeg en almanakk eller rett og slett en notatbok. Det kan gjøres så enkelt som å skrive ned navn på de du vil treffe, ting du vil gjøre osv, for å så ordne det i rekkefølge og spre det ut slik man ønsker.

Jeg pleier å sette opp en time eller to til å jobbe litt, få unna eventuelle ting som må gjøres. Jeg liker å gjøre dette relativt tidlig på dagen, men det er jo helt opp til hver enkelt. I tillegg setter jeg opp tidspunkt for trening, og hva som skal trenes. På toppen av det er det avtaler med venner, eller andre ting jeg har lyst å gjøre.

Personlig synes jeg det er viktig å ha variasjon i dagene og anbefaler deg å variere litt i innholdet på dagene! Dette kan være så enkelt som å bytte på treningsform, bytte på hvor ofte man trener, eller generelt prøve å fylle dagene med forskjellige ting du liker å gjøre.

Apropos ting som er morsomt å gjøre, her kommer det et par film og serietips!
– The Old Guard (film)
– Snowpiercer (serie)
– Messiah (serie)

For er det en ting jeg liker å gjøre er det å se en god serie eller film på kvelden for å slappe av.
Har du en god film eller serie du kan anbefale?

Følg meg på:
Instagram her
Facebook her
Tiktok: @ronjaostensvik
Snapchat:
@hverdagschat (onsdager)
xoxo

God søndag fra hytta! Her nyter vi helgen, dager på sjøen, og ettermiddager ute under et godt teppe. Til tross for en dårlig værmelding har vi vært heldige med at solen har tittet frem og mange timer med opplett. Vi har egentlig tatt det ganske med ro og lader opp til en ny uke med mange aktiviteter. Jeg tenke som så å starte med en ny spalte her på bloggen, nemlig ukens tips!
Og denne uken vil jeg tipse dere om noen småting som passer nå i ferien.

1) La ferien være en blanding av planlagt og spontan.
Man kan for eksempel planlegge hvor man skal være, og noen ting man har lyst å gjøre, men likevel la noen dager være helt åpne slik at man kan ta dagene litt som de kommer og stå litt fritt til å gjøre som man føler for.

2) Planlegg trening.
Ikke la ferien ta knekken på aktiviteten, snarere tvert imot! En av tingene du bør planlegge er å være aktiv. Mine tips er å planlegge å gå turer, gjerne med andre sånn at man ikke bare kan la være. Ellers anbefaler jeg å søke på YouTube etter korte hjemmeøkter. Det kommer egne innlegg med tips til hjemmetrening snart!

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

3) Ferien går fort – lev i nuet!
Selv om det er supert og gøy å ha noe å se frem til må vi alle huske å leve i nuet. Nyt gode samtaler, noe godt i glasset, en god middag osv

4) Sett deg noen mål.
Dette kan være alt fra å bli flinkere til å slappe av og ta seg litt egentid, til å stå opp tidligere, trene 30 minutter hver dag, klare 10 armhevinger eller noe helt annet. Lag deg et mål eller to, skriv det på en lapp og heng det opp! Evt ha en påminnelse på telefonen – heia deg!

Har du noen gode sommertips?

Følg meg på:
Instagram her
Facebook her
Tiktok: @ronjaostensvik
Snapchat:
@hverdagschat (onsdager)
xoxo

Som dere vet hadde Sverre og jeg tidligere et prosjekt der vi kun spiste vegetar mat i ov er en uke. Vi fant masse digg, og spiste mye mer frukt og grønt enn vanlig, men det var spesielt en rett som ble en stor favoritt!

Vår favoritt over alle favoritter er taco, vi spiser det stort sett hver fredag. Vanligvis har vi spist det med karbonadedeig eller kylling, men nå har vi funnet et mye billigere og digg alternativ – vegetar versjonen!

