MONDAYPEOPLE

Mandager kan være noe herk, men det er også en dag for nye begynnelser! Man trenger ikke et nytt år for å starte på ny! Hver dag er en sjanse for å leve et bedre liv, om det gjelder trening, kosthold eller noe helt annet!

Min mandag har bestått av pakking, trening, en henna-session og jobbing. Jeg jobber på Actic Haugesund, hvor jeg trives sinnsykt godt! Jeg fikk jobb som sommervikar der i fjor og siden det har jeg vert heldig nok til å få jobbe i ferier og ligende når jeg er hejmme i Haugesund. Jeg jobber som resepsjonist og instruktør, og har også hatt noen gruppetimer. Det jeg liker aller best med jobben, er at jeg møter så mange hyggelige mennesker! Det er så hyggelig når folk setter seg ned i resepsjonen før eller etter trening for å slå av en prat! Det blir mange forskjellige samtaler i løpet av en dag, noe jeg synes gjør arbeidsdagen mye hyggeligere!

                                                      
Jeg er så heldig som får jobbe med noe jeg liker å gjøre! Jeg er veldig opptatt av trening og er egentlig ganske avhenig. Trening burde oppleves som noe gøy! Slik at det kan integreres i hverdagen. Hvis jeg ikke trener blir jeg helt sinnsykt ratløs og nesten litt stresset. Jeg vet liksom ikke hvor jeg skal gjøre av meg og energien. Selv om en dag iblandt hvor jeg får sove lenge, ligge inne å se på serier og muligens sy eller tegne litt, er hjertelig velkommen etter en hard treningsuke!

                                                     

                                                                      Denne uken er mitt forsett å drikke masse vann!! 

 

Spør meg gjerne spørsmål så skal jeg prøve å svare på dem 🙂 🙂

Ønsker dere en flott mandag! 

 

Mondays can be a bother, but it is also a day for new beginnings! One does not need a new year to start anew! Every day is a chance to live a better life, if it comes to exercise, diet or something else entirely!

My Monday consisted of packing, training, a henna-session and work. I work at Actic Haugesund. I got a job as a summer temp there last year and since I´ve been lucky enough to get to work during the holidays. I work as a receptionist and instructor, and also had some group lessons. What I like best is that I meet so many nice people! It’s so nice when people sit down in the lobby before or after training to have a chat! 

I’m so lucky to work with something I like to do! I am very concerned with training and I´m kind of addicted. Training should be perceived as something fun! So it can integrated in your everyday life. Although one day among where I get to sleep late, lie inside watching series and possibly sew or draw a little, is most welcome after a hard week of training!

Wish you all a nice Monday!

PLAYGROUND

I går kveld ga lårene mine fint beskjed om at de hadde fått nok… så da var det bare å bade dem inn i MSM!!

Takket være den kan jeg heldigvis gå i dag, men det ble likevel bare trening av overkropp i dag pluss en liten gåtur, slik at lårene mine skal få restituere seg.

Her ute er det ikke noe treningssenter, men det er langt ifra en unnskyldning for å ikke trene! Selv trener jeg bare på treningssenter når jeg er hjemme i Haugesund, men i Lillestrøm trener jeg hjemme, i dansestudio, eller UTE!

Så i dag tok jeg og Sverre oss turen til en lekeplass rett i nærheten for å ha en aldri så liten treningsøkt! 


Strikken er en av mine beste venner i treningsverden! Den trener jeg med hver dag. Det er uendelig mange øvelser man kan gjøre med den og det er lett å bestemme hvor tungt du vil det skal være! Anbefales på det sterkeste! DENNE har jeg, og her er en annen litt billigere.

Jeg tenkte jeg skulle vise dere et par superenkle øvelser som er en del av min daglige treningsøkt med strikk, samt noen andre man kan gjøre nesten hvor som helst, f.eks på en lekeplass!. (Som sagt hovedsakelig overkropp i dag) Advarer mot nydelige ansiktsutrykk, mysing og fantastisk treningstopp (på hytta tar man det man har :D)

  
      

Trening og fine ansiktutrykk henger bare ikke sammen! hehe! 

Tidligere på dagen feiret vi en bursdag i familien, og da er det som vanlig er det alltid mye godt på bordet!

                               

Men det er tross alt både helg OG ferie!! 

Ønsker dere en forstatt god søndag!

 

Last night my thighs had enough … so I had to bathe them in MSM!!

Thanks to MSM I fortunately can walk today, but it was still only upper body training today plus a small walk, so my thighs shall recover.

