RONJA ØSTENSVIK 26 år, sportsdanser, influenser og innholdsprodusent.

Reklame | Kolokrem

Før konkurranser er det litt av hvert som må gjøres! Jeg liker å få unnagjort mest mulig dagen før konkurransen sånn at jeg får minst mulig å gjøre tidlig på morgenen haha, sånn at jeg kan sove så lenge som mulig! På fredag fikk jeg unnagjort ganske mye faktisk! Jeg fikset håret ferdig, jeg la et lag med selvbruning, og jeg farget øyenbryna mine.

Jeg har heeelt lyse øyenbryn, og det er ikke noe jeg er veldig fan av haha. Det er ikke noe jeg bryr meg så mye om til vanlig, men det å ha mørke hår i øyenbryna gjør det mye lettere å fikse dem når jeg vil ha dem markerte, f.eks på konkurranse. Denne gangen hadde jeg med meg Kolokrem sånn at jeg kunne farge dem kvelden før, og det gjorde jobben min sååå mye lettere lørdag morgen!

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Det som dessuten er så digg med å farge bryna før konkurranse, er at jeg “har bryn” tiden etter også! Herlig å ta av sminken uten at bryna forsvinner også!

Dessuten bruker jeg nesten aldri sminke til vanlig, men jeg foretrekker å ha mørke bryn ettersom jeg er mørk i håret også (hvorfor jeg har mørkt hår og lyse bryn/vipper fra naturens side er jo et lite mysterium i seg selv). Så jeg kommer definitivt til å bruke kolokrem fremover for å føle meg litt ekstra fresh i hverdagen! Jeg fikk også en pakke med farge til vipper, så den skal jeg prøve ut litt senere.

En siste liten forbredelse før v i dro til hallen var en stor og god frokost! Skal innrømme at jeg sjeldent spiser så mye til frokost, men jeg prøver alltid å spise litt ekstra på konkurranse-dager.

I morgen kommer det noen bilder og tanker fra selve konkurransen!

God natt!

xoxo

På fredag kjørte vi til Gøteborg sammen med våre gode venner Anastasia og Jørgen. Jeg hadde mekka sammen en roadtrip liste på spotify, og skjært opp frisk frukt og grønt, så vi var “all set”!
Vi hadde en super koslig tur ned, hvor vi sang høyt, prata og koste oss. Vi stoppa også en tur innom Nordby for å shoppe litt småtterier. Det kan dere se på vloggen som kommer fra turen senere!

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Da vi kom frem gikk vi rett for å spise, og hadde denne mini “photoshooten” haha, så gøy!   Vi spiste Italiensk, og det var digg! Min carbonara ser dere under:

Elsker virkelig å dra på tur med så herlige folk, gjør hele opplevelsen mye bedre!! Så shoutout til kule Anastasia og Jørgen!

Mer om helgens konkurranse veldig vedlig snart!!

xoxo

Reklame | InkBox. BliVakker.

Uke 10 er ved sin ende, og det er på tide med en liten oppsummering!

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Ukens opptur:
Dette har vært en uke med mange oppturer! Så her er det bare å ramse opp:
-Tirsdag: Jeg fikk være modell for min utrolig flinke søster! Hun sminket meg og jeg ble sååå fornøyd. Se bilder under for å se hvordan det ble!
-Etter jeg var modell dro vi sammen på en resturant for å spise – super koslig med litt søster tid.
-I dag var det Østlandsserie, og en av mine elever Martha hadde sin første konkurranse, og jeg var med som lånepartner. Hun var så flink! #StoltTrener

Photo & makeup by Marianne Kallevåg.

Foto fra dagens konkurranse.

Uken nyhet:
Jeg er så heldig at jeg har blitt ambassadør for både InkBox og BliVakker! Som dere ser på et av bildene under delte jeg nylig en rabattkode hos Inbox. Den har desverre gått ut men du kan bruke koden min “BB5W5Q1M” frem til 13.mars for å få 10% av kjøpet ditt – woho! Følg med, spesielt på Instagram/Instastory, så skal jeg dele mer med dere fremover!

Photos from my date with my sister. A discount code from Inkbox (read furter up for a new one). A snap of Sverre and I, look closely haha.

Ukens nedtur:
Det må rett og slett være at vi var litt pjuske på lørdag og ikke fikk trena da eller i dag pga konkurransen.. Kjipt å gå glipp av to dager med trening…

Ukens trening:
Vi har fått danset alle dager utenom lørdag og søndag, og kroppen har for det meste respondert veldig bra, så det er deilig! Vi har også hatt styrke og noen finaler.

Photos by Jørgen Averstad.

Photos by Sverre Fjellstad.

On the photo: Pola, with hair and makeup by me.

Alt i alt en skikkelig fin uke med forskjellige fine utfordringer, og mye lærdom! Nå trer vi inn i en ny uke som blir siste uken med oppkjøring for vår første konkurranse siden november – spennende!

xoxo

I morgen er det Østlandsserie og jeg har vært så heldig å få fikse noen flotte jenter på håret! Alle bildene nedenfor er ritkignok ikke gjort i dag, men alle er gjort den siste perioden.

