Det er faktisk to søstre som fikk kattunger samme dag! Evita og Skjønnheten (som de heter) ligger begge i samme eske å passer på alle kattungene sammen, det er så vanvittig søtt! kattungene var ikke spesielt rolige alltid så noem av bildene ble litt utydelige. Men har et herlig bilde av den ene kattungen som omtrent sovna inni genseren min på instagram @ronjaostensvik.
Kattunger er så vannvittig søte, og disse har såvidt begynt å åpne øynene. Jeg savner skikkelig å ha katt selv, så det må jeg nok få meg når jeg blir eldre haha.
Dette besøket var også en slags avskjedsfest fordi Malin reiser til USA i dag, og mange av de andre veninnene mine skal på folkehøyskole. Så i første omgang må jeg bare få ønske Malin er flott tur til USA! Stor klem!
Å jeg har så mange bilder jeg gleder meg til å vise dere!! Her er enda en sneakpeak fra en sporty shoot jeg hadde men et par sporty jenter her om dagen! Innlegget om kattene er straks ferdig og publiseres enten sent i dag eller i morgen tidlig!
Hvis du ikke allerede følger meg på instagram heter jeg @ronjaostensvik der også! I tillegg har jeg og Sverre en side som heter @legactions der vi legger ut bilder fra trening og reiser osv. I tillegg kan dere sjekke ut @sterkejenter sin konto, som er jentene jeg tok bilder med. Jeg var fotograf for dem og omvendt, og det ble noen dødskulde bilder av dem som kommer på instagrammen deres.
….kanskje ikke helt, men hvertfall er flott katteblikk! Her er et lite sneakpeak på et innlegg om SUnnivas nydelig katter som nettopp har fått fem unger! Alle katteelskere, stay tuned!
Det begynner å bli en liten stund siden jeg var i Haugesund, men plutselig kom jeg på at vi tok noen bilder før vi reiste tilbake til Lillestrøm.
Mamma og Sverre er to av de personene jeg elsker mest i denne verden, og de er mine beste venner! Er det noe, hva som helst, så ringer jeg enten mamma eller Sverre. Det er så godt å ha personer som man stoler på i livet sitt. I tillegg så blir det mange morsomme og kosleige bilder med dem, som dere ser! haha
Vi har det ufattelig gøy sammen, og jeg gleder meg til mange fremtidige minner med dem, og mange andre av mine flotte venner. Apropos venner, i kveld skal jentegjengen komme sammen en siste gang før vi blir spredt for alle vinder…blir skikkelig vemodig! Men jeg gleder meg selvsagt!! Så i kveld blir det først noen timer dans, så blir det tacokveld, henna, og koslig med kattunger!
Nå må jeg begynne å pakke litt, ettersom jeg må med både standardtøy, latintøy, henna, litt taco-stuff og klær til etterpå! Men mellommåltidene mine står allerede klare i kjøleskapet, deilig! (se forrige post)
I går kjøpte jeg inn masse gode grønnsaker og frukt for å lage klar mellommåltider som jeg kan ta med på farten! På menyen sto kålrot, agurk, gulrøtter, brokkoli, paprika, og epler! Det som er genialt er at man kan ha oppi hva som helst! Og det er sååå godt når man plutselig blir sulten (aka alltid)
Boksene fikk jeg tak i på Coop Extra. Det var deilig å ha med på jobb i dag. Og etter en dag på jobb ble det en liten time med tøying sammen med et par av mine flotte kollegaer. Heldigvis begynner tøyeligheten min å komme seg igjen! Klarer endelig å legge panna inntil bena mine igjen uten at det strekker!
Liker dere å tøye?
Gjør dere noen form for meal-prep?
Disse bildene er tatt på vei hjem fra trening i Haugesund tidligere i sommer. Lyset var så nydelig! I tillegg stilte endene og svanene velvillig opp som modeller, haha! Svanene hadde en unge også, men likevel fikk jeg komme ganske nærme å ta bilder.
I dag skal jeg handle inn, siden jeg ikke har noe særlig mat i hus, og jeg skal danse latin i hele kveld, både privattime og fellestrening, endelig begynner sesongen igjen! Jeg har egentlig vært så godt som håpløs når det kommer til å gjøre klar mat – mealprep – så fremover skal jeg prøve å forbedre meg på det! Grunnen til at jeg trenger det er fordi jeg er så mye ute å farter. Så i dag er det mye forskjellig på handlelisten! Skal legge ut et innlegg om det senere.
Både i går og i dag var gode treningsdager. I går hadde jeg en god økt på Fresh fitness, hvor jeg løp “finaler” altså jeg løp i intervaller slik en danse-finale ville være.Det vil si intervaller på minst 1 min og 30 sekunder, opp til 2 minutter. Litt avhengig av hva annet jeg skal gjøre den økten. I tillegg til løpingen hadde jeg en god økt på rygg, mage og armer.
Jeg har alltid på meg pulsklokka mi, som også måler litt andre ting. Under ser vi “Intense minutter per uke” eller hva klokka mi kaller det, haha. Det vil si hvor mange minutter i løpet av en uke jeg har en høy puls (husker ikke helt hva pulsen er over for å gå inn under kategorien..) Men jeg har ikke klokka på meg når jeg danser (fordi klokker er generelt upraktiske og vonde når man danser ), så alle minuttene er ikke inkludert.
Under viser den hvor mye jeg hadde gått i går, som var litt over en mil. Det er altså ved å gå fra og til trening, pluss løpingen og til tusling til buss og hjemme.
Og etasjer ble det 25 av i går! Det kommer av at jeg løper med helling, bor på toppen av en bakke, og var hos Sverre som bor i toppen av ei blokk!
Skritt ble 12497.