Vi har nå byttet ut kjøttet med bønner og linser. Mer spesifikt med kinnet bønner i chili saus blandet sammen med røde linser og taco krydder! Det er så godt! I tillegg er det mye billigere enn kjøtt. På Rema 1000 koster for eksempel linsene 10 kr, og kidney bønnene i chili saus kosta 12,90. 22,90 for masse digg! Vi var 3 stk som spiste taco i går, og vi hadde fortsatt mer igjen, så det er mye mat for pengene! Taco er både enkelt, godt, og billig, så det er absolutt noe man kan unne seg både som student eller på budsjett. Et taco kit på rema koster for eksempel også 10 kr!

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Det er så enkelt å bytte ut kjøttet, så det komme ri alle fall vi til å gjøre fast fremover. Også mamma synes det var super godt og sa at hun også kommer til å bruke vegetar taco fremover. Og det som er så fint med taco er jo at man kan ta på akuratt hva man vil, og hvor mye man vil! Vi bruker grove lefser, og masse grønnsaker, noen av dem ser dere over.

Jeg har også fått helt dilla på Sverre sin guacamole, den er små god! Vi bruker 4 avokadoer, 2 store fedd hvitløk og 1 og 1/2 chili, pluss saften fra ca en halv lime. Den er suuuper god, og helt perfekt både som snacks og på tacoen. En stor favoritt her i hus i alle fall!

Jeg er skikkelig enkel i taco-veien egentlig. Jeg har kun på “kjøttmiksen”, altså bønnene og linsene, ost, agurk, salat, guacamole og noen oppkaste taco chips. Noen ganger taco saus/salsa.
Hva har du på tacoen din?

Ønsker den en super lørdag videre!

Følg meg på:
Instagram her
Facebook her
Tiktok: @ronjaostensvik
Snapchat:
@hverdagschat (onsdager)
xoxo

Det er allerede dag 4 her i Haugesund…hvor har dagene blitt av? Vi har kost oss masse allerede, og gleder meg sånn til hver en dag her hjemme. I dag var vi i salen vi skal bruke i sommer, så der fikk vi rydda bort stoler og bord, og testa gulvet, og testa musikken, så nå er alt klart for at det skal danses i ferien.
Som dere vet har jeg alltid en del prosjekter på gang, og det har jeg selvsagt også nå! Jeg la nylig ut en melding om det var en fotograf i området som kunne tenke seg å bli med på et lite foto-prosjekt, og jaggu fikk jeg napp! Jeg skal ikke si så mye mer per nå, men kan røpe så mye som at vi har en avtale med en fotograf i neste uke, og vi gleder oss skikkelig!

Liker du å ta bilder?

Følg meg på:
Instagram her
Facebook her
Tiktok: @ronjaostensvik
Snapchat:
@hverdagschat (onsdager)
xoxo

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

God onsdag alle sammen! I dag startet vi tidlig, og startet dagen i Radio 102 sine lokaler som vi var så heldige å bli invitert til i går da vi tok kontakt. Vi spurte i utgangspunktet om de kunne hjelpe oss med å høre om noen kunne hjelpe oss med å låne oss et sted å trene, men vi fikk mer enn vi spurte om.

Vi var så heldige å få være gjester i studio, og prate om dans og livet generelt, og om du vil høre hele praten kan du trykke deg inn HER.
Nå kan vi gledelig meddele at vi har fått et sted å trene disse ukene vi er hjemme! Vi fikk flere telefonnummer, og tok oss en runde for å se på alternativene våre – fantastisk i seg selv å få alternativer! Og begge stedene vi sjekket hadde fungert kjempefint. Vi endte på det ene siden vi kunne bruke det når som helst, snakk om luksus!

Vi ønsker å sende en super stor takk til både Radio102 og til de som tilbudte seg å hjelpe om, snakk om hjelpsomme innbyggere da dere! Så nå kan vi pakke dansebaggen og gjøre oss klare til å danse i morgen. Fantastisk! Da kan vi trygt være her noen uker, og fortsatt få dansa det vi trenger.

