Denne helgen har det vært trenigshelg med et av mine største idoler, nemlig Kristina Moshenska og hennes partner Marius Balan. Jeg er så ufattelig inspirert… I går kveld hadde vi fellestimer og såkalt practice. Som vil si at vi danser gjennomgjøringer. I disse practicene danser de sammen med oss, og hvor utrolig er det ikke å trene sammen med sine største idoler?! Vi fikk både trent samtidig som dem, og sett på dem når de danset i et annet heat. Vi har jo selvsagt sett dem før, og trent i samme rom, men dette var en helt ny opplevselse.
I dag hadde vi en privattime og en fellestime. Privattimen hadde vi med Kristina, og er det noen man ønsker å imponere, så er det jo henne!! Med hjelp av en god dose ibux ble timen utrolig bra. Vi har masse og jobbe med fremover, og gleder oss til det!
Nå tilbringes kvelden foran tven med kjæresten, bakt potet og Skal Vi Danse. Desverre tilbringes kvelden også med feber, tett nese og vond hals… Heldigvis tar Sverre seg godt av syke meg, og jeg satser på at det går over fort..
I dag gikk Norgesserie nr 3 av stabelen i Lilletrøm. Og vi var selvsagt til stedet! Selv om vi desverre ikke fikk danse selv denne gangen, ble vi med for å heie på våre kjære venner og gjøre litt dugnad for klubben! i tillegg fikk jeg tatt en haug med bilder! Under finner du noen av dem.
Jeg ønsker å gratulere alle parene i dag, og si at jeg gleder meg til å komme tilbake på gulvet med dere! Det var en liten men fin konkurranse i dag, og det forstsetter med en enda mindre med forhåpentligvis like fin østlandsserie i morgen.
Vi har hatt en fin dag på utsiden av gulvet, men vi klør i hele kroppen etter å danse selv!!
Dagens avgjørelse var på en side veldig tøff, og på en annen side veldig lett. I dag avgjorde vi at vi ikke skal delta på helgens norgesserie. Det er veldig tøft fordi dette egentlig er en veldig viktig konkurranse for oss, og vi har gledet oss mye til å danse! I tillegg er det jo på hjemmebane! Men det var ikke en veldig vanskelig avgjørelse etter treningen i dag. Ryggen til Sverre begynner heldigvis endelig å bli bedre og han kunne danse en del i dag! Men på grunn av skaden har vi ikke fått en optimal oppkjøring, i tillegg til at spesielle øvelser gjør veldig vondt og vi kan risikere at skaden hans blir værre igjen. Derfor kom vi frem til at det som er best for denne gang er å la være å delta, for at Sverre skal være tilbake på beina så fort som mulig slik at neste oppkjøring blir optimal!
Vi er glade for at Sverre er på bedringens vei, og vi skal selvsagt være på konkurransen for å se, støtte og gjøre litt dugnad!!
Ordene til Sasha Melnikov i dag. Vi hadde både gruppetimer og privattimer i dag. Begge deler var veldig lærerikt! Han er virkelig utrolig dyktig. Vi fikk skryt av han fordi han syntes vi hade blitt mye bedre siden sist vi så han, noe som er veldig hyggelig og godt å høre! Stoler på russeren vår! Jeg er veldig glad i måten han underviser på. Han viser vireklig at han er på din side og er der for å hjelpe deg til å bli bedre! Den følelsen får man ikke fra alle trenere. Vi kjenner ham jo ganske godt etterhvert så det er alltid veldig hyggelig å se ham igjen og trene med ham. Han er alltid blid og morsom! I tillegg til å være en fantastisk danser og lærer. På privattimene danser han mye med både meg og Sverre, og han er virkelig ikke ute av form, han er fortsatt en veldig god danser til tross for at han ikke konkurrerer selv lenger. Han var veldig tydelig på at vi ikke måtte være redde. Redde for å feile, dumme oss ut osv. Men vi skulle prøve og oppdage nye måter å gjøre ting på, hvordan kroppen vår fungerer. Alt i alt en super danse-dag! Nå er vi hjemme, ganske så slitne, skal spise litt middag og få oss en god natts søvn slik at vi er klare til dagen i morgen!
