Ja – vi er tatt ut til VM! Wohooo! Dette fikk vi vite for en liten stund siden, men det har vært en del ting å ordne før det var i boks. Dette VM-et er nemlig i Russland! Jeg har kun vært i Russland en gang tidligere, og da var vi kun på hotellet, men denne gangen tror jeg vi får tid til å dra en dag på sightseeing!
Enda en ting som er spesielt med dette VMet er at det er vårt aller første VM i 10dans! Vi har dansa flere VM før, men aldri i 10dans, kun EM. Derfor gleder vi oss ekstra mye!
Vi gleder oss super mye og jeg gleder meg også til å ta dere med på reisen!
Nå er jeg akuratt ferdig på skal vi danse hvor jeg har hengt på i hele dag. Så hvis du vil se litt “behind the scenes” så kan du ta en tur innom instastory på @ronjaostensvik!
I går var vi sååå heldige å få dra på Ariana Grande konsert i Oslo! Jeg har ikke vært på konsert på årevis, og vi har aldri vært på konsert sammen. Så da vi fikk disse bilettene i gave ble vi mildt sagt gira.
Vi tilbragte dagen i Oslo grunnet noen ærend der tidligere på dagen, og var i arenaen rundt klokka 19. Da fikk vi med oss 2 oppvarmings opptredener og deretter selve konserten med Ariana!
Vi hadde ståplasser, og sto egentlig ganske nærme (selv om det ikke ser heelt sånn ut på bildene). Og her kommer en liten , hva skal man si, bedømming av konserten:
Dette var ikke så bra: Dette har jo ikke no særlig med arrangementet å gjøre, men folk haha. Synes det er mange som ikke oppfører seg veldig omtenksomt. Det var absolutt ikke ille, og jeg hadde en flott opplevelse. Men en gang iblandt kommer det noen som dytter og presser seg frem. Eller noen som skal lene seg på meg, eller kaster søppel ned og sparker det rundt. Som sagt, var heldigvis få av disse, men synes folk skal ta litt hensyn sånn at alle får en fin opplevelse når man er så tett på hverandre.
En ting til som kunne vært bedre var skjermene på sidene, synes de var litt små og litt lavt nede. Men heldigvis hadde jeg god utsikt til en av de store deler av konserten!
Dette var veldig bra: Mye!!! Først av alt, altså….Ariana synger sinnsykt vakkert, også live. Så det var bare nydelig å høre på! Dessuten hadde hun super flinke dansere og lysshow. Dessuten er jeg ganske imponert over Ariana som løper rundt der på platåskoa sine, og danser, ligger opp-ned og what not mens hun synger haha. Prøv det selv, det er ikke så lett å synge bra mens man danser haha.
Det var så hyggelig å være der sammen med Sverre. Dette er virkelig en uke vi har fått være skikkelig kjærester! Dette er faktisk andre daten vår denne uken. Det er så deilig å “bare være kjærester” og pleie forholdet. Jeg digger dessuten musikken til Ariana, så dette var en morsom konsert å få dra på.
En stråååålende dag! Og mer om det vi gjorde i Oslo får dere vite i morgen. Vi måtte nemlig søke visum, så kan du gjette hvorfor til innlegget kommer i morgen!
Nå skal vi kooose oss med taco og norske talenter/senkveld, og vi håper du gjør det samme!
God kveld dere! I dag har jeg offisiellt starta på FERIE! Dvs ingen jobb, og ingen dans. Jeg er veldig glad i både jobb og dans altså, men jeg har gått å kjent på at jeg trenger noen dager med ferie nå. Jeg har som tidligere nevt pådratt meg en betennelse i nakke/skulder området, i tillegg til at jeg har følt meg veldig mentalt og fysisk sliten med lite overskudd.
Heldigvis kom ferien som bestilt og det skal bli herlig å ha noen dager der jeg skal gjøre helt andre ting. Jeg tror dessuten det er syyykt viktig for motivasjonen min å ta en liten dansepause iblandt. Da begynner det å krible i beina etter et par dager og det blir ekstra gøy å dra tilbake i studio!
