RONJA ØSTENSVIK 26 år, sportsdanser, influenser og innholdsprodusent.

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

For en fin gjeng!! Disse tok jeg etter latintreningen i går, og tenkte jeg skulle vise dere litt av den flotte gjengen hos LSKdans. Det er så deilig å være i en klubb med så godt miljø. Man føler seg hjemme, ivaretatt og satt pris på. Vi hjelper alle hverandre og prøver så godt vi kan å alltid bygge hverandre opp. Vi er ikke like gamle alle sammen, men likevel er vi alle skikkelig gode venner. Dansemiljøet i Norge er så lite at jeg synes det er skikkelig viktig at vi tar vare på hverandre og hjelper til!

I dag har vi trena ca 2 timer standard og en halv times tid med styrketrening. Styretreningen var skikkelig effektiv! Vi brukte som sagt bare rundt 30 minutter, men hadde blodsmak i munenn og syre i musklene da vi var ferdige. Vi satte opp stasjoner, en stasjon for armer, en for mage, en for lår, en for rygg, en der vi løp og en med burpees! Vi kjørte to runder med jogging før, mellom og etter. Til slutt strakk vi ut. Skikkelig bra treningsdag!

Nå er vi hjemme og lager hjemmelaget pizza – deilig!

Hva gjør du i kveld?

xoxo

What a nice group of people! I took these after the latin practice yesterday, and I just had to show you these beautiful people. I love this club so much. We are all great friends and we help each other out. Dancing is not really a big thing in Norway, and that´s why it´s so important to take care of eachother!

Today we´ve been practicing on our standard for a couple of hours, and after that we had a good fitness session! We ended a good day of training with some stretching. Now we´re back home, making homemade pizza an chilling out!

What are you up to tonight?

xoxo

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

De vi leier hos har ikke mindre enn 4 katter, og heldigvis kommer de til tider inn å besøker oss. Krystall som dere ser over er katten som er oftest innom, og hun er altså bare så søt. Skikkelig selskapsyk kosepus – midt i blinken for meg! Det blir garantert litt katte-spam på min Insta og Snap story når hun stikker innom haha. Er hun ikke vakker?

Nå er jeg akuratt ferdig på jobb og skal ture ned på trening. I dag skal vi ha egentrening i strandard og deretter trene styrke. Regner med at vi er ferdige rundt 5/6 i kveld, så da skal jeg få tid til å blogge enda mer når jeg kommer hjem! Elsker å trene litt tidlig, sånn at man kan ha kvelden hjemme. Da gjenstår det bare å pakke sakene sine og kjøre ned til studio – gleder meg til å få kroppen i gang, jeg føler meg som en gjennomfrossen pinne om dagen haha!

Liker du best å trene tidlig eller sent på dagen?

xoxo

The ones we are renting our apartment from own fours cats! And luckily they come to visit us from time to time. You can see one of them above, Crystal. She is a real cutie. She comes in just to cuddle, and I love it so much haha! And she is really photogenic right?

Anyway, I just finished work, and now it´s time to head off to the studio. Today we´re doing standard and a workout. After that we have the whole evening at home – lovely! I really like those days when I actually have time to spend the evening at home. Because of that I will also have time do post another blogpost tonight! So be sure to check in later today as well.

Now it´s time to get going!

xoxo

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Her er de nyeste leggvarmerne i samlingen min fra @handmadebyrandi! Disse strikket min kjære mor til meg i løpet av juleferien. Det er skikkelig kaldt i studio om dagen, så det er veldig godt å ha noen gode leggvarmere i skapet. I tillegg holder de skoene mine fine mye lenger.
 

I dag har jeg vært på jobb, truffet venninna mi Tiril på Strømmen storsenter, og vært på trening. I dag var det latin som sto på planen og vi hadde en veldig fin trening. Nå skal jeg straks komme meg i seng. For som vanlig skal jeg opp tidlig i morgen! Derfor blir dette et rimelig kort innlegg, men det kommer flere i morgen!

God natt!

xoxo

Here are the newest leggings in my collection from @handmadebyrandi . It is really cold in the studio these days so it´s really nice to have these warming my feet. And, they also keep my shoes nicer longer.