Jeg synes det er sååå gøy å fikse dansehår, og lærer noe nytt hele tiden. Hun ene jeg fikset i dag har faktisk veldig kort hår! Vi snakker over skuldrene, og såvidt i en hestehale. Og det er jo veldig vanskelig, ettersom man omtrent ikke har noe lengde å jobbe med, men jeg fikk faktisk klart å trylle frem en dott – woho! Gøy med litt ny lærdom!

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Nå er jeg på plass i Lier for konkurransen i morgen. Vi skal desverre ikke konkurrere selv, men jeg skal være med min elev Martha som lånepartner, Sverre skal styre musikken og jeg skal også gjøre litt sminke på morgenen! Så nå bør jeg snart komme meg i seng ettersom jeg skal opp rundt klokken 7:30!

God natt!

xoxo

I forrige uke hadde jeg en ukes-oppsummering på lørdagen, og som jeg skrev i innlegget var det noe jeg gledet meg til på søndagen, nemlig musikal sammen med LSKdans! Vi så på “Trollmannen fra Oz”, og sønnen til trenerne våre, Alexander Langset var en av skuespillerne! Det var virkelig en morsom forestilling som passer for store og små. Det er så gøy å gjøre noe sosialt med dansegjengen! Vi tilbringer tross alt ekstremt mye tid sammen, og mange av oss er veldig gode venner også utenfor dansegulvet. Jeg har aldri sett en musikal i Norge før, så det var en morsom opplevelse! Har du sett “Trollmannen fra Oz”? xoxo

Jeg tenkte jeg skulle skrive et lite innlegg om hva jeg som regel spiser ila en dag. Det er egentlig sykt varierende, og jeg er ikke så flink jeg skulle ønske jeg var. Som toppidrettsutøver er det jo veldig viktig å spise nok og riktig, men det synes jeg er ganske vanskelig. Hovedproblemet mitt er egentlig tid. Jeg drar fra huset klokken 06:45 og er som regel ikke hjemme igjen før klokken 22:00, så jeg må få i meg mesteparten av maten andre steder enn hjemme.. Og på toppen av dette er jeg ikke særlig glad i å lage mat hehe!

Jeg er så ingen måte en ekspert på området ernæring, og dette er ikke tips, men heller bare hva jeg pleier å gjøre rett og slett! Jeg foretrekker flere små måltider i løpet av en dag, men dette er bare min personlige preferanse pga tid og trening.

1) Frokost:
Jeg klarer ikke å spise mat tidlig på morgenen… Så i ukedagene blir det som regel frokost etter jeg har vært en liten stund på jobb, sånn i 9 tiden kanskje. Dessuten foretrekker jeg et mindre måltid til frokost, som smoothie, kornblanding eller lignende.

2) Lunsj:
Da begynner jeg å bli skikkelig sulten og klar for et litt større måltid! Det varierer hva jeg spiser, men en lunsj jeg liker skikkelig godt er f.eks polarbrød med godt pålegg og masse deilig frukt med melk/juice til.

3) Mellommat:
Jeg pleier å ha med meg litt “mellommat”. Spesielt siden jeg ofte har ekstremt travle dager, så jeg liker å med meg noe om jeg blir småsulten, eller ikke får tid til å lage mer mat. Under ser dere noen eksempler på lunsj/mellommat jeg har meg iblandt.

4) Middag:
Middag blir ofte i studio mellom jobb og trening, men av og til blir det når jeg kommer hjem på kvelden. Det kommer litt an på hvor lenge vi trener osv. Til middag er jeg veldig glad i kylling og fisk, men også veldig glad i diverse varianter av f.eks taco, så det er en klassisk favoritt! Men det blir også varianter av Fjorland og andre kjappe middager på ekstra travle dager.

5) Kveldsmat:
Som sagt blir ofte middagen sen, men hvis ikke så spiser jeg som regel et par grove rundstykker med pålegg, f.eks egg, vossafår eller ost som kveldsmat.

Jeg prøver å være flink til å spise mye frukt og grønt, og variert. I tillegg er jeg veldig glad i grove varianter av alt mulig, og jeg er veldig glad i bær og frukt. Og jeg jobber aktivt med å prøve å drikke mer vann hver dag. Men det er langt ifra hver dag jeg er like flink. Noen dager løper jeg rundt mellom jobber og trening og det blir for lite mat. Andre dager får jeg ikke i meg mat med nok næring i, og noen dager blir det rett og slett usunt.

Jeg prøver så godt jeg kan, og lærer på veien! Jeg gjør en innsats for å få i meg nok, næringsrik mat, og lærer meg smarte tips og triks til å ha med meg nok mat.

Har du et godt tips for å få i deg nok næringsrik mat ila dagen?

xoxo

Reklame | Miss Nailed It. Nemus Lillestrøm

Pictures: Lasse Ødegaard, Martino Zanibellato, Sverre and I .