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Hvilken trening liker du å gjøre om sommeren?

Følg meg på:
Instagram her
Facebook her
Tiktok: @ronjaostensvik
Snapchat:
@hverdagschat (onsdager)
xoxo

Nå som vi er hjemme i Haugesund er neste prosjekt å finne et sted å trene dans. Vi ringte rundt i dag i håp om å få booket en sal å trene i, men dessverre viste det seg å være vanskelig nå i fellesferien, men vi gir ikke opp! Vi tok kontakt med lokalradioen og håpet at de kunne nevne på radioen at vi er på let etter treningslokale, men vi fikk mer enn vi ba om. Vi ble nemlig invitert til å komme ned til radio lokalet i morgen for å prate litt om dette og om dans generelt i morgen tidlig!

Herlighet så gøy, vi gleder oss masse! Vi må opp allerede i 8 tiden og skal være på plass i studio klokken 09:00, så det blir hyggelig og spennende. Det er lenge siden jeg har vært på live radio, så jeg må si at jeg har sommerfugler i magen. Det er dessuten aller første gang Sverre skal være på radio, så det er kult! Så, om du har tid og lyst i morgen er det bare å søke opp Radio 102 (lokalradioen i Haugesund) og følge med! Vi gleder oss i alle fall masse, og jeg tar dere med i studio i morgen, så husk å adde @hverdagschat på snapchat for å følge dagen min.

Hører du mye på radio? Og hvilken kanal er din favoritt?

Følg meg på:
Instagram her
Facebook her
Tiktok: @ronjaostensvik
Snapchat:
@hverdagschat (onsdager)
xoxo

I skrivende øyeblikk sitter jeg i stua i mitt barndomshjem i Haugesund, vårt endelige mål med bilturen. Vi har kjørt fra østlandet, og har tatt turen over to dager for å ha litt ekstra tid til sightseeing, og det har vært en flott tur, tross at så og si ingenting gikk etter planen… Har du ikke lest om alt som gikk galt i går kan du trykke HER.

Dagen i dag startet i Kinsarvik camping, hvor vi tilbragte natten, begge to, i en liten enkeltseng på ca 60 cm. Jepp, vi hadde nemlig kun et sengesett med, ettersom vi har sovet i en enkeltseng sammen mange ganger, men denne enkeltsengen var SMAL. Det var riktignok flere senger der, kun vi som planla å sove i en for å slippe å dra med to dyner. Som sagt var sengen smalere enn inntatt, og ettersom Sverre ila natten snudde seg på ryggen var det ikke mange centimeterne igjen til meg. Vi fikk sove, men vi begge våkna en god del ganger, så nå har vi lært det gitt! Ikke verdens beste natt med søvn, men mye latter og gode minner likevel. Til tross for at det ser ut som vi har det skikkelig fælt på bildet under, eller hva?

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Fra Kinsarvik gikk turen videre gjennom utrolig vakre Hardanger! Det er jo bare vakkert hele veien, så vi måtte stoppe for å ta noen bilder.

Det er ikke sånn kjempelett å bare stoppe langs veien, men heldigvis fant vi denne plassen der vi kunne komme helt ned til vannet. Vi var dessuten veldig heldige med at vi fikk opplett akkurat når vi stoppet, så slapp vi å dra med paraplyer. Utsikten er bare spektakulær, og det er enda vakrere i virkeligheten, når man kan se begge veien i den store flotte fjorden.

Videre var vi litt spontane og tok en litt annen vei hjem, og fikk se både Låtefoss som dere ser på bildet under, samt langefoss, og mange flotte steder langs veien. Det har generelt vært en tur med spektakulære utsikter, og det meste norsk vær har å by på!

Nå er vi som sagt vel hjemme og jeg gleder meg til å tilbringe noen uker her med venner og familie. Ukene som kommer er en blanding av planlagte og helt uplanlagte. Vi har liksom noen ting vi ønsker å gjøre, samtidig som vi gjerne vil ta dagene litt som de kommer.