Today I´ve been at work, meet up with a friend of mine, Tiril and I´ve been to the studio. Thursdays are latin days, so we´ve been doing that today. But now it´s time for bed, I am really tired! So this will be a short post…but tomorrow there will be more!

xoxo

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Som overskriften sier…endelig føler jeg meg komplett igjen! Og det med disse flotte neglene Ann-Torill (@MissNailedIt) laget på meg i dag. Det var lenge siden sist nå grunnet juleferie og diverse, så jeg gledet meg skikkelig! Jeg har egentlig hatt en ganske dårlig dag i dag grunnet mye stress og at jeg har følt meg litt uvel, men når Ann-Torill åpner både døren og armene med verdens største smil kan man ikke være sur lenger haha! For en herlig egenskap! Det å være hos Ann-Torill var definitivt dagens høydepunkt. Og på toppen av det drar jeg derfra med negler som lyser opp enhver grå dag.

Desverre kunne hun ikke fikse det at jeg føler meg dårlig sånn ellers haha, så jeg sto over treningen i dag. Det er jeg veldig glad for at jeg gjorde, for nå har jeg en dundrende hodepine og føler at noe kryper innpå meg… Håper virkelig jeg klarer å sove det av meg! Men før jeg kan gå å legge meg må jeg vaske klær, spise litt og rydde litt her!

Hva synes du om neglene?

xoxo

Like the headline says : I feel complete again, with this super fresh set of nails done by @MissNailedIt ! I got my last nails done before the Norwegian Championship so it´s been a while! I´ve actually had a quite crappy day today, hehe. I´ve been really stressed and I´ve not been feeling very good… But when Ann-Torill opened her door and stood there with her arms open, she brightened my day up! It is impossible to stay down when she is around – what a nice quality!

Unfortunately she´s not a magician, so I still felt a bit sick when I left, so I skipped today´s practice. I am very happy with my decision because I really don´t feel any good right now. I have a big headache and I feel something is not 100% right. Hopefully I´ll sleep it off. But before that, I need to wash some clothes, eat and tidy up a bit!

What do you think about my new nails?

xoxo

Kjære alle sammen, vi søker sponsorer!  

Våre navn er Sverre Fjellstad (21) og Ronja Østensvik (20). Vi er et norsk sportsdansepar som driver med tidans, som vil si at vi konkurrerer i alle de fem standard dansene samt alle de fem latin dansene. Vi er tatt ut på landslaget som Norges standard par.
Vi bor for oss selv og betaler alt fra husleie til dansetimer og reiser selv. En privattime koster minimum 600,- (a 45 min) og er svært viktige for utviklingen vår. I tillegg er det uvurderlig for oss å få reise ut for å trene og konkurrere i utlandet. På toppen av reiser og timer koster det mye for utstyret vårt. Alt fra sko, sminke, hårprodukter til kjoler og tailsuits. 

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Vi ønsker å satse på dansingen vår og representere Norge på best mulig måte, og for å gjøre dette trenger vi å gjøre mer enn det vi har hatt mulighet til til nå. Vi har vært så heldige og fått oss noen fantastiske sponsorer allerede som er NEMUS , Miss Nailed It, Unike Trykk, Helifuel samt noen enkelt personer. Vi er evig takknemlige for tjenestene/støtten de hjelper oss med, og håper at flere ønsker å bli med i teamet vårt.

Vi har allerede flere jobber hver, og dagene går med til jobb og trening. Likevel strekker dessverre ikke lønna til for å dekke alt av utgifter til dansen, reising, timer osv, og annet til livets opphold.

Tilbake kan vi tilby (avhengig av omfanget av sponsoravtalen) reklame på blogg, Instagram, Facebook siden vår, eventuelt også logo på klær o.l samt kurs/show. 