Nå er vi helt i slutten av uke 9, og allerede inne i Mars måned. Denne uken har som vanlig hovedsaklig gått med til jobb og trening, men den har likevel hatt innslag av litt spesielle ting! Så her kommer en liten oppsummering av uken så langt!

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Ukens høydepunkt:
En fin uke, hvor høydepunktene må være denne treningshelgen og vloggen vi har laga!

Ukens nedtur:
Denne uken har faktisk vært ganske nedtur-fri. Men det som har tatt litt på kreftene er at det har vært ganske mye stress til tider.

Ukens trening:
Vi har trena alle dager utenom onsdag, for da jobbet vi hele dagen. Denne uken har vært veldig fin og ikke minst inspirerende. Våre vanlige treninger med våre faste trene, pluss treningshelg med eksterne trenere nå i helgen – tipp topp!

Dette ser jeg frem til:
Det gjenstår fortsatt en dag av denne uken, og i morgen skal vi ha en privattime og en fellestime med Martino Zanibellato, og deretter skal LSKdans på musikal i Oslo! Det gleder jeg meg skikkelig til!

Ukens nyhet:
Vi er ikke lenger “sykemeldte”, og har meldt oss på vår første konkurranse siden november! Som mange av dere vet har Sverre vært sykemeldt (itf hard trening og konkurranser) siden VM i fjor pga skade, og jeg har vært mye syk samt slitt litt med nakken etter påkjørselen, men nå har vi begge kommet oss mye, med hjelp og oppfølging fra Nemus Lillestrøm, så vi føler oss klare til å konkurrere igjen! Jippi!Vi driver fortsatt mye med opptrening og passer på, men nå satser vi på at det bare blir bedre!

Ukens obsession: Mine utrolig flotte negler fra @miss.nailed.it!

For å oppsummere – en uke med mye innhold, travle dager, og mye glede!

Hva er ditt høydepunkt denne uken?

xoxo

HUSK Å SETTE PÅ HD KVALITET 🙂

Vi filmet i over 2 timer, så dette har vært litt av en redigerings jobb! Men gøy var det, og jeg håper dere også liker videoen. Den er nå nede fra 2 timer til 33 minutter, og det er innslag av bådedet ene og det andre! For eksempel en engasjert Sverre, en frustrert Sverre, en katt, en fornøyd Sverre og en til tider forvirra Ronja.

Dette var veldig moro og vi vurderer å gjøre noe lignende igjen snart, så sleng veldig gjerne igjen en kommentar om dere har noen ønsker!

Enjoy!

xoxo

Nok en uke har sust forbi, og denne uken har det jo vært vinterfeire. Jeg tenkte å ta nok en sånn ukes oppsummering, og håper det faller i smak hos dere!

Ukens høydepunkt:
Nok en uke med mange høydepunkter egentlig, men å dra frem noen,
-Gårsdagens bowling med Sverre, Jonas og Kristy
-Mange flotte undervisningstimer med eleven vår Martha

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Ukens nedtur:
Det blir de to dagene hvor Sverre har hatt veldig vondt. Heldigvis ikke mange denne uken!!

Ukens trening:
Vi har vært i studio alle dager denne uken, så det føles veldig bra! De to dagene Sverre har hatt veldig vondt og han ikke har kunnet danse har vi hatt styrke og andre aktiviteter i stedet.

Dessuten har det vært mye god mat denne uken, over ser dere litt knask fra helgen. Vi fikk muffins av Martha og mammaen hennes – så kosli! Og i tillegg har Sverre laget mye god mat hjemme, deilig! Jeg er ikke så glad i å lage mat egentlig, så jeg blir superglad om noen andre gjør det haha.

Alt i alt en fin fin uke med ski på tv, mye søvn, mye trening og mye god stemning!

Har du hatt en fin vinterferie?

xoxo

Endelig fredag! Denne uken har riktignok alle dagene vært som en fredag ettersom det har vært ferie, elsk! Jeg digger ferier, det gir så mye tid til å trene! I dag har riktignok Sverre jobbet, men vi har likevel fått undervist to timer, trent styrke i rundt en time og tøyet ut.

En annen kul ting som skjedde i dag var at jeg plutselig fikk en pakke i posten som jeg ikke hadde bestilt – nemlig denne pakken fra Pepsi Max:

Dette er altså en liten gave fra Pepsi Max, og dette er frivillig reklame! Jeg digger pepsi max, og det var kult å få prøve den nye med lime, dessuten fikk jeg et kult glass med – små gleder i hverdagen! Så tusen takk til Pepsi Max Norge!

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Og ettersom det tross alt er fredag fant vi ut at vi også skulle teste ut den nye sjokoladen med Sørlandschips:

Vi fallt begge på terningkast 4. Den var ganske god, men jeg føler at man ikke klarer å smake både sjokoladen og chipsen samtidig, man smaker liksom en ting av gangen litt sånn om hverandre og smakene smelter liksom ikke helt sammen – synes jeg!

Uansett, denne fredagen har vært veldig fin, og nå koser vi oss med Netflix, Pepsi max og sjokolade – digg!

Hva gjør du i kveld?

xoxo