Jeg håper du har hatt en strålende helg, og ønsker deg en strålende uke!

Følg meg på:
Instagram her
Facebook her
Tiktok: @ronjaostensvik
Snapchat:
@hverdagschat (onsdager)
xoxo

Hei, og god kveld alle sammen! I dag er første dag av vår roadtrip, og la meg si det sånn her, ingenting har gått etter planen! Dette er jo en tur vi har planlagt ganske lenge, og jeg må være såpass ærlig at jeg rett og slett planla en kjøretur i sol og fint vær, sånn ble det ikke. Det har stort sett hølja ned i hele dag, og i tillegg til dette har huden min gjort skikkelig opprør siste uken (her er jeg heldigvis i gang med å behandle det), og så kom det en ubuden gjest på veien, jepp, mensen bestemte seg for at i dag var en fin dag å komme på. Og så, kanskje det værste av alt…vi hadde skaffet oss en drone som vi gledet oss sååå vanvittig til å bruke og filme med på turen, men da vi skulle teste den i går viste det seg at den er defekt. Så utrolig kjedelig og skuffende!

Men, ingenting skulle få ødelegge vår roadtrip – nada! Vi pakka noen paraplyer, tok på en varm og god genser og la i vei. Og turen har vært super fin tross vær, vind og tekniske problemer. Vi stoppet litt mindre enn planlagt, så truen gikk ganske fort! Første stopp var ca 1000 meter over havet, Haugastøl. Der hadde vi en liten dopause, og tok noen bilder.

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Det har faktisk vært utrolig mye flott, spesielt natur, å se på veien, og med litt god musikk fra høyttalerne har det vært riktig så kosli. Og vi har vært gjennom de fleste årstider, ja til og med vinter, bare se her:

Dette var riktignok over Hardangervidda, og ettersom det regnet så og si hele veien var det heldigvis ikke noe snø på veien i alle fall. Men etter et godt stykke med snø og regn kom vi frem til vårt første planlagte stopp: Vøringsfoss! Så utrolig vakkert, og høyt! Høydeskrekken slo mildt sagt inn og jeg skalv da jeg nærmet meg kanten, spesielt ettersom det både regnet og blåste. Men den utrolig vakre utsikten veide definitivt opp for været, og var verdt å trosse høydeskrekken for. Til og med Sverre ble litt mo i knærne på toppen der.
Her er det 300 meter rett ned! Vi nøt utsikten, og vi hadde tross alt både skiftetøy og varme i bilen, så vi gav litt blaffen i at vi ble gjennomvåte. Da vi kom tilbake i bilen var det av med sko, sokker og jakke, på med tøfler, og på med varmen! Og utrolig nok kom det blå himmel og sol rett etter vi kjørte derfra, så da tørket vi enda fortere.
Videre gikk turen til Eidfjord hvor vi faktisk hadde opplett og blå himmel en stund. Jeg kasta meg rundt og fikk på meg en sommerkjole, og resultatet ser dere under. Fjorden er jo bare så utrolig vakker, og om du befinner deg i Eidfjord en gang burde du ta deg turen opp til Kjeåsen. Vi tok ikke turen dit i dag, men jeg har vært der før med familien, og det er virkelig et sted “ingen skulle tru at nåkon kunne bu”. Det ligger rett og slett på en fjellhylle, der det også er mange hundre meter ned. Utrolig utsikt, og en ganske utrolig historie det er verdt å få med seg. Vi fant også en super koselig restaurant, så middagen ble i Eidfjord.
Nå er vi vel fremme på campingen hvor vi skal overnatte på en bitteliten, søt hytte! Dessverre ser det ikke ut som at hverken været, tekniske problemer eller mensen gir seg til i morgen, men jeg har ingen tvil om at det blir en flott tur likevel! Vi har jo godt selskap i hverandre, god musikk, en god og varm bil, og fantastisk natur å se på veien. Og på slutten av reisen er vi hjemme i fantastiske Haugesund!

