Nytt år, nye muligheter? New year, new me? En ting er sikkert, 2022 blir ikke noe bedre enn 2022 med mindre man gjør noen endringer. Og dette kan være ganske krevende, men store ting kan skje av små endringer!
Mange bruker nyttår som en ny start, en begynnelse på noe nytt, kanskje en sjanse til å legge bak seg dårlige vaner, begynne med noe nytt osv osv! Også jeg liker å sette meg noen nyttårsforsetter, men kanskje ikke de helt typiske.
Jeg tror også, at for å nå sine nyttårsmål må de være 3 ting:
1) Konkrete
2) Målbare
3) Realistiske, men også store nok til at de skremmer deg litt!
Og får å nå dem må man være:
1) Konsekvent
2) Villig til å gå ut av komfortsonen
3) Du må ikke gi opp.
Spesielt dette med å være konsekvent er utrolig viktig! Du vil for eksempel aldri se en forskjell etter én treningsøkt på 20 min, men etter å ha trent 20 min hver dag i eksempelvis 2-3 mnd vil man se/kjenne en forskjell.
Liten forskjell/handling + tid = endring/resultat.
For eksempel:
“Jeg vil bli sunnere i år” – det er hverken særlig konkret eller målbart. Men dersom man omformulerer til for eksempel:
1) Jeg vil trene 2 ganger i uken.
2) Jeg vil spise grønnsaker hver dag
3) Jeg vil drikke vann hver dag
osv – så blir det plutselig mye lettere å vite om man kommer nærmere målet sitt, og om man er “on track”.
I tillegg, la oss si du ønsker å starte å trene, og du ikke trener fra før. Hva med å sette et mål som virker overkommelig i stedet for å sette skyhøye mål. Eksempel: “Jeg har som mål å trene 2 dager i uken” eller “150 økter ila året”, da kan du logge underveis, og så blir det heller en positiv overraskelse om man klarer mer enn målet man har satt seg, heller enn å ha som mål å starte med 4 dager i uken, og du “kun” klarer 2.
Så, med det sagt, her kommer noen av mine nyttårsforsetter. Men før jeg deler dem vil jeg si at grunnen til at jeg deler dem hovedsaklig sånn at de forhåpentligvis kan være til inspirasjon, ikke sånn at du skal gjøre det samme, men sånn at du kan utarbeide noen som passer for deg! Vi er ikke på samme sted, eller i samme situasjon i livet, så våre nyttårsforsetter og mål bør ikke direkte sammenlignes, men kanskje noen av dem passer til deg!
Jeg har delt mine nyttårsforsetter inn i ulike kategorier:
-Helse (frisk og psykisk)
-Økonomi
-Ut av komfortsonen
-Sosiale medier
Her er noen konkrete utdrag fra noen av kategoriene:
-Høre på kroppen
-Drikke en flaske vann hver dag.
-Trene styrke 3 ganger i uken.
-Si NEI til de tingene i livet mitt som trekker energi.
-Si JA til de tingene i livet jeg har lyst til, og faktisk prioritere det.
-Gripe muligheter jeg får.
-Spise frukt/grønnsaker hver dag.
-Spare x beløp i BSU hver mnd.
-Få minst 7t og 30 min søvn hver natt.
-Reise hjem til Haugesund minst 4 ganger i året for å treffe familie.
-Mer tid til selfcare (hva enn som gir deg ro og glede i hverdagen)
Spesielt målene mine innenfor mental helse synes jeg er viktige! Jeg begynte selv med slike mål i 2020, og det har hjulpet så utrolig mye! Mange setter seg mange andre mål, men glemmer å sette opp mål for hvordan de skal ta vare på seg selv og hodet/psyken sin.
Og nå tenker du kanskje – så mange mål og kategorier? Og det var bare noen? For meg funker det, det motiverer meg, og jeg liker det sånn – men kanskje ett til fem mål er mer enn nok for deg, og det er helt i orden! Jeg liker lister, jeg liker å ha målene mine nedskrevet og visuelt foran meg, mens andre gjør ikke det. Samt at jeg kun trenger å “logge” noen av målene, mens andre en en mer ting man må kjenne på. ta stilling til, og minne seg selv på underveis. Ting som ikke har en fasit. Du må finne en metode som fungerer for deg.
Noen forslag:
-Lag ett tankekart med dine nyttårsforsetter/mål og heng det opp.
-Ha på “påminnelser” på mobilen eller pcen.
-Ha en liste på mobilen eller fysisk som du sjekker innom.
-Lag mål sammen med en venn/partner og hjelp hverandre.
Del gjerne ditt/dine nyttårsforsett med meg her eller på Instagram i dagens post! Og ikke minst, lykke til med alle dine mål!
-Ronja