Selvsagt må jeg ha litt tysk i tittelen på innlegget når vi er i Tyskland! Man må jo omtrent lære seg tysk når man er her, for det er overaskende mange som ikke snakker engelsk.. Men selv om har vi det ganske så bra her! Vi har dessuten endelig fått en vifte opp på rommet så vi (og maten vår) slipper å smelte vekk.
Vår dag startet 6:30 men å fikse hår og sminke osv til dagens konkurranse i klassen GOC Rising Star Latin. Det var første runde i dag med ca 321 par startende. Det er kun ca halvparten som kommer videre til andre runde.. og vi var desverre ikke blandt de parene i dag. Det er selvsagt litt skuffende, men vi er ikke helt fornøyde med egen dansing heller, så da var det kanskje ikke å forvente.. Dansingen vår var veldig varierende, noe føltes veldig bra, annet føltes ikke bra.. Men det er også veldig vanskelig å vite kun ut i fra følelse. Uansett så er det desverre ikke noe vi kan gjøre noe med. Nå må vi glemme det og fokusere på morgendagen. Da skal vi danse standard og vi gleder oss! Vi er virkelig superspente på hvordan standarden går her i år!
Vi var tidlig ferdige ettersom det kun var en runde i dag, så vi bestemte oss for å dra litt rundt i byen å se litt sammen med våre dansevenner Jonas og Helene.
Nå skal alt gjøres klar for morgendagen, siden det blir en tidlig og travel morgen! Dagen og dansingen i dag kan vi ikke gjøre noe med, kun morgendagen og utover! Vi legger oss med nytt mot, ny motivasjon og nytt håp for morgendagen!
Obviously I must have a little German in the title of the post when we’re in Germany! One almost have to learn German when one is in Germany, it is surprising how many who do not speak English here .. But even so, we have it pretty good here! Moreover, we have finally got a fan up in the room so we (and our food) doesn’t have to melt away.
Our day started 6:30 to fix hair and makeup, etc. to the current competition in class GOC Rising Star Latin. It was the first round today with about 321 couples starting. Only about half make it on to the second round .. and we were unfortunately not among that today. Of course it is a little disappointing, but we are not completely satisfied with our dancing either, so it was perhaps not to expect .. Anyway it’s unfortunately not something we can do anything about. Now we have to forget it and focus on tomorrow. Then we dance standard and we can not wait! We are really super excited about how the standard is here this year!
We were early finished since there was only one round today, so we decided to go around in town to see a bit along with our dancing friends Jonas and Helene.
I natt var det duket for avreise til Tyskland. Flyet vårt gikk klokken seks… med andre ord måtte vi ta 4.50 toget….så vi måtte gå hjemmafra rundt 4:20… dermed måtte vi stå opp ca 3.. Jippi.
Heldigvis var det faktisk relativt lett å stå opp. Vi fikk pakket med nisten som lå i kjøleskapet, lukkes kofferter og tuslet ned til togstasjonen..klokka halv fire om natta.. Det er så herlig å stille midt på natten, egentlig helt vidunderlig å være våken og ute på den tiden av døgnet…når man først har kommet seg opp vel og merke.
Når man er dansejente er det mye en skal ha med seg som guttene slipper. Så.. Sverre sin bagasje er de to nærmeste, mens min bagasje er den store rosa kofferten, del lille sorte pluss en liten bag. Som sagt så har jeg mye mer å ha med en Sverre så det er ikke så rart. Fortsatt er det litt frustrerende hvordan dette mannfolket klarer å pakke så lite med seg til en hel uke i Tyskland med dansing! I den sorte lille trillebaggen har jeg kun to kjoler og to par sko. Dette tørr jeg ikke sende tilfelle bagasjen forsvinner, litt dumt å stå uten kjole! Resten kan man alltids få tak i eller lånt.
Vi reiste med Lufthansa, med ruten Oslo – Frankfurt – Stuttgart. Vi hadde i utgangspunktet 4 timers ventetid på Frankfurt, som i seg selv var veldig kjedelig på grunn av en stor, uoversiktlig flyplass, med alt for få plasser å sette seg ned å få litt ordentlig mat i skrotten spør du meg. De siste to timene gikk med til å ta igjen litt søvn. Da vi våknet var det endelig klart for boarding..som da selvfølgelig ble avbrutt på grunn av en teknisk feil på flyet.. Så da var det bare å sette seg ned å vente igjen. Heldigvis måtte vi bare vente en liten time før det igjen var klart for boarding. Men boadring var da igjen litt å ta i, det var faktisk tid for e busstur til andre siden av flyplassen. Og Frankfurt er ingen liten flyplass. Vi tok bussturen med et smil og ble fasinert som små barn av alle de gigantiske flyene med flere etasjer og full pakke. Når livet er litt kjedelig er det av og til så lite som skal til for å gjøre det litt mrosomt igjen.