Vil du følge reisen vår litt mer direkte legger jeg støtt og stadig ut på insta story. I tillegg kommer det en reisevlogg etterhvert!

Hva er det perfekte sommerværet for deg?

Følg meg på:
Instagram her
Facebook her
Tiktok: @ronjaostensvik
Snapchat:
@hverdagschat (onsdager)
xoxo

En dag med jobb gjenstår før det blir skikkelig sommerferie på oss. Vi har riktignok verdens beste sommerjobb, nemlig å arrangere sommercamp for barn mellom 7 og 12 år. Vi har en herlig gjeng med flotte barn og koser oss hver dag! Og en ting som gjør det hele enda bedre er at vi skal ha enda en camp i august. Verdens beste sommerjobb!

Etter denne uken med camp skal vi pakke sakene å kjøre til Haugesund. Selvfølgelig har vi skikkelig uflaks og de har meldt regn hele veien over, og alle stedene vi har tenk å stoppe. Så typisk vår flaks!! Jeg krysser fingre og tær for at værmeldingen snur, og at det klarner opp, i alle fall noen steder.

Vi har bestilt en natt på camping, sånn at vi har god til til å utforske veien, også om det regner, og stoppe der vi vil. Vi skal altså bruke 2 dager til Haugesund. Men når vi etterhvert kommer til Haugesund har vi et lite problem. Vi har ingen steder å dansetrene! Studioet vårt i Lillestrøm skal pusses opp (woho!), men det betyr også at det er stengt noen uker i sommer. På en side er det veldig bra, for det gir oss en god grunn til å være litt ekstra lenge i Haugesund, men vi vil jo helst ikke gå så lenge uten å trene dans!

I dag har jeg lagt ut en melding på Facebook om at vi trenger et sted å trene, aller helst en sal eller gymsal med tregulv! Jeg har allerede fått et tips, så jeg håper vi får inn mange forslag sånn at vi faktisk finner et sted å danse hjemme i Haugesund også. Dersom vi gjør det blir ferien helt komplett! Da får vi både slappe av, og trene! Hvis ikke vi får dansa blir i alle fall jeg ganske rastløs, selv om vi gjør alternativ trening, og jeg blir liksom litt småstressa av å ikke få danse hvis det går mer enn en ukes tid. Så ettersom vi i sommer planlegger ca 2 uker i Haugesund må vi finne et sted å danse!

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Jeg gleder meg så vanvittig til turen, og ikke minst til å være hjemme i min kjære hjemby, Haugesund. Så derfor spør jeg deg som måtte bo i Haugesund, vet du om et sted vi kan trene? I så fall, vær så snill å ta kontakt, da blir vi super glade!

Hvor skal du ha sommerferien i år?

Følg meg på:
Instagram her
Facebook her
Tiktok: @ronjaostensvik
Snapchat:
@hverdagschat (onsdager)
xoxo

Som mange andre blir ferien vår i Norge i år. Vi drar avgårde allerede til helgen, og jeg gleder meg så mye! Dette er en tur vi har hatt lyst til å ta lenge, og vipps så er det rett rundt hjørnet. Jeg har allerede planlagt en god del, men det gjenstår å starte å pakke. Hele denne uken går med til jobb og trening, så det blir pakking først på lørdag, men heldigvis er de fleste forberedelser utenom pakking allerede gjort! Her kommer mine tips for å få en best mulig bilferie:

1) Sjekk at bilen er i orden.
Dette burde være første prioritet spør du meg! Ingenting er kjedeligere enn at bilen svikter på veien, så det kan være lurt å gå over å sjekke at ting er i orden før man legger ut på en lang tur.