Ønsker alle en superduper fredagskveld! Uansett om den tilbringes ute, på sofaen eller hvor enn du måtte være!
Words by the great Sahsa Melnikov today. We had a group lesson and private lessons today, and both were great!! He is such an amazing teacher, and we learn a lot from him. We know him quite well by now and he is always in a great mood and really gives you the feeling that he is here to help you to develop your dancing! Today he said to us that we should´t be afraid to try and discover! Don´t be afraid to look silly, because you will not look silly when you try, but discover new ways to do things with your body! All in all a wonderful day in the studio!
Wish you all a wonderful friday night, wherever you spend it!
Som t-skjorten min sier; DANCE! Førstkommende helg er det treningshelg med selveste Alexander Melnikov, eller Sasha som vi kaller ham! En trener vi samarbeider mye med. Neste helg arrangeres det Norgesserie her på LSK, så nå begynner oppkjøringen mot den! Desverre har treningen vår de siste dagen blitt litt amputert på grunn av sterke smerter i nedre del av ryggen…men nei, ikke hos meg som tilsynelatende går ned i bro her, men hos partneren min Sverre. Han er for øyeblikket hos sitt andre kiropraktor besøk denne uken å håp om å finne ut hva som skaper de voldomme smertene. Jeg på den andre har en siden har en hoven sene på tåa som gjør det grådig vondt å danse… heldigvis ikke like vond som Sverre sin rygg, men noe jeg skal uansett skal sjekke opp slik at jeg ikke gjør det værre.
Jeg får litt spørsmål om jeg har vondt i ryggen og så videre fordi vi blandt annet slike dype linjer som du ser på bildet, men sannheten er at for eksempel denne linjen, ikke gjør meg noe vondt som helst. Jeg slet litt med veldig vond rygg en periode, men da vet man at man gjør noe galt. Det er ikke ryggen som får oss så langt ut. Selvsagt hjelper det å være litt myk i ryggen, men det kommer ikke derfra. Jeg er egentlig ikke noe spesielt myk i ryggen, men likevel klarer jeg veldig dype linjer med riktig teknikk! Bud nr 1: BØY KNÆRNE. For all del ikke lag en knekk i ryggen og bøy deg bak sånn uten videre. Det er mye vekt og en stor påkjenning for ryggen. Bud 2 er å vinkle lårene opp mot partneren, sånn at man unngår en veldig svai. Jeg har naturlig mye svai i ryggen, men jeg går aldri rundt å svaier! Verken til vanlig eller når jeg danser. Jeg prøver alltid til en viss grad å ha en flat rygg. Naturlig bue = flott! Knekk og rette vinkler = au!
Samme gjelder nakken… det har gjort mye vondt! Det er fortsatt ofte jeg har ømme vinde nakkemuskler, men ikke på samme måte som før. For bruker man kun nakkemusklene til å holde hodet opp er man ille ute, for hodet er tungt! Det er tungt nok når man gjør det riktig.. Til sist vil jeg bare si at det prinsippet også gjelder armene. Ikke hold armene oppe med kun armene, da begir du deg ut på en ganske tung affære! Man må også bruke noen flere muskler i ryggen for å hjelpe til!
Dersom man utfører disse bevegelsene slik de på en måte ser ut, hode og rygg (vekt) bak og kun armer… ja da blir ikke partneren happy, for da blir man tung! Man kan være så tynn og liten man bare vil, men legger man vekten bak på den måten føles det som å drasse rundt på en liten flodhest.
-Mens jeg skriver her fikk jeg en gladmelding! Kiropraktoren Sverre var hos i dag fant ut hva som var problemet og fikk det trolig på plass! Vi satser på at det blir sånn og at vi kan starte full oppkjøring!