Da vi endelig var ombord på flyet gikk turen til Stuttgart på null komma niks. Og i taxien møtte vi en fyr som ganske med en gang spurte om vi var fra Sverige (Uhm, Norway, but sure) og om vi var her for å danse. På veien inn mot hotellet så vi flere plakater om GOC. Det er så gøy å være i et land der dans blir reklamert for og faktisk er kjent blandt folk!(Hint hint Norge!!) På hotellet ble vi møtt av noen supersøte mennesker i resepsjonen! Dette gjør litt opp for at vi hverken har aircontidion eller kjøleskap..(not really, vi koser ihjel her) Det var nydelig vær i Frankfurt, men her i Stuttgart er det helt overskyet og grått, men varmt er det! Går rundt i t-skjorte/magetopp og koker ihjel.
Så var neste ting på planen å finne frem til et supermarked, en plass å spise , og hallen vi skal danse i i morgen for å hente inngangsbilettene våre. Vi fikk et kart fra resepsjonen med rundinger rundt de forskjellige plassene, og så var det ut på sightseeing! Sverre imponerte med sine kartlesnings-kunnskaper til hallen ,men etter det ble det mye sight-seeing! Kosllig det da!
Nå er det bruning, litt ompakking og soving som er på planen!
Last night it was time for departure to Germany. Our flight went six o’clock … in other words we had to take 4.50 train …. so we had to leave home around 4:20 … thus we had to get up about 3 .. Yay.
Luckily it was actually relatively easy to get up. We closed our suitcases and strolled down to the train station. Sverre´s luggage are the two closest, while my luggage is the large pink suitcase, the little black, plus a small bag. That said, I have much more to bring then Sverre so it’s no wonder. Still it is somewhat frustrating how this man manage to pack so little with him for a whole week in Germany with dancing! In the black little trundle bag I have only two dresses and two pairs of shoes.
We traveled with Lufthansa, the route Oslo – Frankfurt – Stuttgart. We originally had a 4 hour wait at Frankfurt, which in itself was very boring because of a large, complex airport, with too few places to sit down and get some real food if you ask me. The last two hours went by to catch up on some sleep. When we woke up it was finally ready for boarding..which then of course was canceled because of a technical fault on the plane .. So then it was just to sit down and wait again. Luckily we only had to wait an hour before that was ready for boarding.
When we finally were on board the plane trip went to Stuttgart in no time. And in the taxi we met a guy who pretty immediately asked if we were from Sweden (Uhm, Norway, but sure) and if we were here to dance. On the way into the hotel, we saw several posters about GOC. It’s so much fun to be in a country where dance is advertised and actually known among people! (Hint hint Norway !!) At the hotel we were greeted by some super sweet people at the reception! This makes up a little for that we neither have aircontidion or fridge .. (not really, we are almost melting away here) It was lovely weather in Frankfurt, but here in Stuttgart is completely overcast and gray, but warm!!! Going around in t-shirt / crop top and overheating.
So was the next thing on the plan to locate a supermarket, a place to eat, and we will dance hall in the mornings to collect entrance tickets ours. We got a map from reception with circles around the different places, and then it was out sightseeing! Sverre impressed with their kartlesnings knowledge to the hall, but it was much sight-seeing!
I dag morres føltes kroppen litt groggy ut, og jeg følte at kroppen brygget på noe…Da jeg sto opp ble det ekstra dose tran og aloevera gitt! Heldigvis har jeg ikke kjent noe mer til det i dag. Jeg har ikke tenkt til å bli syk to dager før German Open! I dag var vår siste standard trening, og vi føler oss forbredt! Kroppen føles bra og det gjør dansingen også. I dag var det hovedsakelig å danse gjennom litt for å sjekke at alt sitter som det skal.Vi tar oss ikke helt ut nå rett før konkurransen, så det er ikke superharde treninger, men noen gjennomkjøringer blir det. Jeg gleder meg sånn til å danse i German Open!!! Det er en av verdens aller største konkurranser, og det blir spennende å se hvordan resultatene blir. Men først og fremst gleder jeg meg til å danse der.. gleder meg til en forhåpentligvis elektrisk atmosfære.
