Reklame | Kjeller Tannhelse
SNEAKPEAK // COMING SOON
xoxo
WORLD MENTAL HEALTH DAY
I dag er det verdensdagen for psykisk helse. Og som dere ser over er det en dag som markeres i mange mange land i hele verden. Dette med psykisk helse synes jeg er sååå viktig, og jeg vet godt hva det har å si. Personlig vil jeg si at jeg har ganske god psykisk helse nå, men den har blitt satt på mange prøvelser.
Dette innlegget er på ingen måte ment som en “klage” post, men mer en “opplysende” post. Vi blir alle eksponert for en tilsynelatende perfekt verden på internett, men jeg tror at veldig veldig mange av de som fremstår “perfekte” faktisk sliter mentalt, i forskjellig grad.
Personlig har jeg alltid vært en veldig pliktoppfyllende jente som har trivdes mye å gjøre på. Men det er en bakside. Siden jeg alltid har vært relativt skoleflink blir det automatisk litt forventninger. Jeg føler ikke at for eksempel foreldrene mine satte veldig store strenge krav eller noe, men det opparbeider seg likevel en forventning hos både andre rundt deg, som lærere, venner familie, og ikke minst, hos seg selv!
Jeg har alltid hatt mye støtte, og fått høre at så lenge jeg gjør mitt beste er det mer en godt nok, noe som er veldig betryggende og noe jeg tar med meg den dag i dag. Men jeg husker likevel hvor syyykt frustrert og skuffet jeg var om jeg ikke forsto / fikk til noe slik jeg ønsket. Og disse forventningene man setter til seg selv er beinharde og skaper mye stress og uro. Det gjorde det hvertfall for meg til tider.
I tillegg er jeg jo en idrettsutøver. Dette er nok en arena man skal prestere på. Man investerer sååå mye tid og penger i det, og persolig har jeg ofte kjent på følelsen av å være redd for å skuffe. Skuffe meg selv. Skuffe partneren min, trenerne mine, osv osv. Går det dårlig kan det være beinhardt å unngå å falle i negative tanker, og det kan være så vanskelig å se lyst på fortsettelsen. Det er flere ganger gjennom karrieren min der jeg bare har hatt lyst å slutte. Man tenker at “nok er nok”, “dette orker jeg ikke mer” osv. Og uten oppmuntring og støtte kan det godt være jeg hadde sluttet en av de gangene.
Til slutt vil jeg skrive kort om følelsen om å “passe inn”. Selv om jeg gjennom årene alltid har hatt mange gode venner, har jeg også vært i mange miljøer og flyttet til nye steder. Dermed vet jeg godt hvordan det er å være helt ny et sted og kjenne på følelsen av å ønske å passe inn.
Jeg er veldig utadvent og liker å bli kjent med nye mennesker, men når man er helt ny et sted og ikke kjenner noen kan det være skikklig vanskelig! Det tok vel rundt 1 år før jeg fikk meg noen virkelig gode venner. Venner jeg er så heldig å ha enda. Men poenget mitt er at det var tøft det første året. Det å ikke ha noen å være med i alle pausene, å ha noen å henge med osv. Og det tar på!! Selv om jeg hadde venner på dansingen og hjemme i Haugesund. Og det resulterte i at jeg ikke hadde det helt topp det første året. Men heldigvis så snudde det for meg, og jeg har det helt fantastisk her og føler meg som hjemme nå.
Lang historie kort. Jeg vil tro at så godt som alle sliter psykisk i løpet av livet, i mindre eller større grad. Personer som meg selv, som i utgangspunktet er veldig utadvent og sånn, har hatt vanskelige perioder psykisk. Det hender det fortsatt at jeg har i perioder. Men det er sååå viktig at man ikke går å bærer på dette alene. For meg hjelper det alltid å få snakket om det som plager meg. Snakk med noen du stoler på. Dette kan være familie, venner eller bekjente. Har du ingen slike du vil prate med kan du også kontakte helse personell!