Første dag av ferien har blitt tilbragt hjemme og på Ikea haha. Vi ønsker å få litt orden her hjemme, så dagen har gått i å få rydda opp i skuffer og skap. Og innkjøp av litt diverse lagring. Vi var vel på Ikea og kosa oss i typ 3 timer haha. Men det var faktisk veldig gøy – vi stressa ikke og bare gikk rundt og henta inspirasjon.
Vi endte opp med å kjøpe inn en hylleseksjon med bokser til, et stuebord, oppbevaringsbokser og litt ting og tang. Vi har nemlig faktisk ikke hatt vårt eget spise/stuebord til nå, så det var deeeeeeilig å få på plass!! I tillegg har vi ikke verdens største leilighet så det å få oppbevaringsmuligheter sier jeg aldri neitakk til! Vi kjøpte blandt annet noen som går under senga vår, så nå får vi endelig utnytta den lille plassen som er under der også!
Jeg er veldig glad i å innrede/dekorere, men Sverre har faktisk et sykt bra øye for det han og, så det ender ofte opp med at han “designer” utseendet på ting og tang. Det synes jeg er veldig digg – sånn at jeg slipper å si meg uenig i alle endringer/ommøbleringer han vil gjøre hjemme.
Vi har enda litt igjen å gjøre før vi er helt fornøyd, men det får vi gjøre i morgen formiddag, nå nærmer det seg leggetid, sånn at vi ikke snur døgnet helt nå i ferien.
I går var vi så heldige å ta en ettermiddag helt for oss selv der vi bestemte oss for å ikke stresse med noe, og bare være kjærester. Det er vanskelig i en så hektisk hverdag å huske på å pleie forholdet…men en dag som i går gjorde virkelig godt!
Vi starta dagen på trening, men etter det var det kuuun avslapning på planen. Jeg tok meg et langt og deilig bad mens Sverre slappa av foran Tven, og deretter spiste vi ei deeeilig middag OG dessert. Yummiiii. Mens vi spiste middag hadde jeg et påfunn om å finne “First date questions”, så vi laste ned en app som het noe sånn som “50 questions for your first date”. Og det ble skikkelig suksess! Vi har tross alt vært sammen i over 5 år så vi kjenner hverandre riiiiimelig godt, men jeg følte vi ble enda bedre kjent! Noen av spørsmålene som vi snakka om kommer under neste bilde.
Noen av spørsmålene var for eksempel: – Hvis du skulle planlegge en fest, hvordan ville den vært? Tema osv – Drømme-reisemål og hvorfor? – Fortell din flaueste historie. – Hva er din drømmejobb? Og mye mer.
Det ble til halvannen time med super hyggelig prat der vi snakka om alt mulig. For eksempel, hva vi ville gjort om vi ikke kunne danse lengre. Er ikke så ofte man setter seg ned og snakker så lengde og dypt om sånne ting, så det var veldig gøy! Følte liksom at vi ble enda bedre kjent, og det føltes faktisk litt ut som å være på en første date – romantisk stemning, får vite nye ting som personen, og rett og slett settingen av å være på date.
Etter middagen koste vi oss med morsomme tv-programmer og bare tok det heeelt piano. DEILIG!
Har ikke ord på hvor mye jeg trengte en slik dag. Vi trenger dager der vi bare kan være kjærester å rett og slett dra på date.
Er du flink til å pleie deg selv, og forholdet til dine kjære?
Heeer kommer vloggen fra forrige helg! Superfin tur til Sverige sammen med en lite gjeng fra Norge. Tusen takk til Julian for filming og thumbnail, og til Sverre for redigering!
Da var treningshelgen jaggu over! 3 dager med standard trening i studio er finito og vi er vel hjemme med masse inspirasjon og informasjon!
Vi hadde også besøk av mange par fra andre klubber og faktisk også andre land, så der har vært en super trivelig helg med masse liv i studio!