Pakking tar tid… så derfor er det fortsatt det som står på kveldsplanen… Jeg har heldigvis lister til hjelp. For det er MYE som skal pakkes! Ikke nok med å huske alle de forskjellige boksene og baggene…alt skal jo være oppi også… en beauty bag, en bag med plaster, kremer o.l, en bag med hårting..osv osv.. pluss danseklær, sko, chille klær, pentøy, og så videre.. Heldigvis synes jeg det er litt morsomt å pakke! For ellers hadde det blitt en sann plage, for selv om jeg synes det kan være svært slitsomt og litt stressende, pleier jeg å sette på musikk å bare følge listen, det gjør det mye kjekkere og lettere.
I kveld er planen å brune meg, noe som virkelig faktisk er slitsomt haha… alltid noe jeg kommer på i siste liten, selv om jeg har gjort dte før konkurranser i årevis..
Jeg har desverre en travel kveld og det blir lite tid til blogging! Ønsker dere en herlig lørdagskveld!
This morning my body felt a little groggy … When I got up I took an extra dose of fish oil and aloe vera! Luckily I have not felt anything more today. I’m not going to get sick two days before the German Open! Today was our last standard training, and we feel prepared! The body feels good and so does the dancing. Today it was mainly dancing through a bit to check that everything is as it should be. We don´t take out all our energy right before the competition, so it’s not super hard trainings. I`m looking forward to dance in German Open!!! It is one of the world’s biggest competitions, and it will be interesting to see how the results will be. But first and foremost I’m looking forward to dance there .. looking forward to a hopefully electric atmosphere.
Packing takes time … that is why it is still what’s on the evening schedule … I thankfully have lists to help. For there is MUCH to be packed! Not enough to remember all the different boxes and bags … everything’s needs to be in the different bags as well … a beauty bag, a bag with patches, creams, etc., a bag with hairstuff.. etc .. plus dance clothes, shoes, chill clothes, dresses, etc .. Fortunately, I think it can be a little fun to pack! For otherwise it would become a real boring, although I think it can be very tiring and a bit stressful, I tend to put on music to just follow the list, it makes it much more fun and easier.
Tonight’s plan to tan, which really is actually tiring haha … always something I remember at the last minute, even though I´ve done it before competitions for years ..
I have a busy evening and there will be little time for blogging! Wishing you a wonderful Saturday!
Det sier seg muligens selv at det er viktig at kroppen er i god form når man skal konkurrere. Både i den forstand at den må være sterk og ha god kondisjon, men også at den er skadefri, fri for store smerter og lignende. Jeg er veldig opptatt av å være varm i kroppen før jeg påfører den krevende oppgaver, i tillegg synes jeg det er viktig å tøye ut slik at jeg holder kroppen smidig og tøyelig, både fordi jeg liker å ha en relativt myk kropp, men også fordi kroppen min da tåler kjappe og store utslag uten at jeg forstrekker noe.
I går kjentes kroppen litt striv, og jeg hadde en del knuter i skulderpartiet. I tillegg var hender og føtter ganske slitne. Heldigvis har og selger jeg de aller beste produkter!(Spør du meg) I tillegg har jeg verdens beste kjæreste. Resultatet av de to kombinert er en deilig massasje! Eller…deilig og deilig.. områder som ikke er fulle av knuter er deilige, men skulderpartiet/ nakke kan være ganske så smertefulle.. Men så mye bedre det blir etterpå!! Jeg elsker å bli massert selv om det kan gjøre vondt…med vondt skal vondt fordrives!
Så i dag er planen å pakke det meste i kofferten, rydde leiligheten, og begynne å brune meg (oh joy). Ikke at det ikke er gøy å være brun!! For det er det haha! Men når man har gjort det så mange ganger i så mange år kan det være litt slitsomt, og gjøre huden litt tørr. Men igjen har jeg en aller tiders fuktighetskrem som hjelper til med det problemet!