Vi trenger deg som kan sende oss 100kr. Vi trenger deg som kan hjelpe oss med produkter til hår, sminke og kropp. Vi trenger deg som kan hjelpe oss med et gavekort på REMA 1000, og vi trenger deg som kan bidra med reisestøtte og betaling av privattimer. Alt vi kan spare penger på av nødvendige utgifter og alt vi kan få dekket hjelper oss å nå våre mål. Det er dyrt å være toppidrettsutøver, og vi trenger hjelp og støtte for å utvikle oss til å bli så gode som mulig!

Ta gjerne direkte kontakt med oss på [email protected] eller på 92632602 for nærmere samtale om en sponsoravtale! Vi setter pris på hver en krone, og hver en tjeneste. <3

Tusen takk for at du tok deg tid til å lese denne statusen! Vil du finne ut mer om oss kan du sjekke oss ut på:

Instagram: @legactions @ronjaostensvik @sverrefjellstad

Blogg: www.ronjaostensvik.blogg.no

Mobil: 926 32 602

Kanskje har du ikke muligheten til å støtte oss selv, men støtt oss ved å være så snill å del denne statusen <3

Med vennlig hilsen

Sverre&Ronja

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Endelig fant jeg ut at jeg skulle lage henna igjen! Jeg synes jo det er så gøy, men har sjelden tid til å sette meg ned med det. Det er enda en liten stund til vi skal konkurrere igjen så jeg tenker å prøve å få lagd et par til før den tid. Jeg lager henna på frihånd, så det er jo ikke perfekt. Men synes egentlig det er litt av sjarmen.

Denne her lagde jeg i juleferien, så det er snart på tide med en ny en! I tillegg har jeg laget et par på noen venner av meg. Se instagram for flere eksempler. Jeg bruker #hennabyronja på de jeg legger ut, så hvis dere vil se hva mer jeg har laget kan dere se der!

Nå er det straks leggetid for min del. Mandager er lange dager, jobb, privattime, kurs (jeg underviser) og deretter fellestrening. Meget klar for sengen ja!

xoxo

I finally found some time to make henna again! I made this one during the holiday, so its soon time for a new one! There is still some weeks left until we’re going to compete, so I have some time. Lately I’ve also made a few on some of mye friends, you can check out my hastig #hennabyronja for more!

Now its time for me to go to bed. Mondays are really long…work, private lesson, then I have a dance class that I teach and at last we have a group lesson. Pretty ready to sleep, haha!

xoxo

Jeg fikk helt seriøst alt jeg ønsket meg til jul! Jeg er så vanvittig heldig og så takknemlig. Under ser dere noe av det jeg fikk:

Oh yes – fondue sett! Det skal bli digg nård de gode jordbæra kommer!

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

En skikkelig stoffsaks! Endelig har jeg en som faktisk er beregnet for stoff. Så nå er det bare å sette i gang med flere DIY prosjekter med gamle klær!

Et flott lommespeil og pinsett – sett med stener far swarovski stener på – sånn liker danserne vetu!

Denne fantastiske nøkkelringen (jepp det er en nøkkelring haha). SÅ SØT. Vet ikke helt hvilke nøkler jeg skal ha på den her, men det finner jeg ut av!

Vannkoker – yaas! Sånne ting som det her DIGGER man å få når man flytter for seg selv. Så slipper man å kjøpe det selv hihi.

Det gjelder selvfølgelig også da for denne brødristeren! yaaay!

Denne rettebørsten! Så utrolig greit, og lettere en å drive å bruke tang. I tillegg kan Sverre endelig hjelpe meg å rette bak om det skulle være noe haha, det turte jeg ikke å la han gjøre med tangen hehe. Så denne kan jeg anbefale!

I tillegg til det over fikk jeg:

-Penger

-En sånn som rører i supper/sauser etc for deg (hva enn det heter)

-Pysjamas

-Sokker

-En genser

-En ring

-To smykker

-Sjokolade

-En kopp

-Elektrisk tannbørste

-Superundertøy

-Kari Traa settet dere kan se HER

-Sports BH

-Caps

Jeg er virkelig så heldig, og fikk så mye fint til jul. Spesielt gøy at jeg fikk så mye jeg trenger og ønsket meg! I tillegg er det alltid moro med neon sånne kosepakker også. Jeg kunne ikke ønsket meg noe mer!