Out here there’s no fitness center, but it is far from being an excuse to not exercise! I only train at the gym when I’m home in Haugesund, but in Lillestrom I train at home, in the dance studio, or OUTSIDE! So today Sverre and I went to a playground nearby, to have an ever so slight workout!

The rubber band is one of my best friends in the training world! I use it to work out every day. There are an infinite number of exercises you can do with it and it is easy to determine how heavy you want it to be! Highly recommended! 

I thought I’d show you a few super simple exercises that are part of my daily workout with elastic band and some other ones one can do almost anywhere, on a playground for example !. (That said mainly torso today) Warning, gorgeous facial expressions! Training and fine facial expressions does not fit together! hehe!

Earlier in the day we celebrated a birthday in the family, and then, as usual, there is always a lot of good stuff on the table!

 

HENNALOVE

Jeg elsker Henna!! Og i går hadde jeg hele fire henna-sessions! Og har enda en avtale på mandag. Jeg har egentlig litt lyst på en tatovering, men har konkludert med at henna er favoritten ettersom at jeg bare kan bytte den hvis jeg går lei! Henna varer ca i en til to uker, litt avhenig av hvor på kroppen man lager det. Jeg ble indrudusert til det via en veninne og etter det MÅTTE jeg jo bare prøve! 

Her er de jeg laget i går:

                                      
 
                                     
Det var en dag for utfordringer, delfinene var noe nytt! Men jeg synes det er kjempemorsomt å prøve noe nytt! Og prøver gjerne så lenge kunden er med på å være litt prøvekanin! Jeg driver med henna fordi jeg syns det er fantastisk gøy, vakkert og stilig, og også som en liten ekstrainntekt. 

Jeg er egentlig ikke noe spesielt flink å tegne til vanlig, men har virkelig fått sansen for å tegne med henna maling! Jeg sitter gjerne å tegner på meg selv i timesvis haha. Her er et eksempler på det:

                                                                        

 

Sjekk gjerne ut  #hennabyronja på Instagram for å se alt jeg har laget 🙂

Send meg gjerne en mail på [email protected] dersom du vil booke en henna-session eller ved spørsmål 🙂 Gjerne med emne “Henna” !

 

Fortsatt god Sommer!!

 

I love Henna !! Yesterday I had four henna sessions! And I have another session on Monday. I kind of want a tattoo but have concluded that henna is my favorite because I can change it if I get bored! A Henna tattoo lasts from one to two weeks, depending of what part of the body you have it on. I was indrudusert to it by a friend and after that I just had to try!!

It was a day of challenges, the dolphins was something new! But I think it’s great fun to try something new! I try happily as long as the customer wants me to do something new! I do henna because I think it is very fun and beautiful, and also to earn some extra.

Feel free to check out my hashtag #hennabyronja to see the rest of my work.

Send me an email for an appointment or questions!

SUMMERDAYS

For øyeblikket befinner jeg meg på Melkevik, som ligger rett utenfor Haugesund, sammen med mamma, lillebror og kjæreste. Og selv om sommerværet ikke kom som bestilt, og bikinien fortsatt ligger i baggen, nyter vi noen fine dager. Jeg er her forøvrig uten kameraet så det blir litt bruk av instagram og mobil bilder om dagen. Jeg elsker å ha ferie her!! Det er så deilig å komme hjem og slappe av! Alle som bor alene vet at det er helt himmelsk å komme hjem til mamma! haha. Da setter man plutselig ekstra mye pris på alle mulige ting, som å komme hjem til ferdig middag, at sengen allerede er redd opp til deg, familietid osv.

Jeg har ikke mulighet til å reise mye hjem til Haugesund på grunn av en veldig travel og opptatt hverdag i Lillestrøm. Helgene våre består som regel av trening i Lillestrøm, eller av reiser for å trene eller konkurrere andre steder i landet eller utenlands. Men derfor er det også ekstra gøy å komme hjem! 

Dette er den lengste ferien vi har i sommer. Hele 12 dager! 12 dager med lite dans, mye alternativ trening og mye jobbing. Men denne helgen går det mye i avslapning, som kroppen gir beskjed om at trengs.. 

          

                                                               

Vi kjører båt, går tur og får mye besøk av familie. Borte bra men hjemme best!