Kroppen er vårt instrument som dansere, og det er viktig at vi tar godt vare på den! Det gjelder alt. Hva vi spiser, hva vi trener, hvordan vi slapper av osv osv. Men jeg mener også at det er likeså viktig at vi tar vare på psyken. Med andre ord så mener jeg at det ikke er sunt å slutte å gjøre alt man liker, som mat, spesielle ting å gjøre, men alt med måte. Er man toppidrettutdøver må man faktisk være litt streng med seg selv og gjøre en hard innsats dersom man vil komme seg noe sted, men for at ikke hverdagen skal bli så kjedelig at man går lei, må man piffe opp litt med små avbrekk! Ikke noe dratisk, men som å spise pizza og snop en lørdagskveld men noen venner, skippe en dag med trening for å gjøre noe helt annet en gang iblandt osv.
It goes without saying that it is important that the body is in good shape when to compete. Both in the sense that it must be strong and have good stamina, but also that it is undamaged, free of severe pain and the like. I think it is very important to be warm in the body before I do demanding tasks, in addition, I think it is important to stretch so that I keep the body flexible. I like to have a relatively flexibly body, but also because my body then withstands quick and wide fluctuations without me over stretching something.
Yesterday my body felt slightly stiff, and I had some knots in the shoulder area. In addition, hands and feet were quite tired. Fortunately, and I use and sell the best products! (If you ask me) I also have the best boyfriend. The result of the two combined is a lovely massage! Or … lovely and lovely .. areas that are not full of knots is lovely, but the shoulders / neck can be quite painful .. But it gets so much better afterwards !! I love to be massaged even if it hurts … with pain the pain should vanish!
So today is the plan to pack mostly in the suitcase, clean apartment and begin to tan (oh joy..fake tan). Not that it´s fun to be tanned !! Because it is, haha! But when you’ve done it so many times in so many years, it may be a little tiring, and make the skin a little dry. But again, I have a super moisturizer that helps with that problem!
The body is our instrument as dancers, and it is important that we take good care of it! It applies to everything. What we eat, how and what we train, how we relax etc etc. But I also believe that it is equally important that we take care of the mind. In other words, I mean that it is not healthy to stop doing everything one likes, such as food, special things to do, but everything with moderation. Are you top athlete, you must actually be a little strict with yourself and making a hard effort if you want to get anywhere, but not to the extent that life becomes so boring that you get tired, you have to spice things up a bit with small break! Nothing drastic but like eating pizza and candy on a Saturday with some friends, or skip a day of training to do something completely different once in a while etc.
I dag har vi trent latin, og vi kjenner at nervene mot German Open begynner å sige litt på, men som vi gleder oss! Spenning og nerver er sunt! Det er selvsagt ikke bra dersom nervene tar overhånd, men litt nerver får meg til å føle meg klar og giret! Nervene gir litt ekstra energi og går som regel over når man begynner å danse…for å så komme tilbake ved en eventuell premieutdeling. Å være spent er bare bra så lenge nervene er under kontroll!
Egentlig ikke stort mer å meddele fra treningen i dag, men etter treningen var jeg med Sverre og hans foreldre å spiste middag på Mirabel i Lillestrøm. Maten kom skikkelig fort og var dessuten veldig god, så den kan abefales! Jeg spiste dessuten en nydelig sjokoladefondant til dessert! Det er kanskje torsdag…og egentlig ikke lov… men på middag med “svigers” må det da være lov! Slenger med et bidle for å friste dere!
Today we have trained Latin, and we know that nerves against German Open starts to come a little, but we can not wait! Excitement and nerves are healthy! It is obviously not good if the nerves will prevail, but some nerves makes me feel ready! Nerves provide a little extra energy and usually goes over when one begins to dance … to then come back at any awards ceremony. Being exited is good as long as your nerves under control!
Actually not much more to report from training today, but after the training I was with Sverre and his parents ate dinner at Mirabel in Lillestrom. The food came really fast and was also very good! I ate also a lovely chocolate fondant for dessert! It may be Thursday … and may not really be “allowed” … but at dinner with then, it must be allowed! Here is a picture of the lovely dish!
Da var siste dag av LSK sin kick-off over. Det har vært tre supre dager, med mye dansing! Dagene går så fort når man har en konkurranse rett rundt hjørnet! Det er en i tillegg til treningen en million ting å huske på og fikse før man drar avgårde, så da er det på´n igjen med listene mine. Vi føler vi er så godt i rute som mulig, selv om man aldri blir 100% klar. Vi har fortsatt 4 dager igjen før avreise, men det er også viktig at vi ikke trener oss ihjel, slik at kroppene våre er uthvilte og klare til kamp på konkuransen (Som går over en uke!)