Man kan for eksempel prate med fastlegen, røde kors, helsesøster eller ligende.
Du er ikke alene. Og det er noen som vil høre på deg. Uansett hva det er, stort eller smått, mener jeg personlig det er viktig å søke hjelp. Sammen er vi sterkere, og da kan man komme seg gjennom det aller meste. Det er ingen skam å be om hjelp, snarere tvert imot, det er fantastisk modig!
Husk å være snille og gode med hverandre. Hør på hverandre, og hør etter. Ta vare på hverandre. Det skal så lite til. Si hei. Smil. Inviter en som sitter alene til å sitte med dere, osv.
Vær raus.
xoxo
TRAINING WEEKEND // SASHA MELNIKOV
Denne helgen hadde vi treningshelg med Sasha Melnikov. Han er en russisk standard trener som vi har kjent i ganske mange år. Vi ser ham på diverse camper, men vi får han også til klubben et par ganger ganger i året, og det er hyggelig!
Vi hadde timer på fredag og lørdag, så helgen har egentlig bare tråkket avgårde, og i dag har vi hatt egentrening. Det har vært en slitsom, men morsom helg! Mye informasjon, så vi har nok å trene på fremover.
I morgen er jo jammenmeg ferien over også så da er det fullt kjør med både jobb, kurser osv! Nå sitter jeg med bøkene mine og planlegger ukene som kommer. Det kommer til å bli mega travelt omg haha, men forhåpentligvis vedlig gøy. Jeg skal legge ut timeplanene mine etterhvert. Nå gjelder det bare å planlegge så godt som overhodet mulig sånn at jeg går forbredt inn i uken. Bilen vår har nemlig takket for seg, så nå må jeg busse overalt. Og fra Gjerdrum er ikke det verdens enkleste greie… På morgenkvisten må jeg for eksempel opp før 6 og ta hele 3 busser og bruke over 1 time og 15 minutter til jobb, i stedet for 30 min, så jeg kan ikke si at jeg gleder meg til det haha. Det er jo selvsagt et luksusproblem, men det er bare så vanvittig upraktisk og tungvindt i en så travel hverdag.
Nå er det på tide med litt kvelds, og deretter er det bare å komme seg i seng!
xoxo
This weekend we had a training weekend with Sasha Melnikov. The weekend has just flown off. We had a great time and we have a lot of information to work on! We had lessons on Friday and Saturday, and today we practiced on our own. So we had a very active and nice weekend.
Now I am having some supper and planning the next week. It will be super busy, but hopefully also a lot of fun! I will post more about that later.
xoxo
TIPS FOR A GOOD PARTNERSHIP
TB TO COPENHAGEN OPEN // PHOTO BY PETER KASBERGEN
Det å ha et godt forhold til partneren sin er alfa omega når det kommer til å bli et godt dansepar. Selvsagt kan man ha forskjellige meninger, diskusjoner og krangler innimellom, men her kommer mine beste tips og personlige meninger om hvordan man kan få et så godt partnerskap som mulig.
1) Det hele starter kanskje i det man skal finne seg en partner. Her vil jeg si at det er veldig vitktig å velge noen man går godt overens med, og ikke bare en som en flink. Evner og nivå vil selvsagt spille inn, men vil man holde sammen lenge for å nå langt sammen tror jeg det er lurest å gå for en man virkelig trives i selskapet til. Det å trives sammen i utgangspunktet gjør det å samarbeide mye lettere. Og vi driver tross alt med en par-sport hvor man er svært avhengig av hverandre.
2) Inngå kompromisser. Dette er kanskje en av de aller viktigste tingene i alle typer forhold. Og spesielt i et dansepar forhold vil det dukke opp veldig mange ting man er uenige om. Timing, trinn, utførelse, føring osv! Det vil komme tider hvor man ikke blir enige, og man blir absolutt nødt til å inngå et kompromiss. Prøve å møtes på halvveien.