Men det er ikke ferie riktig enda, for allerede i morgen klokka 10 skal vi på trening igjen! Men jeg pådro meg en betennelse forrige uke, så kan ikke si at den er gira på mye trening akuratt nå… Men den får hvile etter trening på tirsdag.
På bildet over ser dere våre kjære trenere, som har fulgt oss siden vi var små! Erling og Anita Langset.
Det er de som har undervist oss denne helgen, så da vet man at helgen blir proppa full av bra informasjon!
Vi er hvertfall veldig fornøyde med helgen, og har masse å jobbe med videre!
Btw! Vloggen fra Gøteborg er nesten ferdig så den kommer i morgen!
Eeeendelig tid for høstferie!! Den kom som bestilt. Det har vært en sinnsyk uke, med vanvittg mye jobb trening, ditt og datt, og…ja haha. Torsdag kveld skulle jeg blogge etter trening og da sovna jeg bokstavelig talt sittende med macen i fanget. Sååå det har mildt sagt vært en krevende uke.
Men NÅ er det ferie! Ikke dermed sagt at det blir en rolig uke nei!! Allerede i går etter jobb starta vi på treningshelgen vi er inne i, og den varer til og med i morgen. Så tre dager med standard treningshelg. Men trodde du vi var ferdig der? Nooo no no – deretter følger to dager med camp sammen med flere klubber. Treningshelgen har vært super til nå, og jeg gleder meg masse til fortsettelsen!!
Men etter trening på tirsdag, som er siste dagen av campen, DA skal vi faktisk, tro det eller ei ha noen dager der vi skal ta oss ferie! Og hvis alt går etter planen skal vi ha noen sykt spennende dager!! Jeg kan ikke dele alt med dere helt enda, men en ting jeg kan dele er at vi skal på konsert! Wææææ som jeg gleder meg!!
Jeg har vært på konsert tidligere, men det er årevis siden!! I tillegg har jeg aldri vært på konsert med Sverre, så det blir så hyggelig! Vi skal på konsert med Ariana Grande, og jeg elsker mye av musikken hennes, så det er jeg helt sikker på at blir bra!
Alle bildene i dette innlegget er forresten tatt av Jørgen, som du ser på bildet over! Vi tok oss en tur før trening på fredag for å få tatt noen høstbilder – veldig hyggelig. Dere finner ham på instagram @jorsor1999.
Nå skal vi se ferdig Skal Vi Danse, og ta kvelden for å lade opp til morgendagens trening!
Har du noen gode tips til hva mer jeg kan finne på i høstferien?
På onsdag var jeg på mitt aller første livredderkurs i vann. Det som var litt spesielt var at jeg fikk beskjed om at kurset var på onsdag…på onsdag morgen! Ska jeg våkna til en melding som lød typ: “Oi det det kurset du skal på er i ettermiddag”. Haha, uhm javel ja! Så den som måtte ut å skaffe seg badedrakt og badehette ASAP, det var meg.
Jeg var faktisk også skikkelig nervøs. Jeg visste virkelig ikke hva jeg skulle gjennomføre…
Jeg har alltid vært veldig glad i å bade/svømme, så jeg føler meg trygg og liker meg godt i vann – MEN. Jeg har aldri klart å åpne øynene under vann. Jeg haaater å få vann i øynene. Og så mer klor i tillegg – nooooo thank you. Men dette innså jeg jo fort at jeg måtte. I tillegg synes jeg det er svært ubehagelig å dykke dypt pga trykket i ørene. Og sånn til sist kan jeg legge til at jeg ikke har svømt på rygg typ siden vi hadde svømming på ungdomsskolen.. Så her var det utfordringer av komfortsonen som kom på rekke og rad.
Etter en kjapp gjennomgang og litt øvelse var det tid for prøven. 4 lengder bryst, 4 lengder rygg. Jeg har glemt hvor slitsomt det faktisk er å svømme haha! Men det gikk heldigvis fint, og jeg kom overraskende fort inn i rygg svømmingen.