Og (ikke vet jeg helt hvor riktig den er) men den anslår at jeg forbrente va 2164 kalorier.
Det er desverre litt lenge siden jeg har vært skikkelig inne i treningsrytmen, men i går kjente jeg virkelig på godfølelsen man får av å trene igjen, herlig!!!
Jeg har nesten alltid vært veldig glad i å trene, men nå føler jeg at jeg har funnet skikkelig motivasjon igjen, og det er helt vidunderlig. Jeg har diverse måter å holde meg motivert på, men det har vørt veldig tøft med så mye sykdom involvert..
Forhåpentligvis holder sykdommen seg borte nå, bank i bordet! Slik at jeg får den høst-sesongen jeg håper på! Mye jobb og mye dans og trening, gleder meg masse! Og jeg skal også være flinkere på å legge inn til til å slappe av, samt spise masse god næringsrik mat!
Senere tenkte jeg å ta for meg litt om motivasjon, OG jeg tenkte å lage en vlog! Innhold er hemmelig so far, men følg med fremover!
Som noen av dere kanskje har fått med dere har jeg fått meg jobb på fresh, i tillegg til at jeg trener der! Jeg har så langt kun hatt en vakt alene, men begynner for fullt i august, så da er et bare å komme å trene dere! I går var jeg der å trente selv, og det var en god trenings dag! Jeg følte at jeg hadde skikkelig god kontakt med kroppen. Dermed følte jeg at jeg klarte å presse meg godt, i tillegg til at jeg hadde en lang god uttøyingsøkt etterpå.
Prøvde meg på en litt annerledes hårfrisyre på trening i går, og den var faktisk veldig praktisk, haha! Slapp liksom at håret festa seg til ryggen når jeg ble svett. Selv om Sverre sa jeg ligna litt på Drogo fra Game of Thrones haha.
I dag skal vi trene standard når Sverre er ferdig på jobb, så frem til det skal jeg bare hvile den støle kroppen min, og spise.
Det er så deilig å tøye etter en treningsøkt!! Har man hatt en veldig hard styrkeøkt, skal men ikke tøye, men bare strekke ut. Men for eksempel etter en dansetrening, eller en annen form for trening, er det supert å tøye for å bli mykere. Jeg synes tøying er undervurdert, og viktig for mange grunner. For det første er det viktig å få strukket ut en muskel ut etter man har brukt den, bare for at den ikke skal bli kortere. Men i tillegg kan tøying fungere som avspenning, og hindre at man får stramme vonde muskler. Og blir man myk, er det jo veldig gøy og da, haha. Det synes hvertfall jeg! Synes det er så plagsomt når jeg er for stiv til å gjøre ett eller annet.
Etter jeg hadde kyssesyken en god stund tilbake, ble jeg veldig stiv ettersom jeg lå i ro to måneder. Før det kunne jeg blandt annet en spagat! (Har til og med bildebevis på instagram!) Men det tok en god stund før jeg kom godt tilbake i tøyingen igjen desverre. Dermed er jeg ikke så myk som jeg en gang var. Men jeg klarer nå å legge hele håndflaten og vel så det, i gulvet med stake ben (glemte å ta bilde av det..) Så det kommer seg absolutt! Spagaten synes jeg det er så fælt å tøye til nå siden det er så langt igjen..haha, men jeg får bare bite det i meg og tøye masse.
Denne økten var litt inspirert av en av yoga-øktene vi hadde på leiren i Danmark, blandet med vanlig uttøying jeg pleier å gjøre. Under ser dere et par bilder fra en av øvelsene hvor det er viktig at man stabiliserer kjernemusklaturen, for å holde balansen, i tillegg til at armene ikke går lenger ned enn på bildet til høyre, så man blir rimelig sliten i dem også etterhvert! Selvsagt er det også god trening for lår og legger om man holder på litt!
Bildene er ikke i rekkefølgen jeg gjør øvelsene, men det kan jeg legge ut en annen gang! Under ser dere en øvelse som tøyer bakside av lår, og strekker ut ryggen. På vei opp skal man la hodet henge tungt, slik at nakkemusklene slapper av, og rulle gjennom alle ryggvirvlene på vei opp. Jeg elsker den øvelsen, og føler at jeg får skikkelig kontakt med kroppen.
Jeg prøver alltid å få tøyet ut de musklene jeg vet jeg har brukt mye, og dersom jeg har god tid tøyer jeg de fleste musklene. Alltid litt vanskelig å få med seg alle, men prøver så godt jeg kan. Rygg, armer, nakke, håndledd, fingre, ankler, lår…….lista fortsetter i evigheter!!! Til og med tærne lærte jeg å avspenne på en samling. Men det er jeg fryktelig dårlig å huske på å gjøre. #NoteToSelf
Jeg synes alle burde strekke ut etter trening!! Skjønner at ikke alle liker å tøye, men strekk i det minste ut hovedmusklene du har brukt. Til og med Sverre som er danser synes det kan bli litt kjdelig å strekke ut hver gang vi har trena, og til og med jeg skipper det litt for ofte, men til gjengjeld får vi stramme vonde muskler..Så tøying må ikke undervurderes dere 🙂 Jeg prøver å massere med mine favorittkremer så ofte jeg kan (kan legge ut bilder av dem senere) , og det gjør en stor forskjell! Spesielt om jeg tøyer i tillegg.
Nå har jeg nettopp kommet hjem fra et kurs i brudevals med et superhyggelig par! Alltid gøy. Nå er det duket for grillmiddag som Sverre står for, gleder meg!!
Spør gjerne om dere lurer på noe ang tøying, eller noe annet! Eller om dere har noen gode øvelser eller tips for en smidig smertefri kropp 🙂