3) Innrømme at man tar feil. Dette er kanskje den tøffeste av alle, enda tøffere enn å inngå et kompromiss. Det å innse at man tar feil, og bare innrømme det og la det gå – myyye enklere enn det høres ut! Desto viktigere å “øve” på.
TB TO THE EUROPEAN CHAMPIONSHIP // PHOTO BY PETER KASBERGEN
4) Spill hverandre gode! Det gjelder å bygge hverandre opp.” Man er aldri bedre enn det svakeste leddet” er det et utrykk som sier, og i sportsdans vil jeg si dette er ganske sant. Her gjelder det å få begge to så gode som mulig. Det er sååå viktig å oppmuntre hverandre, rose hverandre og rett og slett støtte hverandre. Inn under dette punktet vil jeg også si at det er viktig å kunne “trene/undervise” hverandre, på en fin måte. Det kan være vanskelig, det kan være fort gjort å si noe på en måte man kan oppfatte som slem, nedlatende, klagende osv. Så dette er et minefelt som er vanskelig å trå i, men kommer man gjennom det kan man få så mye igjen for det!
5) Planlegg sammen. Det er så viktig å gjøre ting sammen, sette seg ned og snakke om hva man skal gjøre. Alt fra trening til konkurranser. Det er veldig mye økonomi og planlegging som kreves innad i et dansepar! Spesielt dersom man betaler for alt selv slik vi gjør. Snakker man ikke sammen om slike ting kan det oppstå mye diskusjoner og uenigheter.
6) Et siste lite punkt jeg tror er lurt, er å gjøre litt andre ting sammen. Uansett om man er kjærester eller bare venner tror jeg at det er sunt å gjøre litt andre ting sammen, som å dra på kino, ta en kaffe, eller lignende! Dette tror jeg er lurt for å styrke vennskapet/forholdet.
PHOTO BY PETER KASBERGEN // CHECK HIM OUT HERE
Det er en million ting som spiller inn på om et forhold funker eller ikke, både innenfor og utenfor danseverden. Det er et parforhold hvor man omgås hverandre veldig store deler av tiden. Man trener sammen, reiser sammen, konkurrerer sammen osv osv. Man blir ekstremt godt kjent , og det er fort gjort å gå hverandre på nervene. Og alle disse tipsene er enklere sagt enn gjort, men det er virkelig verdt å jobbe med! Ingenting er værre enn å ikke gå overens å ha det kjedelig/fælt på trening. Når man skal bruke så mye tid på noe, er det verdt å gjøre litt grep for at tiden dere bruker sammen på dansen skal være fin!
Hva er ditt beste tips?
xoxo
Having a good relationship with your partner is Alpha Omega when it comes to becoming a good dance couple. Of course, you can have different opinions, discussions and arguments sometimes, but here are my best tips and personal opinions on how to get as good a partnership as possible.
1) It all starts when you are finding a partner. I would like to say that it is very smart to choose someone who you really get along with, and not just a very skilled one. Capabilities and level will of course play a part in your choice, but if you want to dance together for a long time, I think it’s very important to go for a person you enjoy the company of. To enjoy time together basically makes it much easier to cooperate. And after all, we do a sport where one is very dependent on each other.
2) Compromise. This is perhaps one of the most important things. And especially in a dance couple relationship, there will be a lot of things to disagree about. Timing, steps, execution, lead, follow etc! There will be times when you do not agree, and you definitely have to compromise. Try to meet at halfway.
3) Admit that you are wrong. This is perhaps the toughest one of all, even tougher than making a compromise. To realize that you are wrong and just admit it and let it go – A lot easier than it sounds!
4) Help eachother and built eachother up! You are never better than the weakest link”, is an expression, and in ballroom dancing I’d say this is quite true. It is about getting both partners as good as possible. It’s soooo important to encourage each other, praise each other and simply support each other. In this point, I would also like to say that it is important to be able to “train / teach” each other in a good way. It can be difficult, be careful to say something in a way that can be perceived as bad, overbearing, complaining etc. So this is a minefield that’s hard to get through, but if you get through it you can get so much out of it!
