Man vet aldri hva noen går gjennom, og folk kan virke som de har det helt fint utad, mens de egentlig har det ganske vanskelig. Derfor synes jeg det er veldig viktig å for det første alltid være gode med de rundt deg, og ikke skue en hund på hårene!Det neste jeg ville dele er de tingene som har hjulpet meg til å få en mye bedre mental helse de siste årene. Den blir vel aldri helt perfekt, men den er så mye mer stabil enn for bare noen år siden, og dette er de konkrete tingene som har hjulpet meg hit jeg er nå.
1) Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet er altså så viktig for meg med tanke på min mentale helse. Det å få beveget kroppen, utfordret både hode og muskler gir meg mer energi i hverdagen. Dette trenger ikke å være toppidrett, men det bør være noe som får opp pulsen litt, og som får kroppen din til å pumpe litt ekstra! Som en god gåtur, noen styrkeøvelser, sykkel eller noe annet du synes er gøy! Men for mye aktivitet kan ha motsatt effekt, så derfor er det viktig å….:
2) Spise nok og riktig
For uten mat og drikke duger helten ikke! Det å spise nok og næringsrik mat har altså gjor en så stor forskjell for meg. Mat og drikke er drivstoffet vårt! Uten drivstoff fungerer bilen dårlig, og den fungerer også rimelig dårlig, dem blir faktisk ødelagt om du fyller feil drivstoff. Sånn er det på en måte også med kroppene våre.
3) Sove nok
En god natt søvn skal aldri undervurderes! Og ikke minst det å ha gode søvn rutiner generelt. Jeg er super heldig og sover som regel i det jeg legger hodet på puta til alarmen ringer, men det tror jeg ikke er tilfeldig. Jeg merker for eksempel stor forskjell på søvnen min i ferier og til vanlig. Jeg er vanligvis så vanvittig sliten både fysisk og psykisk når jeg kommer hjem at jeg er super trøtt! I tillegg dusjer jeg som regel før jeg legger meg sånn at det føles rent, god og behagelig. Deretter slår jeg av alle lys og får det skikkelig mørkt. Da sover jeg som en stein!
4) Spørre om hjelp
Dette er mye vanskeligere enn det høres ut som til tider! Men det kan utgjøre en stor forskjell.
5) Sett av tid til å gjøre ting som gjør deg glad!
Om det er å ta en kaffe alene, møte venner, dra på fest eller hva enn det måtte være – ta deg tid til det! Det er sååååå viktig. Jeg merker det selv, at i perioder det bare er stress og styr så blir jeg generelt mer nedstemt enn de periodene jeg tar meg til til de tingene som gjør meg litt ekstra glad.
En annen som har merket den store effekten av spesiellt fysisk aktivitet og trening, er Wenche Larsen Gundersen, og her forteller hun litt om sine erfaringer:
——————————————————————————————————————————-
Det handler ikke om å trene veldig hardt. Nei, heller ta moderate økter ganske ofte. Da oppnår jeg best resultat, og får påfyll av positiv energi. Å komme seg i gang med fysisk aktivitet, kan til tider være veldig tungt. Men jeg angrer aldri i etterkant. Så jeg håper at min åpenhet kan hjelpe andre, og at man kanskje får lyst til å bevege seg mer i hverdagen. Det fortjener kroppen din, både fysisk og psykisk !
Følg meg gjerne på www.wenchelarsen.no
————————————————————————————————————————————
Tusen takk til Wenche for hennes historie, og takk til deg som har lest innlegget – jeg håper du har hatt en fin dag!
Husk at snapdagen min ligger ute i 24 timer hvis du ikke har rukket å få det med deg! @hverdagschat
xoxo