Hva fikk du til jul?

xoxo

I got everything I wanted for Christmas this year! You can see some of them above, and in addition to that I got money, an electric toothbursh, jewlery, and clothes. I got so much things that I really need, especially since we moved and need a lot of house stuff. I could not have wished for anything else!

What did you get for Christmas?

xoxo

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

                       // BRADIS BY ABIGAIL GYAMFI // PHOTOS BY SVERRE FJELLSTAD //

I natt dro vi fra hotellet vårt i Trakai klokken 04:00, avgårde til flyplassen sammen med et annet par. Flyet vårt gikk klokken 6:40, mens deres gikk 5:50, så vi måtte avgårde litt tidligere. Men det var veldig greit å kunne dele taxi med dem slik at det ble billigere! Vi landa i Norge rundt 7 norsk tid, og tok bussen hjem. Da vi endelig kom oss inn dørene la vi oss nedpå og tenkte vi skulle sove til ca 12, som var rundt 3 timer til. Den alarmen husker jeg knapt at gikk av, og vi sov til klokken 2 i stedet haha! Men vi har hatt en uke med mye trening, dårlig med mat og på toppen av alt lite søvn i natt. Så det hadde vi nok bare godt av. Etter at vi endelig våkna til tok jeg meg en god dusj før vi spiste lunsj og dro ut for å handle inn.

Etter en liten tur på butikken dro vi hjem og jeg har endelig fått begynt å flytte skikkelig inn! Jeg elsker å innrede og styre på, men det er likevel litt av en jobb. Har ingen kontroll på hvor noe som helt er om dagen haha, så det skal bli godt å få litt system i rotet her. Etter noen timer med rydding og styring ble det taco og serie her, deilig! Nå sitter jeg å legger inn alle videoene fra campen, og jeg gleder meg til å sette sammen vloggen og vise dere litt hvordan en dansecamp fungerer, sånn behind the scenes ish!

Nå er det snart leggetid for oss her, og så står det en ny dag for tur. Da blir det mer innflytting og trening 🙂

xoxo

We left our hotel at 4 this morning, leaving for the airport with another couple we know. Their flight was even earlier than ours, but it was nice to be able to share the taxi with them. We landed in Norway around 7 this morning and jumped on the bus homewards. When we finally got indoors we went straigt to bad and planned to sleep until 12 (about three hours). At 13:15 we woke up and barely remembered that we had turned off the 12 o´clock alarm haha. We´ve had a long week with a lot of training and very little sleep this night, so we probably needed it.

When I finally got out of bed I took a nice shower before we went to do some grocery shopping. And after that I could finally start to really move in here. I love decorating and doing all this stuff, but it really takes a lot of time. I have no idea where anything is yet haha, so it´s basically a big chaos, and I´m looking forward to sorting it out!

xoxo

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Dag 1 i Trakai var vi litt turister som jeg nevnte tidligere, og over ser dere noen bilder fra slottet. Ettersom det kostet penger å gå inn OG det var veldig lang kø, så valgte vi å ikke gå inn.. selv om jeg hadde VELDIG lyst haha. Jeg elsker gamle bygninger og historie, så det var hvertfall gøy å se utsiden og området.

I dag er vi på dag to av campen og vi koser oss masse. Vi startet dagen med bevegelighetstrening fra 8 til halv 10, og deretter var det frokost. En liten stund etter vi hadde spist var det tid for en privattime med Giedrius. Vi har nå hatt våre to privattimer med han, og lært masse som alltid! Han er veldig flink og inspirerende, og nå har vi masse å jobbe med når vi kommer hjem. VI har vi spist lunsj og slapper av på rommet frem til neste gruppetime som begynner klokken 18. Da er det to gruppetimer i strekk, så middag og til slutt “practice” som er gjennomkjøringer og den tøffeste treningsbiten av campen sånn kondis messig!