Etter disse tre dagene er vi fulle av motivasjon og vi gleder oss til å jobbe! Nå sitter jeg hjemme, har spist god næringsrik kveldsmat, dusjet og er klar for sengen. Etter slisomme dager er restutisjon alfa omega, og jeg gleder meg til å sove!
Slenger med et bilde fra vår aller første konkurranse sammen.
The last day of LSK’s kick-off is over. There have been three superb days, with much dancing! The days go by so quickly when you have a competition around the corner! It is in addition to training a million things to remember and fix before heading off, so here I go again with my lists. We feel we are prepared, but you`ll never feel 100% ready. We still have four days left before departure, but it is also important that we do not train us to death, so that our bodies are feeling refreshed and ready to fight on the competition (which runs over a week!)
After these three days, we are full of motivation and we are looking forward to work! Now I sit home, I’ve eaten good nutritious evening meal, showered, and I´m ready for bed. After days like these, restitution is alpha omega, and I’m looking forward to sleep!
Above you can see a picture from our first competition together.
German Open championships er rett rundt hjørnet, og vi er veldig spente! Det er fortsatt kick-off på LSK og vi har lange, aktive, flotte dager! Jeg har noen få ganger opplevd at noen (gjerne noen som driver med en annen form for idrett) har sagt at dansing er veldig lett og slett ikke særlig slitsomt. Og til de som tror at dans er lett, think again haha! Det er absolutt noe som ikke nødvendigvis trenger å være veldig avansert og ikke alt for slitsomt, men det gjelder ikke sportsdans. Sportsdans er en konkurranse sport, hvor en finale(om man kommer til den) består av fem danser etter hverandre, muligens pluss solodanser i noen konkurranser, En finale i standard er Waltz, Tango, Viennes Waltz, Slowfox og Quickstep. Og en finale i Latin er Samba, chachacha, rumba, paso doble og jive. En dans sammenlignes med å spurte 800 meter…. i kjole, hæler, god holdning, teknikk, og med et utrykk som tilsier at det skulle vært det letteste i verden. Hver dans varer i minimum 1:30 , og mellom hver dans har du som regel rundt 20 sekunder pause. Så for å oversette litt, så er en finale i dans som å spurte 800, ha 20 sek pause, spurte igjen x5
Det ligger hundrevis på hundrevis av timer med trening bak det som vises på en konkurranse. Og derfor er det ekstra vanskelig når det ikke går bra, men også ekstra fantastisk når man får igjen for hardt arbeid!
Tenkte jeg skulle slenge med en ganske basic danse-look som jeg pleier å ha, for å vise hvilken estetisk og elegant sport vi har. Det er viktig at sminken gjør at utrykket vårt kan sees på andre siden av et stort dansegulv, håret skal sitte festet og ikke henge og slenge i veien for noe. Kjolene er ikke tilfeldige og velges etter paret. Noen kjoler skal få jentene til å virke litt større (dersom de er veldig små) og omvendt. Kjoler skal fremheve kvaliteter. Har du fine ben, god teknikk, vis bena! osv.
Her er et noen bilder fra konkurranser, med full makeup, hår og kjole.
German Open championships are just around the corner and we are very excited! There is still kick-off at LSK and we have a long, active, great days! I have a few times experienced that someone (preferably someone who operates with another form of sport) has said that dancing is very easy and certainly not particularly tiring. And to those who think that dancing is easy, think again haha! It is certainly something that does not necessarily need to be very complicated and tiring, but that is not dance sport. Ballroom and latindancing is a competitive sport, where a final (if you come to it) consists of five dances right after one another, possibly plus solo dancer in some competitions, a final in standard/ballroom is Waltz, Tango, Viennes Waltz, Slowfox and Quickstep. And a final in Latin is Samba, chachacha, rumba, paso doble and jive. One dance is compared to running 800m, full speed …. in dress, heels, good posture, technique, and with an expression that suggests that it should have been the easiest thing in the world. Each dance lasts for a minimum of 1:30, and between every dance you usually have around 20 seconds pause. So to translate a little, then a finale in dance as like running 800m, having 20 seconds pause, running again.. x5
There are hundreds upon hundreds of hours of training behind what appears on a competition. And so it is extra difficult when it does not go well, but also extra rewarding when you get back for your hard work!