Deretter var det å “i-land-føre” en “bevisstløs” person, og deretter få personen opp av bassenget alene. Vi måtte også dykke ned på 3,5 meter å hente en tung dukke… Og da må man se… Uten briller. Altså det var bare å ikke tenke, og tvinge seg til det. Og det var faktisk sykt ekkelt!! Ikke nødvendigvis så vondt, men jeg så liksom helt blurry. Så i det jeg fikk tak i dokka, lukket jeg igjen øynene igjen haha. Men jeg fikk det til!!! Jippi!!
Til slutt var det hjerte og lungeredning på agendaen. Og det følte jeg gikk ganske bra! Føler meg mye tryggere på det nå.
Alt i alt et kurs som fikk utfordret både styrke, kondisjon, viljestyrke, komfortsonen og what not haha.
Det er sååå deilig å ha det i boks, og så deilig å ha klart det rett og slett. Bare ta seg sammen og gjøre det som er ubehagelig.
Super fornøyd med egen innsats! Og anbefaler virkelig alle å gjøre det. For en mestringsfølelse, og så godt det føles å være tryggere på hva man skal gjøre i en nødsituasjon.
2) Hvor mye koster det å drive med dans? Det er jo det man gjør det til selv! Men om man skal satse blir det fort dyrt.. kan gi noen eksempler på hva ting koster: – En privattime i utlandet = 80-150 euro – Flyreiser må betales selv. Her varierer jo kostnaden selvsagt. – Det koster mellom 200 og 1500 å melde seg på/delta på en dansekonkurranse. – Kjoler koster jo tusenvis. Jeg prøver alltid å gjøre mye av jobben selv for å få det billigere, men en kjole koster fort rundt 10 000. – Dansesko koster rundt 1000 kr per par. – En treningscamp koster fort 10 000 per par.
Og det er jo bare et par punkter av hvilke utgifter vi har!
3) Hvordan er dansemiljøet i Norge? Hvordan er det i forhold til andre land? Det er veldig lite i Norge i forhold til mange andre land. Men det jobbes med rekruttering så forhåpentlivis kommer det seg igjen! Men Norge har jo en vanvittig danse-historie med mange verdensmestere og europamestere, som i dag er trenere, så jeg har all tro på at Norge blir et land å regne med fremover!
4) Favorittserie og favorittfilm atm? Jeg eeeelsker serier og filmer, og liker så mye forskjellig, men AKURATT NÅ er det Papirhuset (serie) og “Bad Moms” (film)
5) Er det noen saker du engasjerer deg spesielt for? Ja, forsåvidt flere! Jeg er ikke spesielt politisk engasjert, utenom at jeg selvsagt stemmer! Men for å dra frem noen saker jeg bryr meg veldig om: Dyrevelferd, klima, likestilling, og rett og slett saker som dreier seg om urettferdighet…det treffer meg veldig!
6)Får dere hjelp med planlegging av kostholdet? Vi har snakka med PTen vår Henriette Ottesen, hatt kurs med tidligere danser Gyda, samt snakka med lege om hva vi bør få i oss ila en dag/uke, før konkurranser osv, men vi legger opp hva vi spiser selv. Så ingen har laga en matplan til oss. Vi har bare lært mer om det selv på en måte!
7)Hva spiser du typisk i løpet av en dag? Varierer en del, men det går mye i: – Smoothies – Egg – Gulrøtter – Fullkornspasta – Grove rundstykker med pålegg
Fave middag er taco – så mye bra i en og samme middag!
Dere spør altså så vanvittig gode spørsmål! Har tikket inn et par til, som jeg faktisk må tenke litt på før jeg svarer. Så om dere lurer på noe mer kan dere alltid sende meg et anynomy spørsmål i appen “Tellonym” der heter jeg “RonjaOstensvik”.
Nå skal jeg gjøre noe veldig spennende, som jeg grugleder meg veldig til. Jeg skal nemlig på livredningskurs i vann – og forhåpentligvis bestå den prøven! Wish me luck!