2) Ha NAF i ryggen.
Eller en annen type veihjelp. Dette synes i alle fall jeg er godt å ha i bakhånd. I tillegg har for eksempel NAF en veibok det er lurt å ha i bilen der det står diverse nødnummer, hva man skal gjøre om man ankommer et ulykkessted og mye mer. Evt kan man søke opp dette på forhånd å ha det på mobilen eller på en lapp.

3) Planlegg sånn ca hvor dere skal. 
Man kan selvsagt være litt spontan, men det kan være en god ide å sjekke litt opp på forhånd ettersom det kan ligge noen perler gjemt utenfor de store veiene.

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

4) Planlegg hvor/hvordan du skal sove.
Dersom du tenker å for eksempel sove i hengekøye eller telt anbefaler jeg deg å teste det før turen. Når man er på bilferie er det super viktig å være opplagt når man skal kjøre videre, så prioriter en god natts søvn, og test ut om den måten du planlegget å sove på faktisk fungerer for deg!

5) Ta med kjølebag/fryseelementer.
Digg å holde drikke og snacks kjølig, spesielt om det er varmt ute, så pakk med kjøleelementer og eller en frysebagg!

6) Smør matpakke.
Du vet aldri når du blir sulten, så pakk med en god og næringsrik matpakke. Noen tips fra meg er gulrøtter, bananer, havregrøt, eller en god brødskive med pålegg. + en stor drikkeflaske med vann.

7) Gå på do før du reiser, og når du har mulighet.
Dette tenker du kanskje sier seg selv..men jeg sier deg, det gjør det ikke for alle. Gå på do rett før du drar avgårde, det er nummer en. Nummer 2 er å gå på do, selv om man ikke nødvendigvis må. Hvis dere har kjørt i flere timer, og stopper et sted med toalett: Gå….på…do! Det kan være lenge til neste stopp, og det er kjedelig å måtte stoppe ekstra. Så ta deg en tur på do når muligheten er der.

8) Ha på behagelige klær.
Skal du sitte lenge i bil er det bare å kjøre komfort spør du meg. Jeg kommer nok til å ha en digg joggebukse og genser, og så har jeg bare med meg skift til stedene vi skal stoppe.

9) Ha med skiftetøy
Apropos å skifte. Ha med et skift lett tilgjengelig i bilen. Man kan bli skikkelig svett eller kald, mensen kan komme på uventet besøk, det kan være man søler noe osv. Greit å ha et skift ganske lett tilgjengelig.

10) Rydd og vask bilen.
Ikke så gøy å kjøre milevis i skitten bil! Ta deg tid til å rydde og vaske i bilen før turen.

11) Rydd og vask hjemme.
Dessuten er det utrolig deilig å dra fra, og derfor også komme hjem til et rent hus. Så jeg anbefaler deg å rydde greit hjemme før du drar.

12) Skriv pakkeliste.
Og begynn tidlig! Da kommer man på ting etterhvert, og når det er tid for avreise er ingenting glemt!

13) Ha med førstehjelpsutstyr
Sjekk at dette ligger i bilen, hvis ikke skaff det! Refleksvest, varseltrekant, og førstehjelps kit.

14) Ta pauser, og kjør forsiktig.
Ikke planlegg for lange strekk om gangen, og ta deg pauser underveis, spesielt om du ikke er en veldig erfaren sjåfør. Vi har ingen å miste, så kjør forsiktig. Dette gjelder også på at du ikke skal holde på med noe annet mens du kjører, ikke vær tissetrengt, og ikke vær trøtt.

15) Ha med powerbank, og hold noen oppdaterte om hvor dere er.
Super kjedelig å gå tom for strøm! Så lurt å ha med noen opplada powerbanks, og kanskje også oppdatere noen andre litt her og der på hvor dere er hen.

Ellers er det bare å ta med seg godt humør, god tålmodighet, og mekke en god spotify liste å høre på! Vi er også glade i å høre på podcast eller å ha diverse gjetteleker o.l mens vi kjører.

Jeg ønsker deg en riktig god tur, ta vare på hverandre, og kjør forsiktig!!