Thought I’d fling with a pretty basic dance look like I usually have, to show the aesthetic and elegant sport we have. It is important that our makeup makes our expression visible on the other side of a large dance floor, hair should be attached and not hang and thrown in the way of anything. Dresses are not random, they are chosen especially to the couple. Some dresses will make girls seem slightly larger (if they are very small) and the other way around. Dresses will accentuate qualities. Do you have nice legs, good technique, show your legs! etc.
Here are a few photos from competitions, but full makeup, hair and dress.
I dag var det kick off med privattimer og fellestimer i studio. Vi har ikke sett trenerne våre på noen uker, og derfor er det veldig godt å se dem igjen og få noentilbakemeldinger etter sommeren. Det er første gang alle er samlet etter sommeren, noe som selvsagt er veldig hyggelig. Vi hadde privattime klokken tolv for å så ha fellestimer klokken 7. I mellomtiden ble det en del trening samt spising. En privattime går ut på at paret har en time alene med treneren. Det er hovedsakelig på disse timene at man finner ut hva som er neste arbeidsoppgave, jobber på detaljer, og generelt jobber med tin som er spesifikke for akuratt det paret som har privattime. For alle parene er jo ikke på samme nivå, og til og med de som er, trenger å jobbe med forskjellige ting. På fellestimene er det mange par på forskjellige nivåer. I dagens fellestime var det hovedsakelig Vals. Vi snakket om forskjellige typer bevegelser, som rotasjon, sway og extention. Først prøver man det i basic koreografier, før man så overfører det til sine egne koreografier. Vi kjørte et par gjennomkjøringer som vi kommer til å ha i German Open, det vil si at vi kjører en dans i ca 1:45 med full performance. Etter det hadde vi solodanser, for å så avslutte med en vanlig finale. En finale vil si at vi danser alle fem standard (eller latin) dansene etter hverandre med full performance, som om det skulle vært en finale i en konkurranse. Når vi kjører finaler er det altså gjennomkjøringer med full konkurranse fokus og innstats.
Det blir lange dager i studio, men det er slike dager vi liker!! Har desverre ingen bilder fra treningen i dag., men sjekk gjerne ut danse-kontoen vår på Instagram! @legactions
Today it was kick off with private lessons and public hours in the studio. We have not seen our coaches in a few weeks and therefore it is very good to see them again and get some feedback after the summer. It is the first time everyone gathered after the summer, which of course is very nice. We had a private lesson at noon, and had group lessons at 19:00. Meanwhile it became part exercise and eating. A private lesson is that the couple have an hour alone with the coach. It is mainly in these lessons that we find out what’s next task, working on details, and generally working with tings that are specific for that couple. All couples not on the same level, and even those that are, need to work on different things. In group lessons there are many couples at different levels. In today’s group lesson it was mainly Waltz. We talked about different types of movements, such as rotation, sway and extention. First, you try it in basic choreographies, before transferring it to our own choreographies. We had a few dances like we are going to have in the German Open, which means that we are running a dance about 1:45 with full performance. After that we had solo dances, to then finish with a final. A final is that we dance all five standard (or Latin) dances after another with full performance, as if it were a final of a competition. When we run the finals, it’s full effort and performance!
The days are long in the studio, but there are those days we like !! Don’t have any pictures from training today. But please do not hesitate dance our account on Instagram! @legactions
Etter gårsdagens avkobling la jeg meg med innstillingen at jeg skulle ha en bedre dag og bedre instilling. Og jammen har jeg hatt en super dag! Jeg spiste er herlig frokost, for å så gå på trening klokken 2. Vi hadde en herlig standard økt, for å så ha en økt med alternativ trening. Det er rart hvor mye mentaliteten har å si på en økt, en dag,et liv. “Believe you can, and you´re halfway there.” En er nødt til å ha troen på seg selv for å lykkes. Le, og nyt det man holder på med.
I choose to be happy.
I tillegg er det viktig å huske på å sette pris på de små tingene! For senere vil man innse at de var store ting.
I dag var en fin dag, og i tilegg har studioet vårt blitt kjempefint! Så da ble det en aldri så liten “photoshoot” foran den flotte veggen med logoen på!