I dag snapper jeg for “Influenserne” , altså vi, gjengen som er med i Anne Briths Influencer program. Og ukens tema er “Aktivitet og trening” – noe jeg brenner for! Så legg oss gjerne til og følg med der for flere tips!
I den sammenheng ble jeg også inspirert til å dele noen flere tips med dere om hvordan dere kan få inn mer aktivitet i hverdagen. Spesielt retta mot dere som har en veldig travel hverdag som gjerne vil legge inn mer trening.
I akuratt dette innlegget skal jeg ta for meg 7 super enkle og kjappe måter, men senere tenkte jeg å skrive om litt mer omfattende trening. Men det blir en annen gang, nå over til dagens 5 treningstips. Dere har garantert hørt noen av dem før, og noen er kanskje nye ideer. Men uansett om du har hørt dem før eller ikke – gjør du dem?
1) Ta trappene! Trapper er jo så god trening! Så dropp heisen og ta trappene. Vil du få enda mer trening ut av trappene så tar du 2 eller 3 trappetrinn i slengen. Evt løp/hopp opp! Her er det mye å hente 🙂
2) Gå eller sykle dit du skal. Her kommer det selvsagt ann på avstanden. Men bor du i sykkel eller gå avstand til for eksempel jobb, butikk eller lignende så ta beina fatt! Evt ta den en liten gå-tur eller sykkeltur når du kommer hjem. Gå-turer er spesielt undervurdert spør du meg! Du får både god mosjon, spesielt om du setter litt godt tempo eller tar et par bakker på veien. I tilleg får du frisk luft.
3) Husarbeid. Altså.. Dersom du har hus/leilighet, og det trengs å skjøre en liten opprydning – ta det som ei økt! Sett på noe digg musikk, og rydd i vei! Støvsuging, vasking, rydding osv får kroppen i bevegelse. Spesielt i en travel hverdag er dette virkelig å slå to fluer i en smekk.
Den flotte tightsen på bildene er fra Fitliving.no – Psssst! Den, og alt annet kan du nå få 20% avslag på ved å gå inn HER (adlink) og bruke koden “RonjaØ20”.
4) Har du barn – lek med dem! Lek med barn kan jo rett og slett brukes som trening! Har du små barn, så hold dem mens du tar noen knebøy, eller situps. Løft dem og lek med dem. Er barna større – løp med dem ute i hagen, lag hinderløyper, dra på tur i skogen! Det er jo en helt fantastisk mulighet for både kvalitetstid med ungene, men også å få inn dagens aktivitet.
5) Stå og beveg deg på jobb. Noen jobber er jo allerede veldig fysiske, men har du kontorjobb, eller en annen jobb der du sitter mye stille – reis deg opp! Og hvis du ikke har muligheten til å jobbe stående foreslår jeg følgende: Ha på en alarm, 4 ganger om dagen. Alarm 1) 10 knebøy Alarm 2) 10 stjernehopp Alarm 3) Ta deg en tur ut. 5 minutter med frisk luft. Gå deg en liten runde. Alarm 4) Strekk deg – ta deg på tærne, strekk opp mot taket, vri godt på nakken.
6) Sett opp en øvelse du skap gjøre hver dag. For eksempel 10 knebøy. Det tar seriøst typ 1 minutt av tiden din – det har du faktisk tid til! Det er så lite, men om du gjør det hver eneste dag vil du bli sterkere. Etterhvert kan du selvsagt øke eller bytte øvelse!
7) Ta det sammen med tannpussen. Regner med alle pusser tenna før de legger seg? Tren samtidig! Ta knebøy, utfall, hopp, dans – whatever! Det kaller jeg tid brukt effektivt!
Jeg håper dette gav deg et lite tips eller to til hvordan du kan få inn mer daglig aktivitet. Spesielt dersom man har en veldig travel hverdag med mye innaktivitet, kan noen av disse små endringene være med å skape en stor forskjell! Jeg oppfordrer deg til å få inn dine 30 minutter med aktivitet hver dag, og gjerne mer!
Sleng veldig gjerne igjen en kommentar med ditt beste tips for mer aktivitet i hverdagen!