Like my t-shirt says; DANCE! This weekend we are having a training weekend with the man himself, Alexander Melnikov, or Sasha as we call him! He is a trainer we work with a lot. The weekend after that our club LSKdance is arranging one of the Norwegian ranking competitions, and we are getting ready for that competition. Sadly our training the last few days has been a little amputated because of a lot of pain in the lower back. But not in my back even though I´m the one hanging almost up side down, but in the back of my partner Sverre. He is at his second chiropractor appointment this week, and hopefully they will figure out why he feels so much pain. On my side I have pain in my toe..Luckily not as bad as Sverre´s back, but still painful.So I´ll go and check it out in case it gets worse.
I get some questions about if I have backache and so on because we among other things perform such deep lines like you see in the picture, but the truth is that for example this line, do not do me any harm at all. I struggled a bit with very bad back in a period, but then you know you are doing something wrong. It’s not the back that gets us so far out and down. Of course it helps to be a little flexible in your back, but it does not come from there. I’m not really especially flexible in my back, but still I manage very deep lines with proper technique! Bid No. 1: Bend your knees! By all means do not make a kink in your back and bend your back just like that. There are a lot of weight and a large strain on the back. Bid 2, is to angle your thighs up towards your partner to avoid a very swaying back. I naturally have a back with a lot of sway, but I never walk around with sway! Neither when doing normal things or when I dance. I always try to some extent to have a flat back. Natural sway = great! Crackling and straight angles = ouch!
Same goes for the neck … I´ve had a lot of pin in my neck earlier, and it is still often sore with acing neck muscles, but not in the same way as before. if one uses only the neck muscles to keep your head up, one is in trouble, because the head is heavy! It is hard enough when you do it right .. Finally, I would just say that the same principle also applies to arms. Do not hold your arms up with just your arms, then you venture out on a fairly heavy affair! One must also use some more muscles in the back to help!
If you perform these movements as they somehow seem, head and back (weight) backwards and only arms … Then your partner will not be happy, because then you become heavy! One can be as thin and small as possible, but if you put weight backwards, it will feel like carrying around on a small hippopotamus.
-While I´m writing here I got a happy message! The chiropractor Sverre was with today found out what the problem was and probably got it in place! We are hoping that it will stay like that and that we can start preparing for the competition next week!
Ønsker dere en flott og smertefri dag!! Hør på kroppen, den gir beskjed!
Listen to your body, it will tell you if something is wrong!
Hun er uten tvil en av de vakreste og mest grasiøse kvinnene jeg vet om i denne verden… Yulia Zagoruychenko. Hun er et av mine aller største idoler, sammen med sin parter Riccardo Cocchi. De er verdensmestere i latinamerikanske danser i det profesjonelle forbundet. Tenkte bare jeg skulle dele denne fantastiske videoen som kom dalende på facebook-feeden med dere. En fantastisk rumba. ENJOY!
(trykk på bildet dersom videoen ikke kommer opp her på bloggen)
She is without doubt ore on the most beautiful and most gracious women I know…Yulia Zagoruychenko. She is one of my biggest idols, together with her partner Riccardo Cocchi. They are the world champions in latin-american dances in WDC. Just taught I´d share this wonderful rumba with you. ENJOY!
Heldigvis følger Sverre med når vi blir tatt bilde av! Jeg finner ut av tangoen imens. Nå er sesongen igang for fullt, og det er ikke lenge til Norges Serie!
Lucily Sverre pays attention when a picture is taken of us! Meanwhile I´m figuring out the Tango! The season has started and the Norwegian ranking competition is not far away!