After yesterdays relaxation I went to bed with the setting that I should have a better day and better setting today. And boy have I had a super day! I ate a delightful breakfast, then I went to training 2 o´clock . We had a good standard practice, and after that we had a workout. It is strange how much the mentality has to say on a session, a day, a life. “Believe you can, and you’re halfway there.” One has to have faith in themselves to succeed. Laugh, and enjoy what you’re doing.
I choose to be happy.
In addition, it is important to remember to appreciate the little things! Later you will realize that they were big things.
Today was a nice day, and in addition have our studio has looks terrific! So then we had to have an ever so slight “photoshoot” in front of the great wall with logo!
Oppkjøring dag 2 mot German Open! Noen dager er tyngre enn andre, og i dag var en av de litt tyngre dagene.. I begynte å trene klokken 13:30 og hadde vår andre økt klokken 16:30. Mesteparten av treningen gikk veldig bra, men noen dager skal det veldig lite til for at selvtiliten og motivasjonen faller ned i kjelleren. Nå sitter jeg hjemme og har fått i meg mat og lader opp til morgendagens trening. Jeg merker stor forskjell på om jeg er uthvilt eller ikke!
I så travle perioder, prøver jeg å slappe av enhver tid jeg ikke er på trening. Det vil si at jeg legger meg/står opp slik at jeg får rundt 8-9 timers søvn, får i meg nok mat og hviler mellom og etter treningsøktene. Får man ikke slappet av vil treningsresultatene begynne å stagnere. Kroppen trenger hvile, næring og stell!
Som sagt er noen dager tyngre enn andre, både treningsmessig og ellers. Det jeg føler er viktig for å ikke bli sittende fast i en negativ boble er koble vekk fra situasjonen, og lære seg til å glemme. Det er faktisk en veldig viktig egenskap!! Å kunne glemme. Å kunne glemme dårlige resultater, å kunne glemme en dårlig dag.. for det er det det er, en dårlig dag..en dårlig stund, ikke et dårlig liv. Når jeg kommer hjem fra en tung trening, eller har hatt en dålig dag prøver jeg å gjøre oe helt annet når jeg kommer hjem, se en film, gå rett å legge meg eller noe lignende. I tillegg føler jeg at det hjelper å snakke ut om det om det er noe spesifikt som har gjort at dagen har vært tung. Selvsagt er noen problemer større enn andre og alt går ikke an å bare “glemme”, men derfor er det viktig å glemme det som kan glemmes. Det du ikke kan gjøre noe med. Dagen som har vært i dag kan du ikke gjøre noe med, men du kan legge deg med innstillingen “I morgen blir en bra dag!”, eller ” Jeg skal gjøre det bedre i morgen!”
For meg har mentaltrening også vært til stor hjelp. I sammenheng med dette elsker jeg motivasjons “qoutes”, så jeg tenkte jeg skulle slenge med noen flotte quotes man kan leve etter!!
Some days are heavier than others, and today was one of those slightly heavier days .. Today we started training at 13:30 and had our second session at 16:30. Most of the training went very well, but some days that very little can make your confidence and motivation fall right into the ground. I notice a big difference if I’m rested or not!
In busy periods, I try to relax any time I’m not in training. I go to bed / get up so I can get around 8-9 hours of sleep, getting in me enough food and rest between and after workouts. One must not relaxed will exercise results begin to stagnate. The body needs rest, nourishment and care!
As I said a few days are more heavily than others, both training purposes and otherwise. What I feel is important is not to not get stuck in a negative bubble. Connect away from the situation and learn to forget. It is indeed a very important thing !! Being able to forget. Being able to forget the bad results, to forget a bad day .. for that is what it is, a bad day..a bad moment, not a bad life. When I come home from a heavy, bad day I try to do something completely different when I come home, watch a movie, go straight to bed or something similar. In addition, I feel that it helps to talk it out if there is something specific that made that day has been heavy. Obviously some problems bigger than others and everything is not possible to simply “forget”, but therefore it is important to forget what can be forgotten. What you can do nothing about. The day that has been is gone now, nothing you can do about it, but you can go to bed with a new attitude! “Tomorrow will be a good day!” Or “I’ll do better tomorrow!” Wake up with determination!
For me, mental training has also been a great help. I love motivation “qoutes”, so I thought I’d fling with some great quotes one can live by!!