Nå skal jeg få i meg litt drikke, viktig å holde seg hydrert her, fort gjort å ikke drikke nok… I tillegg er det ikke store porsjonen vi får i de tre måltidene vi får her, så det gjelder å ha litt diverse nøtter og barer i bakhold!

xoxo

Day one in Trakai we got to be a bit tourists for a bit. We went to see the castle as you can see above. I really love history and old buildings, but there was a very long line to get in, and also we had to pay to get in, so we passed on that this time, sadly. Maybe another time!

Now we´re on day two of the camp, and we started the day at 8. We had a group session where we worked on our mobility. After that we went to eat breakfast at 9:30, and then to a private lesson at 10:45. We had our second private lesson with Giedrius today, and as usual it was very inspirational and fun! Now we have a lot to work on when we get back home.

Now it´s time to get changed and get ready for the rest of the day. Now it´s time for two group lessons, then dinner , and at last practice tonight!

xoxo

Takket være vår kjære sponsor Ann-Torill (@missnailedit) har jeg hatt faktastiske negler i hele 2017. Litt usikker på om jeg har fått med meg alle under, men hv ertfall de aller fleste! Her kommer en liten oppsummering av negleåret 2017 (ikke kronologisk), o g litt forkjellig tanker om de ulike neglene!

1) SO ELEGANT! Disse neglene her var bare så elegante. De fleste neglene på hendene så relativt “enkle” ut, men med glitter og chrome hadde de et lite fargespill og skinte veldig flott. Og for å toppe settet, vel dere ser nedenfor! Disse neglene er perfekte til så godt som hva som helst av farger, og ser flotte ut på dansegulvet.

2) COOL FOR THE SUMMER. Disse er definitivt blandt mine topp 3 favoritter i år. I mean…look at them. Disse var bare helt RÅ sommernegler. De fleste neglene er forskjellige men passer perfekt sammen. Jeg blir bare glad av å se på dem haha.

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

3) DIFFERENT BUT THE SAME.   Disse neglenene er de jeg har nå faktisk! Disse her passa perfekt til NM som de ble laget til, hendene er jo på en måte motsatte av hverandre, og det er skikkelig kult! Og i midten kommer de kule perlebelagte neglene, som der ut som de har blitt dyppa i sukker haha. Disse neglene er liksom både søte og kule på en og samme gang! Dessuten passa de PERF til kjolene mine, ettersom den ene kjolen er rød isg, og den andre sort.

4) DRESS INSPIRED. Som de aller fleste settene jeg får var også disse inspirert av kjolene mine. Men disse var veldig tydelig inspirerte og er så like kjolen! Ann-Torill gjør alltid en god jobb på å finne detaljer i kjolene mine som hun kan bruke i neglene mine!

5) CHINESE FLOWER. Også disse faller definitivt inn i topp 3. Disse neglene er såå tydelig isnpirert av den sorte standardkjolen min og ble laget før reisen vår til Kina for å representere Norge i VM. Looove.

6) SIMPLE BLING. Også disse har en farge og dekor som går til det aller meste og er en perfekt kombo av bling og enkelhet.

7) AUTUMN VIBE. Å som jeg digger den fargen! Perfekte høstnegler som passer både til fest og hverdag. Enkle, og så vakre.

8) NUDE. Også disse faller under kategorien som passer til absolutt ALT og som både passer til fest og hverdag. Av og til digger jeg å bare tone det helt ned, og kjøre en stil som denne.

9) FLOWER DETAILS. Jeg burde nesten lagt ved bilder av kjolene som alle er inspirert av her, for igjen har Ann-Torill funnet detaljer i kjolene mine som tar seg nydelig ut på neglene mine. Her er de sorte neglene med blomstene inspirert av standard kjolen, og resten av latinkjolen jeg hadde.

10) DIAMONDS ARE A GIRL´S BEST FRIEND. Dette er det siste settet som har kommet gjennom nåløyet til mine topp tre favoritter. For et kunstverk… Dette er ikke for alle og enhver, men jeg elsket de! Nesten alle neglene er forskjellige, og Ann-Torill lagde et eget design til hver av dem, og fikk dem til å passe sammen…fantastisk!

En stoooor takk til fantastiske Miss Nailed It, du nailer det hver eneste gang!

Hvilket sett er din favoritt?

xoxo