Siste dansedag over i Stuttgart, i German Open Championships. Vi drar hjem med mye skuffelse men også mye inspirasjon og motivasjon. Resultatene ble desverre ikke slik vi håpet på og jobbet mot i år. Selvsagt er vi skuffet, men vi har fått samlet oss og fått fokus over på hva vi må gjøre fremover for å få de resultatene vi ønsker. I tillegg har vi hatt noen lange ettermiddager som har føltes som ferie, og dermed har vi faktisk fått ladet opp batteriene litt, slik at vi er klare for hverdag igjen. Vi gleder oss til å komme tilbake til rutiner igjen. Det er faktisk helt forferdelig å være helt ut av rutiner, spesielt i forhold til mat! Det er helt håpløst..haha. Spesielt ettersom de ikke selger kaldt vann i butikkene her!! Så det vi har gjort er å kjøpe flaskevann for å så legge dem i badekaret med kaldt vann så de skal bli litt kaldere.. Men dersom du virkelig har lyst på noe iskaldt må det liksom være is, brus etc…Og når det gjelder mat er det slik at vi må kjøpe akuratt når vi skal ha det siden vi igjen, ikke har kjøleskap. Så det blir liksom alt mulig jeg vansligvis aldri spiser.. som lyst brød (sandwitcher de selger ferdige), brus, kjapp mat, men også herlig resurant mat iblandt! Jeg gleder meg faktisk ekstremt til å komme hjem til havregrøt, masse frukt og grønt, godt vann i springen og så videre!! Jeg blir så sinnsykt doven når jeg ikke får i meg det jeg pleier. Heldigvis har dagligvare butikken litt forskjellig så det har heldigvis blitt noen deilige smootier, litt frukt og grønt og lignende! I tillegg har de salat på McDonalds!! Perfekt for meg som ikke er spesielt glad i junk food, men trenger noe mat på veien.
Rett etter resturant besøk i byen påført shorts og topp, gikk i tilbake på hotellet for å skifte til noe annet før vi dro tilbake til hallen. Da vi gikk inn på hotellet var det sol og fint vær, da vi kom ned igjen var det tordenstorm og det høljet ned slik at veiene ble om til elver! Så den ellers ca 15 minutter turen opp til hallen til fots ble en taxitur gjennom vanndekte veier. Heldigvis gikk det over relativt fort, men på den tiden det holdt på ble det mange oversvømmelser i senter og hallen! Bare på turen fra hotellet ut i taxien var sko og overdel ganske så gjennomvåte. Her sitter vi på en Swarovski benk (vi bruker som regel swarovski stener på kjoler etc), denne benken har tydeligvis en verdi på ikke mindre enn 60 000 euro… Turte såvidt å sette oss på den! Selvsagt også en vakker Swarovski lysekrone på plass! Siste dagen i hallen avsluttes med en eplemost! Mens vi ventet på et bilde av oss til å bli ferdig printet fant vi denne fancy sofaen, samt hørte på litt dansemusikk!
Her er et bilde av bilde fra konkurransen i dag! Skal prøve å få lagt ut et bedre bilde av det senere!
Ønsker dere alle en fin fin kveld!
Last day of dancing over in Stuttgart, German Open Championships. We’re going home with a lot of disappointment but also a lot of inspiration and motivation. The results were unfortunately not as we hoped for and worked towards. Of course we are disappointed, but we’ve got gathered and brought the focus of what we must do ahead to get the results we want. In addition, we have had some long afternoons that have felt like vacation, and thus we actually got recharged the batteries a little, so we are ready for everyday again. We look forward to returning to routines again. It’s actually quite awful to be completely out of the procedures, particularly in relation to food! It is absolutely hopeless..haha. Especially since they do not sell cold water in stores here !! So what we have done is to buy bottled water to then put them in the bath with cold water so they will be slightly colder .. But if you really want something freezing must somehow be ice cream, soda etc … And when it the food there so we have to buy a network or when we should have it since we left, do not have refrigerators. So it becomes liskom everything I vansligvis never eat .. like white bread (sandwitches they sell finished), soft drinks, fast food, but also delightful resurant food! I’m actually looking very much forward to come home to oatmeal, lots of fruits and vegetables, good water at the tap and so on !! I get so insanely lazy when I can not get in me that I tend. Fortunately, grocery store a little, so it has fortunately been some delicious smooties, some fruit and vegetables and the like! In addition, the salad at McDonalds !! Perfect for me who are not particularly fond of junk food, but needs some food on the way.