5) Plan together. It’s so important to do things together, sit down and talk about what to do. Everything from training to competitions. There is a lot of finance and planning required inside a dance couple! Especially if you pay for everything yourself the way we do. If you do not talk about such things, there may be a lot of discussion and disagreement.
6) One last little point. I think it is wise is to do some other things together. No matter if you’re boyfriend/girlfriend or just friends, I think it’s healthy to do some other things together, like going to the movies, taking a coffee, or the like! This I think is wise for strengthening friendship / relationship.
There are a million things that deal with whether a relationship works or not, both inside and outside of the dance world. It is a relationship where you interact with each other for a very large part of the time. You train together, travel together, compete together, etc., etc. You get extremely close. and get to know eachother vey well. And it is easy to get on eachothers nerves. And all these tips are easier said than done, but it’s really worth working on! Nothing is worse than to be bored / frustrated at eachother during practice. When we spend so much time on something, it’s worth taking a little effort to make sure the time you spend on the dance is enjoyable!
What is your best tip?
xoxo
MUST HAVES
I dette innlegget tenkte jeg at jeg skulle ta for meg et par ting jeg alltid må ha med meg på en treningshelg. Vi har nettopp hatt en treningshelg med våre hovedtrenere, og allerede neste helg har vi en ny en! Så her kommer mine tips:
– Treningsklær og dansesko , er naturligvis ting nummer 1. Det sier seg selv at man må ha med noe å trene i, så dette skal jeg ikke så så mye mer om enn at man må huske å ha med seg nok! Skikkelig kjipt å måtte gå rundt i svette klær, så ta med nok skift!
– Komfortable klær og sko til pausene. Spesielt om man har mange/lange pauser er det godt å kunne skifte til noe behagelig. Min favoritt er ei skikkelig god joggebukse, tøfler og en oversized genser/jakke som er lun og god.
– Mat / Drikke / Snacks er et must must must. Uten mat og drikke duger helten ikke! Jeg er het avhengig av å ha med meg mat og snacks. Man trenger energi og næring. Dansing er en idrett, så man trenger påfyll!
– Hårbørste og strikker er alltid lurt å ha med. Etter en god danseøkt kan håret bli et skikkelig rot, spesielt om man har det ganske løst. Jeg liker å ha minst to strikker sånn at jeg kan sette noe av det opp og flette resten. Jeg liker best å ha håret godt vekk fra ansiktet når jeg skal trene.
– Deo / perfyme er også veldig lurt. Som sagt driver vi med trening, så man blir svett!!
Dette er de tingene som kan avgjøre om en treningshelg blir perfekt eller ikke. Når alt rundt dansingen er tilrettelagt er det mye lettere å kun fokusere på dansingen! Dessuten er det fint å ha det hyggelig mens man er i studio i helgene, og til syvende og sist er det litt opp til seg selv hvor fint man får det.
Har jeg veldig lange pauser pleier jeg også å ta med meg pc eller lignende så jeg kan slappe av med litt serie eller ligende.
Har du noen “must haves”?
xoxo
In this post I taught I would write a bit about my “must haves” when I have a training weekend. We just finished a training weekend, and we have another one already next weekend. So here are my tips:
–Enough training clothes. Not very nice if you are very sweaty if you can´t change clothes, so bring plenty!
–Comfortable clothes and shoes for the breaks. My favorites is a pair of sweat pants, slippers and a nice oversize, warm sweater.
-Food, drink and snacks. No good training weekend without enough food and drinks. You need to refuel!! Bring something healthy and also some snacks for the smaller breaks.
-Hairbrush and hairbands. I prefer having my hair braided and away from my face. So I always bring multiple hair bands.
-Deo and perfume. Dancing is a sport, and you will get sweaty!
So, these are a few of the things I always bring. Without them a training weekend is just not the same. And if everything besides the dancing is taken care of it is much easier to focus on the dancing.
Do you have any more must haves?
xoxo