Likevel har jeg store problemer med å få dagene til å gå opp. So many people to see, so many places to be and so many things to do! Men som jeg setter pris på det! Føler meg egentlig veldig priviligert som har “for mange” venner å være med på så kort tid! Det er jo egentlig bare helt fantastisk. Det er så hyggelig at venner og familie gjerne vil se og være med meg når jeg kommer hjem! Og jeg skulle gjerne hatt en dag til hver av dem, noe som desverre blir litt vanskelig,spesielt når man jobber i tillegg… Men jeg er evig takknemlig for at alle fortsatt er her for meg, det er ekte venner jeg har funnet meg 🙂

Ønsker alle en super sommer!

 

 

At the moment, I’m at my summerhouse at Melkevik, located just outside Haugesund, along with my mom, brother and boyfriend. And even though the summer weather did not come as ordered, and the bikini is still in the bag, we enjoy some nice days. I`m here without my camera so I´ll be using instagram and mobile pictures. I love spending my vacation here !! It’s so lovely to come home and relax here! Anyone who lives alone will know that it is absolutely divine to come home to Mom! haha. Suddenly you appreciate all sorts of things more, like coming home to dinner, a already made up bed, familydinners etc.

I do not have the opportunity to travel much home to Haugesund due to a very busy life in Lillestrom. Our weekends usually consists of training in Lillestrom, or of traveling to train or compete elsewhere in the country or abroad. But therefore it is also extra fun to come home!

This is the longest vacation we have this summer. Full 12 days! 12 days with little dancing, a lot of alternative training and a lot of work. But this weekend is dedicated to relaxing! My body tells me that is needed ..

We go out with the boat, go hiking and get a lot of family visitors. There is no place like home!

Still, I have great difficulty having time for everything.. So many people to see, so many places to be and so many things to do! But I appreciate it so much! It’s so nice that friends and family would like to see and be with me when I get home! And I would have liked a day with each of them, which unfortunately becomes a bit difficult, especially when I´m working as well … But I am eternally grateful that everyone is still here for me, I have found real friends 🙂

Wish you all a great summer!

SOMMERIDYLL

                                                 
                                                  

                                                    

                                                    

                                                    

                                                  

                                Instagram er en all time favourite app!! Her poster jeg daglig bilder fra livet mitt og det jeg gjør! Følg meg gjerne! 🙂

                                    Instagram is an all time favourite app!! I daily post pictures from my everyday life! Feel free to follow! (:

                                                         FOLLOW ME: @ronjaostensvik

ABOUT

Mitt navn er Ronja Østensvik, jeg er 20 år og kommer fra Haugesund. I August 2014 flyttet jeg til Lillestrøm for å satse på sportsdans, som jeg driver på toppidrettsnivå sammen med min dansepartner og kjæreste Sverre. Jeg trener som regel 6 dager i uken og er lidenskapelig opptatt av det jeg driver med.

Jeg jobber som lærervikar på ungdomsskole samt som danselærer hos LSKdans. Etter jobb drar vi i studio eller på treningssenteret. Dagene går som regel med til jobb og trening, men det trives vi med! Vi har begge to jobber i tillegg til diverse private oppdrag for å finansiere dansingen vår, i tillegg til alt annet. 

Vi er Norgesmestere i U21 10-dans i 2015/2016, og i år vant vi bronse medalje i voksen elite standard. 

Jeg blogger om min hverdag som toppidrettsutøver innen dans, og alt jeg driver med på fritiden!

Du kan kontakte angående samarbeid, danseoppdrag eller annet på
-Email: [email protected] 

Via vår Facebookside: https://www.facebook.com/legaction/?ref=aymt_homepage_panel 

-Via DM på Instagram @ronjaostensvik eller @legactions

 

 

My name is Ronja Østensvik, I’m 20 years old and I come from Haugesund. In August 2014 I moved to Lillestrøm to focus on ballroom and latin dancing, I am an elite dancer, and dance together with my partner and boyfriend Sverre. I usually train 6 days a week and I am passionate about what I do.

My everyday life consists mainly of dance, job and different training. Beside that, I am a very creative girl who loves to try new things and I`m doing a lot of different things you will find out if you follow my blog!  I am working at a school, and I am teaching dance to kids in our club. Both Sverre and I have two jobs each, in addition to private shows, lessons etc, to be able to finance our dancing and everyday life. 

​We are Norwegian champions in U21 in 10-dans in 2015 and 2016. And this year we won the bronze medal in Adult Standard, in the Norwegian championship. 

I am blogging about my everyday life as a dancer, and everything else I do!

​You can contact me about questions, cooperations or hiring on: 

-Email: [email protected]

-Facebook: https://www.facebook.com/legaction/?ref=aymt_homepage_panel

-DM on Instagram : @ronjaostensvik or @legactions