I dag og i morgen starter vi å danse rundt halv to. Dette er jo langt på dag! De to forrige dagene begynte vi rundt 9, som vil si at vi bør være i hallen rundt halv åtte senest. Så de to siste dagene drar vi oss helt til klokken 8. For å krydre de litt trøtte tunge morgenene, og for å få kroppen i gang, hadde jeg og Sverre et veddemål; Når alarmen ringer er det første mann ut av sengen å ta 5 squats og jumping-jacks. Sverre har det sjeldent travelt ut av senga så jeg var sikker på at jeg hadde veddemålet i boks, men som mye annet denne uken gikk ikke veddemålet min vei. I det alarmen ringte spratt Sverre opp av sengen og gjorde øvelsene. Da jeg våknet var jeg sikker på at jeg hadde vunnet siden jeg hadde drømt at jeg gjorde det minst 4 ganger hehe! Så da vant Sverre litt heder og ære, før han gikk å la seg igjen…. mens jeg må dra meg opp for å få tid til hår og sminke. Så egentlig synes jeg det er jeg som fortjener litt heder å ære!
Vi fikk spist litt skikkelig frokost for en gangs skyld og hadde god tid da vi ankom hallen. I dag var vi i en hall som har ekstern garderobe i et stort telt utenfor. Dette teltet blir ekstremt varmt!! All bruningen begynte å renne og det var et mareritt å fikse! Heldigvis fikk vi komt oss utenfor i skyggen og reddet det!
Tyskland må være flyvedyrenes land, det kryr av duer, store fugler, små fugler, vepser og alt som er. I dag støtte vi på denne vakre skapningen som velvillig stilte opp til photoshoot.
Prøvde dessuten ut noen nye brunings-produkter på konkurransen. Noe som er veldig kledelig på veien hjem! Nyter dagene sammen med min kjære.
Today and tomorrow we will start to dance around half past one. The two previous days we started around 9, which means that we should be in the hall around seven thirty at the latest. To spice up the somewhat tired mornings, and to get our bodies going, Sverre and I had pledges; When the alarm sounds, the first man out of bed to take 5 squats and jumping jacks-. Sverre rarely has a hurry to out of bed so I was sure I’d already won the bet, but like much different this week, the bet did not go my way. The alarm sounded of and Sverre out of bed and did the exercises. When I woke up I was sure I’d won since I had dreamed that I made it at least 4 times hehe! So then won Sverre little glory, before he went to sleep again …. while I have to drag myself up to make time for hair and makeup. So really I think it is I who deserve some glory!
We ate some proper breakfast for once and had plenty of time when we arrived at the hall. Today we are in a hall that has external wardrobe in a marquee outside. This tent is extremely hot !! All tanning began to drain and it was a nightmare to fix! Luckily we tucked ourselves outside in the shade and saved it!
Nok en dag over i Stuttgart. Jammen visste jeg ikke at jeg burde pakket for sydentur da jeg pakket klær hit. Vi koker, hele dagen, og isbiter er det ingen steder å finne… å vi har heller ikke kjøleskap så det blir mye varm drikke hehe, men vann får være vann! Det er heldigvis noen kalde fristelser å ta om det blir for ille.
I dag var det standard som sto på agendaen, og vi var i hallen klokken 8 for å sjekke inn og gjøre oss klare. Første runden deles opp i 10 heat og i to puljer. Det vil si det er to grupper, begge med 10 heat. Så bare første runden tar jo flere timer.
Siden vi begynner å danse så tidlig om morgenen har vi lange dager og mye tid til å utforske byen.
Her er dagens øyesminke. Vel og merke etter all dansingen, så den er litt svak.
Jumpsuit fra Nelly.com Her er dagens kalde fristelse. Absolutt herlig sourbet is!!
Fant dessuten ett søtt duepar. Dette er da fra øyeblikket jeg gikk på McDonals´s for å kjøpe salat..
Vi har hatt en lang, varm dag, og nå er vi klare for å hvile slik at vi er klar til morgendagens dansing!
Another day over in Stuttgart. Boy I did not know that I should have packed for a sunny holiday! We have no refrigerator so it becomes much hot drinks hehe, but water is water! There are fortunately some cold temptations to take if it gets too bad.
Today standard that was on the agenda, and we were in the hall at 8 o’clock to check in and get ready. First round is divided into 10 heats and two groups. That means there are two groups, both with 10 heats. So just take the first round several hours.
Since we start dancing so early in the morning we have long days and lots of time to explore the city.
